Впадают щеки: особенности, возможные причины, диагностика и последствия

Очертания средней части лица важны в общем облике. Сильно пухлые щеки, как и сильно впалые, способны добавить возраста, нарушить гармонию. Но есть способы уменьшения их объема и придания им округлости. Почему впадают щеки, и как подкорректировать это, рассказано в статье.

Четко выделенные скулы являются каноном красоты. При круглых щеках женщины обычно стремятся к идеалу. Поскольку большой объем в данном участке делает лицо тяжеловесным и мужественным. Подкорректировать вид позволят эффективные способы.

Почему щеки круглые и большие?

Есть несколько факторов пухлой средней части лица. Часто это связано с:

Лишним весом. Обычно часть лишнего веса задерживается на средней, а постепенно и в нижней долях лица. Устранить проблему получится с помощью избавления от лишнего веса.
Особенностями строения лица. С нормальным весом оно тоже может быть объемным.
Неправильной осанкой. Пухлые щеки появляются по причине приподнятых плеч и постоянно опущенной головы.

На форумах многие пишу так: «Я похудела, и впали щеки». Часто проблема исчезает после устранения лишнего веса. Также могут потребоваться другие меры, о которых рассказано далее.

Когда впалые щеки – мечта

Четко вылепленные скулы – один из канонов красоты. И женщины с круглыми щеками стремятся достичь идеала. Ведь иногда большой объем в этой области придает лицу тяжеловесность, мужественный вид.

Есть несколько виновников того, что средняя часть лица слишком пухлая:

Избыточный вес. Нередко часть его оседает на средней, а со временем и нижней долях. Решить проблему можно избавлением от лишних килограммов.
Особенности строения лица. И при нормальном весе оно может выглядеть слишком объемным.
Неправильная осанка. Из-за приподнятых плеч и постоянно опущенной головы лицо приобретает лишний объем подкожного жира.

Как уменьшить размер?

Жир накапливается в организме как нерастраченная энергия. Как похудеть, чтобы впали щеки? Дополнительно нужно выполнять физические упражнения:

Нужно сжать губы, при вдохе втягивают щеки и замирают так на пару секунд. Сначала это выполняют с обеими щеками сразу, а затем по очереди.
В рот надо набрать воздух, чтобы получить округление щек. Потом перегоняют его под верхнюю губу, в правую сторону, влево и к подбородку.
Кончик языка перемещают по внутренней стороне рта 10 раз от угла губ к 7-у зубу. Потом выполняют такое же упражнение с другой стороны.
Губами надо держать ручку, рисуя ею в воздухе буквы. Выполняется упражнение до усталости лицевых мышц.

Физические упражнения действуют эффективно. Достаточно выполнять их регулярно.

Отек щек при воспалении лимфатических узлов

Это инфекционное заболевание и так же, как и отек, является следствием какого-то патологического процесса в организме, в частности, попадания в него инфекций. Лимфатическая система человека поддерживает иммунитет организма. Заболевание развивается медленно. Начинается с болезненного ощущения в области лимфатических узлов, затем повышается температура тела и проявляются другие признаки интоксикации, узел уплотняется и припухает. При воспалении подчелюстного узла значительна отечность щеки в ее нижней части. Такое заболевание довольно сложно отличить от других вышеперечисленных причин. Воспаление может быть простым или гнойным. На начальных стадиях с лечением могут справиться антибиотики и местные компрессы, сначала холодные, а после выхода гноя – теплые. В сложных случаях гнойного воспаления нескольких узлов делается операция, и ставится дренаж. Это самый эффективный метод лечения.

Использование косметики

Впадают ли щеки без физических упражнений? Без них сложно добиться такого результата. Временно это получится сделать с помощью соответствующего макияжа. Для этого нужна пудра или матовые румяна на тон темнее кожного покрова, широкая пушистая кисточка со скошенным концом. Втянув щеки, следует нанести широкую линию на середку каждой из них от уха до центра. Потом выполняют растушевку. Румяна должны быть под скулами.

Выше данных линий наносится светлый шиммер. Потом румянами натурального розового цвета ставят отметины на выпуклых участках скул. Проще это выполнять при улыбке. Румяна надо растушевать.

