Витамин D и кожные патологии тесно взаимосвязаны между собой. О влиянии дефицита солнечного витамина на развитие атопического дерматита говорится в совместной исследовательской работе «Влияние дефицита витамина D на развитие кожных патологий» Московского центра теоретических проблем физико-химической фармакологии РАН и Московского научно-практического центра дерматовенерологии и косметологии Департамента здравоохранения Москвы.
Витамин D и кожные патологии. Какая между ними взаимосвязь?
Витамин D может стать надёжным средством в составе комплексной терапии атопического дерматита. Он способен подавлять воспалительные реакции, стимулировать выработку природного антибиотика — антимикробного пептида, улучшить защитные свойства кожи. Однако учёные бьют тревогу: витамин D и кожные патологии заявляют о себе всё чаще и чаще? в наше время проблема нехватки витамина D приобретает поистине глобальный характер. Связано это с широко распространённым мнением о том, что нехватка витамина D – большая редкость и что лучи солнца не столько приносят пользу организму человека, сколько вредят ему.
В стремлении защитить себя от такого негативного влияния, люди стараются поменьше бывать под солнцем, наносят на кожу всевозможные солнцезащитные крема. Специалисты уверены, для пополнения запасов жизненно важного витамина совершенно не требуется длительного пребывания под лучами солнца. Вполне достаточно 15-30 минут. Можно поступить ещё проще – принимать пищевые добавки с витамином D. Неплохо зарекомендовали себя «Остеомед Форте» и «Остео-Вит». Первая добавка показана при сочетании атопического дерматита со сниженной минеральной плотностью костей, вторая – при небольшом дефиците витамина D.
Авторы: Е.В. Дворянкова1, д.м.н., ведущий научный сотрудник,А.Л. Пирузян1, д.м.н., проф., главный научный сотрудник, К.Т. Плиева2, врач-дерматовенеролог, И.М. Корсунская1, д.м.н., проф., зав. лаб.,В.В. Никонорова3, асс. кафедры педиатрии.
1Центр теоретических проблем физико-химической фармакологии РАН, Москва 2Московский научно-практический центр дерматовенерологии и косметологии Департамента здравоохранения Москвы 3Пензенский Государственный Университет, кафедра педиатрии
В каких продуктах содержится витамин Д (D)
С правильным питанием наш организм получает полезные вещества, но компонент, о котором мы рассказываем в этой статье, достаточно дефицитный. Наличие его в продуктах мало и таких продуктов, которые его содержать, очень мало в сравнении с другими витаминами, которые можно найти во многих продуктах повседневного питания.
Где найти витамин Д (D)
- жирная рыба (сельдь, лосось, сардины в масле, тунец и другие);
- рыбий жир;
- икра;
- сыр;
- молоко или молочные продукты;
- сливочное масло;
- говядина;
- печень рыбы и животных;
- яичный желток;
- крапива;
- петрушка;
- грибы;
- дрожжи.
Какие витамины наиболее полезны для женщин?
Организму требуются все витамины, он страдает от недостатка любой группы. Поэтому нельзя сказать, что для женщин требуется какой-то определённый комплекс. Но можно легко выявить недостаток конкретных витаминов в организме, оценив состояние своей кожи и предположив, какая помощь ей требуется.
Витамин A (ретинол)
Витамин A обладает антиоксидантным воздействием. Он также способен поддерживать кожу в тонусе, защитить от ультрафиолетового излучения, укреплять сосуды. Кроме того, компонент отвечает за регенерацию клеток и выработку коллагена, поэтому особенно полезен женщинам после 40. Подходят средства с витамином A и для тех, кто страдает от акне – он способен выровнять тон кожи и осветлить её. Чаще всего в косметических средствах он встречается в виде ретинола или ретиноевой кислоты.
Витамин B
Эти витамины являются самой большой группой среди прочих. В медицине компонент нужен для борьбы с неврологическими заболеваниями. Что касается косметологии: специалисты уверяют, что и для кожи этот витамин полезен. В первую очередь, чтобы замедлить процессы старения.