Причины впалости щек

Сильно худое лицо смотрится изможденным, состарившимся. Данную проблему следует решать с помощью консервативных или более серьезных методов. Почему щека впала? Лишение округлости лица происходит из-за:

Особенностей строения костей данной области. Когда скулы выпуклые, а нижняя челюсть широкая, то даже в молодом возрасте появляется данная проблема.
Возрастных изменений. Со временем происходит истончение и обвисание мягких тканей.
Резкого похудения. Происходит таяние жирового слоя в области лица, устраняется упругость мышц и кожи.
Потери зубов. Часто это наблюдается при лишении «пятерок», «шестерок» или «семерок». Такой же эффект, но временный, происходит при носке брекетов. Если впали щеки после удаления зубов, то необходимо протезирование.
Курения и недосыпания. Неправильный образ жизни сказывается на состоянии тканей лица.

Когда появляется проблема, сначала надо выяснить ее причину. Впалая щека смотрится не очень красиво, особенно если дефект сильно заметный. После устранения провоцирующего фактора получится улучшить состояние контура лица.

Когда впалые щеки – проблема

Слишком худое лицо выглядит состарившимся, изможденным и грустным. И эту проблему можно решать консервативными или более серьезными методами.

Лицо лишается округлости из-за нескольких факторов:

Особенностей строения костей этой области. Если скулы выпуклые, а нижняя челюсть широкая, даже в молодости может возникнуть проблема.
Возрастные изменения. Мягкие ткани со временем истончаются и обвисают.
Резкое похудение. При этом тает жировой слой в зоне лица, утрачивается упругость мышц и кожи.
Потеря некоторых зубов. Чаще впалые щеки бывают у тех, кто лишился «пятерок», «шестерок» или «семерок». Тот же эффект, но временный, может дать ношение брекетов.
Курение и недосыпание. Неправильный образ жизни влияет прежде всего на состояние тканей лица.

Подтянуть овал, сделать его округлым можно влиянием на лицевые мышцы. Им возвращают тонус упражнениями:

Открыть рот и поместить туда 2 пальца (сначала справа) в область нижней челюсти. Затем нужно стараться сомкнуть губы и зубы, но одновременно мешать это делать рукой. Пальцами тянут нижнюю челюсть вперед и вниз. Затем нужно проделать все левой рукой.
В открытый рот помещают пальцы с левой и правой сторон. Губы следует пытаться сложить как при произнесении буквы «О». А пальцы должны мешать этому.

Если упражнения не помогают, исправить недостаток удастся контурной пластикой. Это инъекции гиалуроновой кислоты или более плотных, но тоже биодеградируемых препаратов. Их делают в область щек под местным обезболиванием. Наполнители придают объем, выравнивают контур средней части лица и кожу. Выбор филлера делается с учетом индивидуальных особенностей пациентки. Результат проявляется практически сразу и держится 6 — 12 месяцев, потом гель рассасывается.

Инъекции филлеров можно сделать особым образом. При волюметрической контурной пластике для введения препаратов используют шприц с канюлей. Она проникает в мягкие ткани как бы раздвигая их. Это делает процедуру безболезненной и без анестезии, предотвращает появление синяков, отеков на лице. Результат достигается меньшим количеством уколов. Но длительность его зависит от используемого филлера, то есть он присутствует те же 6 — 12 месяцев.

Липофилинг

Сделать лицо круглее можно и поместив в проблемную область собственный жир. Сначала его извлекают из других зон тела методом липосакции. Затем очищают в медицинской центрифуге. И после этого вводят инъекционно в область щек.

Часть жировых клеток может не прижиться. А другая со временем рассасывается. Но этот способ делает щеки округлыми на более долгий срок, чем контурная пластика. И их вид абсолютно натурален.

Впалые щеки можно корректировать хирургической операцией. В ходе вмешательства в проблемной области делают разрезы, затем формируют карман и в него ставят имплант. Эндопротезы бывают разной формы, подбираются по размеру, типу лица. Операция сделает овал более правильным на длительное время. Но нужно учитывать естественное старение тканей, их птоз и перемещение по этой причине имплантов.

Диагностика

Хоть могут быть заметны признаки недостатка (впадают щеки), диагностировать патологию получается не всегда из-за анатомического строения головы. Но если есть жалобы, терапевт назначает консультацию с дерматологом. Еще требуется сдача:

клинического анализа крови;
общего анализа мочи;
анализа крови на сахар.

По полученным результатам выполняются выводы о необходимости выполнения исследований. Если сопутствующие недуги не выявлены, то требуется обращение к косметологу или пластическому хирургу.

Коррекция

Если впадают щеки, то подтянуть овал лица получится с помощью влияния на лицевые мышцы. Они обретают тонус благодаря следующим упражнениям:

Следует открыть рот и поместить 2 пальца (сперва справа) в участок нижней челюсти. Потом необходимо сомкнуть губы и зубы, но одновременно мешать это делать рукой. Пальцами тянут низ челюсти вперед и вниз. Потом необходимо выполнить все левой рукой.
В открытый рот нужно поместить пальцы с левой и правой сторон. Губы надо сложить так, словно проговаривания букву «О». А пальцами нужно мешать этому.

Массаж

Данная процедура позволяет стимулировать мышцы лица, улучшать кровообращение, подтягивать кожу. В идеале на данную процедуру необходимо отводить 20 минут в день, лучше после умывания. Можно по 10 минут утром и вечером. Выполнять массаж можно любым кремом, который подходит для своей кожи, добавив в него немного масла.

Необходимо смешать состав и 15 секунд втирать его в руки. С помощью легкого похлопывания щек подушечками пальцев получится улучшить циркуляцию крови. После данной разминки можно приступать к процедуре. Сначала массируется лицо снизу вверх по массажным линиям. Немного прижимают пальцам на кожу, не прилагая больших усилий.

Контурная пластика

Если впала щека, что делать? Если упражнения не эффективны, избавиться от недостатка получится с помощью контурной пластики. Это инъекции гиалуроновой кислоты или плотных, но и биодегралируемых средств. Их выполняют в щеки под местным обезболиванием.

Наполнители способны придавать объем, выравнивать контур средней части лица и кожи. Филлеры выбираются на основе индивидуальных особенностей пациентки. Эффект проявляется почти сразу и сохраняется на 6-12 месяцев, а затем гель рассасывается.

Опухоль есть, но зубы не беспокоят — почему так бывает?

Теперь разберемся, почему щека опухла, но зуб не болит (рекомендуем прочитать: болит щека, но не зуб: что это может быть?). Если припухлость щеки не сопровождается зубной болью, это говорит о том, что воспалительный процесс не затрагивает нерв. Симптом может говорить о том, что патологический процесс не связан с болезнями зубов, либо заболевание развивается в области депульпированного зубного элемента. В любом случае оставлять без внимания опухоль (особенно прогрессирующую) нельзя, так как она может быть симптомом опасного заболевания.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: чем из подручных средств можно снять зубную боль в домашних условиях?

Волюметрическая контурная пластика

Этот способ тоже эффективен, если впадают щеки. Инъекции филлеров выполняют особым образом. Пи волюметрической контурной пластике для введения средств применяют шприц с канюлей. Она поступает в мягкие ткани, раздвигая их. Благодаря этому процедура будет безболезненной, и проводится без анестезии.

С ней не появляются синяки, отеки лица. Эффект обеспечивается меньшим числом уколов. Но продолжительность его зависит от используемого филлера, то есть он присутствует 6-12 месяцев.

Хирургические

Если перечисленные способы не дают желаемого результата, исправить впалые щеки поможет операция. Любое хирургическое вмешательство предполагает реабилитационный период. В течение нескольких дней пациент ощущает слабую боль. Сохраняются отечность и гематомы. В отдельных случаях необходимо носить повязку. Длительность реабилитации зависит от вида операции.