Витамин B1 (тиамин)
Как уже говорилось, в медицине витамин B присутствует в разных лекарствах в рецептах невролога. Состояние кожи напрямую зависит от функционирования нервной системы. Когда человек находится в стрессе, дерма воспаляется, появляются покраснения и угри. Тиамин успокаивает кожу, препятствует преждевременному старению, избавляет от шелушения и сухости.
Витамин B2 (рибофлавин)
Зона ответственности этого витамина – обновление клеток. Недостаток рибофлавина легко распознать, он проявляется следующим образом:
- в уголках губ появляются заеды (ангулярный стоматит), кожа становится сухой и трескается;
- на голове образуется перхоть;
- дерма лица становится тусклой;
- кожа сильно шелушится, особенно это заметно в области крыльев носа.
Сильный недостаток витамина B2 может привести к дерматиту – серьёзному заболеванию, которое трудно поддаётся лечению.
Витамин B3 (витамин PP, ниацин или никотиновая кислота)
Этот компонент защищает кожу от вредного воздействия извне, успокаивает её, увлажняет, делает более мягкой. Дерма после применения надолго сохраняет влагу, пигментные пятна становятся светлее, процесс выработки эластина и коллагена ускоряется. Никотиновую кислоту часто включают в состав антивозрастной косметики.
Как проявляется её недостаток?
- на коже появляются воспаления;
- дерма шелушится;
- под глазами образуются отеки.
Витамин B5 (пантенол)
Состав отвечает за быструю регенерацию тканей, стимулирует выработку эластина и коллагена, заживляет раны, улучшает местный иммунитет. Витамин B5 снимает воспаления на коже, избавляет от отёчности, делает дерму увлажнённой, препятствуя возникновению сухости. В больших дозах пантенол используют для лечения акне.
Витамин В6 (пиридоксин)
Компонент широко используется для лечения дерматологических заболеваний: неудивительно, что и в косметологии ему нашли применение. Пиридоксин отвечает за усвоение ненасыщенных жиров и белков, которые особенно полезны для кожи. Недостаток витамина B6 проявляется следующим образом:
- шелушение кожи;
- заеды в уголках губ;
- появление «сухих хлопьев» над бровями и возле носа;
- возникновение дерматита.
Витамин В7 (витамин Н, биотин)
Витамин обладает антиоксидантным действием, он быстро восстанавливает соединительную ткань, укрепляет барьерную функцию, делает кожу эластичной и здоровой на вид, выравнивает тон.
Как распознать недостаток биотина?
- кожа становится бледной;
- появляется шелушение;
- волосы сильно выпадают;
- дерма воспаляется;
- ногти легко ломаются, при остром дефиците могут крошиться.
Недостаток витамина B7 – явление редкое, т. к. он содержится в большом количестве продуктов. Он может возникать из-за чрезмерно строгих диет, веганства, некоторых заболеваниях.
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Фолиевая кислота отвечает за крепкие ногти, волосы, упругую и здоровую кожу. Компонент незаменим для женщин, он обладает антиоксидантным свойством, снимает воспаления, предотвращает вредное воздействие ультрафиолета, осветляет пигментные пятна и препятствует их возникновению, ускоряет выработку коллагена.
Нехватку фолиевой кислоты можно распознать по следующим признакам:
- обильная потеря волос;
- шелушение кожи;
- тусклый внешний вид;
- возникновение трещин.
- появление угревой сыпи.
Кстати, человеческий организм не способен самостоятельно синтезировать витамин B9, поэтому средства с фолиевой кислотой должны быть в каждой косметичке. Получать компонент следует и из продуктов: шпината, тунца, бананов, печени, арахиса.