Существует несколько методов, как избавиться от впалых щек:

Удаление комков Биша осуществляется хирургическим путем. Операция проходит под общим наркозом или с применением местной анестезии. Комки иссекаются полностью или частично. Иногда избытки жира перемещаются в скулы, если в той области недостает объема. В результате приподнимаются скулы, уменьшается объем обвисших щек, овал становится четче, лицо приобретает совершенную форму. Операция рекомендована по показаниям после 25 лет. Осложнения после процедуры не наблюдаются.
Для избавления от брылей применяется способ коррекции лица биосовместимыми нитями. Они проводятся до подбородка и фиксируются за ушами. Через полгода рассасываются и выводятся из организма естественным путем. На этом месте образуется коллагеновый каркас.
Подтяжка нижней части лица позволит приподнять уголки губ, устранить носогубные складки, сделать четким контур. Количество разрезов в малозаметных местах минимально. Ткани отделяются от кости и фиксируются в новом положении. Вы получите скульптурное лицо, приближенное к голливудским стандартам.

Липофилинг

Если впадают щеки, сделать лицо круглым поможет помещение в проблемную часть собственного жира. Сначала его берут из других частей тела с помощью метода липосакции. Потом происходит очищение в медицинской центрифуге.

Затем его вводят в щеки с помощью инъекций. Некоторые жировые клетки могут не прижиться. А остальная их часть постепенно рассасывается. Но данный метод делает щеки округлыми на более длительный период по сравнению с контурной пластикой. Их вид будет полностью натуральным.

Экстренные меры – советы народной медицины

Если у вас не только опухла щека, но уже появились и другие симптомы, вроде боли и воспаления, снять острые проявления можно с помощью рецептов народной медицины. Однако здесь сразу следует оговориться, что по этому поводу лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Итак, ниже приведены популярные и проверенные рекомендации, которые помогут облегчить состояние в домашних условиях:

ватный тампон, смоченный в соке каланхоэ, нужно немного подержать на причинном месте – это поможет немного уменьшить отечность,
отвары из лечебных трав, обладающих противовоспалительным действием, используются для полоскания ротовой полости. В качестве антисептического средства эксперты рекомендуют антибактериальное раствор «Хлоргексидин»,
уменьшить воспаление поможет сок алоэ. Для этого нужно сделать примочку и приложить ее к больному месту,
еще одним отличным средством является содо-солевый раствор – эффективно снимает воспаление и обеспечивает антисептическую обработку.

Полоскание лечебными травами поможет в лечении

«У супруга буквально месяц назад сильно раздуло щеку. Но он, как и большинство мужчин, решил не ходить по врачам и подождать, пока само пройдет. Подождал. 4 дня. Мазал мазями, полоскал там чем-то. А потом боль стала невыносимой, и побежал к стоматологу как миленький. Так вот врач сказала, что он себе всю десну сжег! Мазь нужно было не на слизистую наносить, а на ватку, и её уже прикладывать к больному месту. Полоскания оставили, но назначили инъекции антибиотиков прямо в десны. Вот такой вот горький опыт».
Ангелина05.06, г. Омск, из переписки на форуме www.32top.ru

Запомните: применение любых рецептов народной медицины, ровным счетом как и медикаментозных препаратов, в обязательном порядке нужно согласовать с лечащим стоматологом. Любые попытки вылечить болезнь самостоятельно чреваты развитием серьезных осложнений.

Введение имплантатов – операция

Впалые щеки корректируются хирургической операцией. Во время вмешательства в проблемном месте выполняют разрезы, потом формируется карман и в него ставят имплантат.

Эндопротезы бывают разными по форме, их выбирают на основе размера, типа лица. С помощью операции овал будет правильным длительный период. Но следует учитывать естественное старение тканей, их птоз и перемещение по данной причине имплантатов.

Что делать, если кожа лица сухая и обезвоженная?

Понятия сухой кожи и обезвоженной различаются. В первом случае это тип эпидермиса, во втором – недостаток жидкости в организме.

Симптомы обезвоженной кожи: стянутость после умывания, шелушение, мимические морщины, пропадающие после увлажнения кремом.

Первое, что нужно сделать при обезвоживании, – нормализовать водный баланс.

В уходе за лицом исключают:

мыло;
тоники на спирту;
скрабы;
глину;
высококислотную косметику;
баню;
холодную/горячую воду.

Полезно для здоровья кожи применять увлажняющие сыворотки, гели. Кремы выбирают в зависимости от типа кожи и возраста человека.

Лучше выбирать формулы на основе масел и воды. Если кожа сухая, косметика должна быть увлажняющей, восстанавливающей и питающей одновременно.

Полезные вещества в составе увлажняющих средств:

растительных масла, керамиды и сквалан – помогут коже восстановиться;
гиалуроновая кислота, алоэ-вера, глицерин, экстракты водорослей, витамин Е – сохраняют и удерживают влагу.

Маски

Чтобы достичь лучших результатов, каждую неделю надо делать маски для лица. Они улучшают обмен веществ, выводят жир и вредные вещества, которые скопились под кожей. Процедуры питают кожный покров, лицо становится подтянутым и эластичным.

Желательно выбирать:

овсянку;
мед;
желатин;
белок;
глину.

Маски наносят на чистую распаренную кожу лица и держат 20 минут. Затем смывают теплой водой с использованием тоника или травяного отвара. В конце требуется обработка увлажняющим кремом.

Лечение воспаления на щеке в домашних условиях

В ситуации, когда опухла десна и щека, необходимо что-то делать, чтобы облегчить состояние до посещения специалиста. Снять болевой синдром и отечность в домашних условиях можно следующими средствами:

Полоскания рта травяными отварами и растворами из природных компонентов. Заваренные цветы календулы, ромашки, отвар шалфея, оказывают выраженный противовоспалительный, успокаивающий и очищающий эффект. Необходимо взять 2 столовые ложки цветов, залить 1 стаканом крутого кипятка, настаивать 15 минут. Нужно полоскать полость рта 2 раза в день, можно смачивать кусочек ваты и прикладывать изнутри.
Когда вздулась щека эффективно применение растворов с содой или солью. Растворы помогают убрать припухлость, оказывают обезболивающее и антисептическое действие. Сделать раствор можно так: одну чайную ложку соли или соды нужно добавить в стакан теплой воды и перемешать. Полоскать ротовую полость надо несколько раз в день.
Охлаждающие, противоотечные мази и гели. Данные препараты эффективно снимают отек и устраняют боль. Среди наиболее распространенных – Троксевазин, Фастум гель. Средства аккуратно втираются в пораженную область. Процедура повторяется 2–3 раза в день. Наиболее эффективно применение препаратов для снятия отека при аллергических реакциях и в случаях, когда у малышей режутся зубки.
Полоскания аптечными антисептиками. Антибактериальные препараты, оказывающие заживляющее и регенерирующее действие, результативны всегда, когда раздулась щека, независимо от причины опухоли. Поэтому обосновано их широкое распространение. К популярным антисептикам относятся: Фурацилин, Хлоргексидин, перекись водорода.

Если Фурацилин покупается в таблетках, раствор делается самостоятельно: одну таблетку надо растворить в 100 мл горячей воды. Средство держится во рту преимущественно со стороны отека, затем выплевывается. Процедура повторяется 3 раза в день.

Хлоргексидином ополаскивают ротовую полость дважды в сутки. Перекись водорода разводится с водой в пропорциях 1 к 1. Полоскания стоит повторять дважды в день.

Питание

Рацион влияет на внешность, поэтому лицо надо держать в полном порядке. Не стоит питаться фаст-фудами, булочками, жирной и жареной пищей, а также добавлять много соли. Рацион должен состоять из:

круп, бобовых;
овощей, фруктов, зелени;
нежирного мяса, рыбы;
кисломолочных продуктов – творога, кефира.

За 15-30 минут до приема пищи надо выпивать 1 стакан воды. Это нужно не только для стимуляции работы ЖКТ, но и устранения избыточного веса. Нехватка жидкости влияет и на лицо: сухая кожа быстрее стареет, теряет упругость, обвисает.

Профилактика

Возможно отложение хирургического метода, если выполнять рекомендации специалистов:

Необходим здоровый образ жизни.
Важно отказаться от курения, алкоголя, наркотиков.
Требуется полноценный сон – 7-8 часов.
Нужны частые прогулки на свежем воздухе.
Надо планировать рацион.
Не стоит использовать жесткие диеты.
Нужно регулярно ходить к специалистам для плановых обследований.