Витамин B10 (Н1, парааминобензойная кислота)
Витамин чаще всего включают в состав косметики после загара, т. к. он сводит к минимуму негативное воздействие агрессивных солнечных лучей. Также компонент добавляют в шампуни, маски и бальзамы для волос – парааминобензойная кислота препятствует их выпадению. Применяют витамин B10 и в медицине, например, для лечения витилиго – заболевание, которое выражается нарушением пигментации.
Витамин B12 (цианокобаламин)
Считается омолаживающим компонентом, так как запускает процесс регенерации ткани. Витамин B12 отвечает за насыщение тканей кислородом, без него цвет лица становится тусклым, кожа быстро стареет.
Витамин C (аскорбиновая кислота)
Являясь мощным антиоксидантом, аскорбиновая кислота входит в состав огромного количества средств. Витамин C можно назвать универсальным: он отвечает за целый список важных процессов. Так, он защищает кожу от преждевременного старения, осветляет пигментные пятна, способствует выработке коллагена, заживляет повреждения, снимает воспаления и укрепляет сосудистые стенки, благодаря чему исчезает сетка и звёздочки. Широко применяют витамин C и для создания косметики для волос.
Кстати, аскорбиновая кислота содержится не только в цитрусовых, её недостаток можно восполнить киви, красным перцем, чёрной смородиной, помидорами и луком.
Что касается косметики с аскорбиновой кислотой, она имеет некоторые противопоказания. С осторожностью надо использовать средства людям, склонным к аллергии, так как витамин C может вызвать кожную реакцию. Нельзя его применять и тем, у кого поставлен диагноз «сахарный диабет» или имеются тромбы.
Витамин D (кальциферол)
В обычной косметике этот витамин встречается крайне редко, зато его широко используют в лечебных средствах. Дело в том, что это – гормон. Его острый недостаток наблюдается в период менопаузы, поэтому его нередко выписывают женщинам в качестве пищевой добавки. В зависимости от состояния кожи, врач может предложить и средства с кальциферолом. Он замедляет процесс старения и увядания дермы, выравнивает тон, поддерживает обновление клеток, снимает воспаления, укрепляет местный иммунитет.
Витамин D попадает в организм через солнечные лучи, однако дерматологи призывают защищать кожу от воздействия ультрафиолета, используя солнцезащитные средства. Возникает противоречие: для кожи он важен, но воздействие солнца агрессивно влияет на её состояние. Поэтому рекомендуется получать кальциферол из продуктов: молока, грибов, яиц, петрушки, икры и рыбьего жира.
Витамин E (токоферол)
Обладает антиоксидантными свойствами, избавляет от акне, поддерживает молодость и красоту кожи, способствует выработке витамина A. Токоферол укрепляет сосудистые стенки, поэтому незаменим для обладательниц звёздочек и сетки.
Витамин E часто включает в состав средств для нежной кожи вокруг глаз: он избавляет от мешков и припухлостей, устраняет тёмные круги и подтягивает дерму. Компонент также эффективен в борьбе с пигментными пятнами, хорошо увлажняет соединительную ткань.
Витамин F (линолевая кислота, омега-6)
При дефиците витамина F возникает пигментация, кожа становится обезвоженной, появляется угревая сыпь, может быть поставлен диагноз «дерматит» или «псиориаз», ногти становятся ломкими, а прыщи наблюдаются не только на лице, но и по всему телу.
Линолевая кислота ответственна за обновление клеток и восстановление кожи. Она способствует заживлению ран, снимает воспаления, надолго сохраняет влагу. Омега-6 нередко включают в состав средств, рекомендованных для использования в зимнее время – реакция кожи на температурные перепады заметно снижается.
Витамин K (менахинон)
Компонент улучшает кровообращение, поэтому его широко применяют для создания кремов и мазей против ушибов и ран. Используется он и для избавления от растяжек и шрамов, поэтому средства часто выписывают женщинам после беременности. Косметика с витамином K помогает бороться с отёчностью, мешками под глазами, сосудистыми звёздочками, пигментными пятнами.