Запавшие щеки являются распространенной проблемой, касающейся женщин и мужчин. С помощью методов пластической хирургии ее получится устранить на срок от нескольких месяцев до лет. Но дефект проще не допустить, осуществляя комплекс несложных упражнений, и регулярно ухаживать за собой.

Многие женщины не считают, что впалые щеки являются проблемой, так как они являются признаком худобы. Но следует учитывать, что не у всех впалые щеки смотрятся эстетично. А если дефект сильный, то это не будет украшением.

Взрослым женщинам для борьбы со впалыми щеками надо немного поправиться – в немолодом возрасте худоба не так полезна для внешнего вида. Многие свидетельствуют об отличном эффекте массажей. Значимым фактором считается отсутствие зубов, без них процедуры не помогут, нужно протезирование. Еще многие рекомендуют инъекции гиалуроновой кислоты и мезотерапию.

Как сделать впалые щёки

Сильно запавшие щёки могут прибавлять лишний возраст женщине. У мужчин со впалыми щеками лицо выглядит измождённым. Причины запавших щёк могут быть различны:

анатомическое строение лица;
резкое похудение;
проблемы с зубами;
бессонница, депрессия, истощение организма;
заболевания, такие как туберкулёз, язва желудка, почечная недостаточность и другие;
старение.

Если вам не нравится впалая форма ваших щёк, и к проблемам со здоровьем она не имеет никакого отношения, то обратите внимания на следующие способы сделать лицо более пухлым:

не увлекайтесь изнуряющими диетами;
откажитесь от курения, во время вдыхания дыма происходит постоянное втягивание щёк;
постарайтесь всегда спать не менее 7-8 часов в сутки;
регулярно делайте специальные упражнения от впалости щёк;
посетите врача косметолога.

О последних 2 пунктах необходимо рассказать поподробнее.

Обладатели круглого лица и пухлых щёк обычно мечтают выделить скулы, визуально вытянуть форму лица, и задаются вопросом: как сделать щёки впалыми?

Для того чтобы скорректировать форму щёк и сделать лицо визуально худее нужно воспользоваться следующими советами:

скорректируйте свой рацион питания, откажитесь от жирной пищи, не злоупотребляйте мучным и сладким;
откажитесь от сидячего образа жизни, много гуляйте, ходите пешком на работу, займитесь спортом;
делайте упражнения для укрепления мышц щёк, например, возьмите в рот карандаш (при этом втяните щёки внутрь) и рисуйте им в воздухе геометрические фигуры или буквы алфавита;
наносите макияж, который визуально делает щёки немного впалыми, с помощью румян выделяйте скулы;
если все это не помогает, то обратитесь за помощью к врачу.

Прически

Узкое лицо зрительно будет круглее с помощью стрижки или укладки:

Каскад с локонами. Важно, чтобы волосы у щек были до их середины. Нужно выполнить наибольший объем прически.
Асимметричная стрижка. Волосы около щек должны быть до середки ушей или немного длиннее.
Прямая или косая челка и собранные назад волосы. Важно, чтобы прическа не была гладкая. Следует оставить около впадин мягкие, не длинные локоны.

Коррекция полных или худых щек позволяет сделать лицо моложе. Но при ее выполнении необходимо учитывать его особенности, пропорции. Еще надо учитывать мнение специалиста.

Наши звёздные рекомендации и основные правила по уходу за кожей

Систематический уход за кожей тела и рук позволит сохранить ее упругость, гладкость, избежать появления некрасивых растяжек, морщин или пигментных пятен. Необходимо наносить питательный крем, использовать специальные средства, делать массаж, простые упражнения.

Уход за кожей рук, шеи, груди, живота и бедер должен быть систематическим, только ежедневная забота подарит долгожданные результаты, позволит наслаждаться ее сиянием, гладкостью и шелковистостью.

Легкий пилинг с применением домашних масок убережет ее от сухости, шелушения, подарит сияющий вид. Нежная, упругая и подтянутая кожа всего тела подчеркивает молодость, здоровый вид и красоту любой женщины. Очень важно ухаживать за ней правильно, использовать различные средства, делать специальные упражнения.