Менахинон снимает воспаления, делает сосудистую сетку менее выраженной. Организм способен синтезировать лишь малое количество витамина K, поэтому его необходимо получать дополнительно.
Витамин N (липоевая кислота, тиоктовая кислота)
Недостаток компонента приводит к тому, что кожа быстро становится обезвоженной и теряет молодость и упругость. На дерме появляются воспаления и угревая сыпь. Липоевая кислота входит в состав многих солнцезащитных средств и косметики после загара – она способна восполнить недостаток влаги.
Витамин Р (рутин, цитрин С-комплекс, биофлавоноиды)
Действие витамина P схоже с влиянием на кожу аскорбиновой кислоты, поэтому производители средств нередко используют рутин вместо витамина C. Иногда компоненты сочетают – это позволяет нанести «двойной удар» сосудистым звёздочкам и воспалительным процессам.
Биофлавоноиды обладают меньшей аллергенностью, поэтому могут применяться в составах для чувствительной кожи.
Витамин PP (никотиновая кислота)
Компонент необходим женщинам, мечтающим о длинных и крепких волосах – он способствует быстрому росту локонов. В косметике для кожи никотиновую кислоту тоже широко используют: она избавляет от сухости, выравнивает тон, снимает шелушения, делает дерму гладкой и контролирует работу сальных желёз.
При недостатке витамина PP на коже появляются воспаления, она сильно шелушится. При острой нехватке от сухости не помогают даже увлажняющие кремы.
Нехватка в организме
Осенью и зимой наш организм подвержен дефициту этого компонента в нашем организме. Это легко объяснить малой активностью солнца, а в продуктах его мало. Он образуется в организме именно из-за воздействия на кожный покров ультрафиолетовых лучей.
Суточная норма в день 10-15 мкг = 400-600 ME
Нехватка в организме опасна из-за отсутствия функций, которые должны выполняться при его участии. Дело в том, что благодаря его наличию в организме, нормализуется работа насыщения кальцием, который выполняет ряд очевидно важных функций. Малое количество в организме кальция опасно для детей, беременных и людей преклонного возраста. С возрастом труднее насытить организм из-за слабой активности рецепторов. Отсутствие витамина пагубно влияет на работу нервной системы.
Негативно сказывается его отсутствие в достаточном количестве и на кожу. Он контролирует устойчивость эпидермиса от воздействия внешних раздражителей и контролирует уровень воды в структуре клеток. Необходимо отметить нормализацию процессов и активный обмен веществ. Также обращаем внимание на участие его в поочередном прохождение кожей трех базовых этапах: синтезирование новых клеток, ороговение и обновление путем постепенного отмирания ороговевших частей. Последний этап, как правило, слабо заметен, поэтому не пугайтесь такого названия. Синтез белка невозможен без наличия витамина Д (D).
Острая нехватка может вызывать ряд тяжелых заболеваний: рахит, смягчение костей и другие.
Более легкие стадии сопровождаются иного характера симптомами:
- снижение качества зрительных рецепторов;
- раздражительность;
- ослабление тонуса мышц;
- бессонница;
- жжение в ротовой полости;
- потеря веса из-за отсутствия аппетита, сопровождается тошнотой, а также возможны индивидуальные симптомы.
Если вы при уходе за кожей часто используете солнцезащитные кремы или другие средства, то постарайтесь делать такие процедуры реже. Сильные солнцезащитные вещества вызывают недостаток витамина Д (D), что потом пагубно скажется на вашем здоровье. Ведь солнце – это основной его источник.