Общие рекомендации по уходу за кожей тела и рук

Существует несколько важных правил, которые любой женщине нужно выполнять неукоснительно. Они касаются гигиены кожи, поддержания ее чистоты, использования различных средств и выполнения гимнастики. Вот несколько важных рекомендаций и правил по уходу за телом для поддержания упругости кожи, сохранения ее гладкости:

каждый день нужно очищать кожу, принимая душ с использованием гелей, скрабов, пены, подходящих ее типу;
необходимо самостоятельно выполнять массаж, поглаживая, разминая или пощипывая определенные участки тела;
наносить крем надо утром и вечером, следя за его сроком годности, составом;
для поддержания упругости нужно выполнять специальные упражнения, помогающие избавится от целлюлита, обвислости кожи;
ежедневное меню должно включать в себя белковую пищу, овощные и фруктовые блюда, мясо или рыбу, злаки;
хорошее влияние оказывают банные процедуры, плавание, занятия спортом, прогулки.

Уход за кожей следует начинать с утренней гимнастики, контрастного душа, не забывая использование питательного крема, молочка.

Сухую кожу нельзя мыть с мылом, для жирной необходимо купить отшелушивающий скраб с глиной. Наносить и смывать гель лучше массажной рукавичкой, затем надо растереть все тело махровым плотным полотенцем.

Правила ухода за кожей шеи, груди

Уход за кожей тела на таких деликатных, нежных участках, как шея и грудь, требует соблюдения определенных правил. Вот самые основные:

делать массаж теплыми ладонями нужно, но растягивать, пощипывать и сильно мять кожу запрещено;
во время мытья в душе нужно использовать только гель, отшелушивающие скрабы и пилинги для груди не применяют;
обязательно следует мягко просушить шею, грудь махровым полотенцем, затем надо нанести жирный увлажняющий или питательный крем, молочко;
массажные движения должны быть поглаживающими, душ — контрастным;
раз в неделю можно сделать увлажняющую маску, используя покупные средства или натуральные рецепты из трав, продуктов, масел;
обязательно нужно носить удобный бюстгальтер, избегать давящей, обтягивающей одежды, жестких воротников.

Правила ухода за кожей бедер и ягодиц

Правила ухода за кожей тела на бедрах, ягодицах и пояснице ничем не отличаются от общих рекомендаций. Необходимо использовать специальные гигиенические и ухаживающие средства, делать массаж. Вот несколько полезных советов тем, кто хочет иметь гладкие бедра и упругие, подтянутые ягодицы:

необходимо использовать антицеллюлитные кремы с разогревающим или охлаждающим эффектом;
следует принимать контрастный душ, чередуя температуру воды и ее напор;
массаж надо делать сильными движениями, используя пощипывания, растирания, хлопки;
нельзя резко полнеть или худеть, долго сидеть без движения;
без упражнений на бедра и ягодицы не обойтись — их надо выполнять ежедневно;
следует много пить чистой воды, заниматься спортом, ездить на велосипеде, плавать, танцевать.

Уход за ступнями и пятками

Гладкие пяточки и ступни выглядят эстетично, позволяют носить открытую обувь, не стесняться ходить босиком. Уход за пятками заключается в их отшелушивании, смягчении, поддержании чистоты. Нужно каждый вечер наносить на ступни увлажняющий или смягчающий крем, делать массажные ванночки с травами, морской солью. Чтобы пятки всегда оставались гладкими, не трескались и не болели, нужно:

чистить их пемзой очень аккуратно, часто делать это не желательно;
не забывать про ежедневное мытье ног теплой водой;
наносить каждый день жирный питательный крем, использовать спрей от потливости;
носить только чистую сухую обувь, носки, избегать загрязнений;
если появились натоптыши или мозоли, срезать их нельзя, в рану может попасть инфекция.

Все эти достаточно простые процедуры по уходу за кожей тела нужно выполнять систематически. Даже если руки или бедра выглядят гладкими, а живот подтянутым, не нужно забрасывать массаж, контрастный душ и скрабы. Эффект от ухода надо поддерживать постоянно, чтобы она оставалась эластичной, шелковистой, очень мягкой на ощупь.