Витамин D для женщин
Витамин D – одно из уникальнейших биологически-активных веществ, принимающих участие в физиологических процессах в человеческом организме. По своему строению и функциям это скорее гормон, который частично вырабатывается в коже человека при ее облучении ультрафиолетовыми лучами, частично поступает с пищей и выполняет до нескольких десятков самых разнообразных задач: от регуляции кальциевого обмена до участия в процессах синтеза половых гормонов и стимуляции деятельности иммунной системы. Учитывая огромную роль витамина D в организме важно поддерживать его уровень в крови в пределах оптимальных значений. При этом, несмотря на то, что он синтезируется в организме, в наших широтах интенсивность ультрафиолетового излучения относительно невысока и для синтеза достаточного количества витамина D недостаточна. О том, что витаминов и микроэлементов не хватает в повседневной пище даже при условии рационального питания, тоже известно. Поэтому помимо правильного питания и солнечных ванн может быть целесообразен дополнительный прием добавки Витамина D, например, Минисан Витамин D3. Витамин D необходим для здоровья каждого человека, вне зависимости от пола и возраста. Но все-таки в женском организме он играет свою, особую роль. Какую? Давайте узнаем!
Уникальный витамин для женщин
Для чего витамин Д нужен женщинам? Безусловно, женский организм, точно так же, как и мужской, нуждается в регуляции обмена фосфора и кальция, который оказывает прямое влияние на состояние костей, связок, мышц, работу сердечно-сосудистой системы. Однако помимо «классического» эффекта витамина D существуют также «неклассические». К ним относятся все остальные эффекты холекальциферола. Для женщин особая ценность этого витамина заключается в его влиянии на репродуктивную систему, а также на внешность женщины. Поддержание массы тела в пределах физиологической нормы, гладкость, эластичность и упругость кожи, красота волос и ногтей — все это тоже эффектны достаточного уровня витамина D в крови женщины! Это уникальное вещество, по строению молекулы и «поведению» в организме напоминающее гормон, напрямую влияет на обмен веществ в целом, а через него, опосредованно — на весь женский организм. Поэтому неудивительно, что витамин D называют «женским» витамином и считают одним из «витаминов красоты».
Роль витамина D в организме женщины
Давайте рассмотрим влияние витамина D на разные сферы жизнедеятельности женского организма.
Репродуктивная система
В женском организме холекальциферол оказывает непосредственное влияние на состояние репродуктивной системы. Современные исследования выявили наличие рецепторов к витамину D в тканях яичников, маточных труб, эндометрия. Уже известно, что без достаточного уровня холекальциферола в крови становится невозможным нормальное зачатие, вынашивание, рождение здорового малыша. Дефицит витамина D часто сопутствует эндометриозу, синдрому поликистозных яичников, лейомиоме матки. Достоверно известно, что вероятность успешного результата процедуры ЭКО выше у женщин с достаточным уровнем витамина D в крови.
Костно-мышечная система
Известно, что гормональный фон женщины напрямую связан с состоянием ее костной ткани. В частности, в период менопаузы постепенно развивается остеопороз — патологическая хрупкость костей, связанная с нарушением кальциевого обмена. При этом на опорно-двигательный аппарат женщины в течение ее жизни регулярно ложится дополнительная нагрузка. Это и ношение обуви на каблуках, приводящее к смещению центра тяжести тела, и некоторые сугубо «женские» профессии (парикмахер, продавец-консультант, учитель), требующие длительного стояния на ногах. И, наконец, это беременность и последующее материнство — ребенок сначала находится внутри материнского организма, а потом, в течение нескольких лет — преимущественно на ее руках. Все это, конечно, становится серьёзной дополнительной нагрузкой на кости, суставы и мышцы женщины. Постоянное поддержание достаточного уровня витамина D в организме (разумеется, в сочетании с поступлением достаточного количества кальция) служит важным условием эффективной регенерации костной ткани и профилактики остеопороза.
Кожа, волосы и ногти
Состояние кожи и ее производных (волос и ногтей) напрямую зависит от баланса кальция и фосфора. Соответственно, достаточный уровень витамина D — одно из условий здоровья кожи, ее регенерации, сохранения тонуса и упругости, отсутствия шелушений, а также мягкости волос, прочности и красоты ногтей.
Масса тела
Витамин D по сути является одним из гормонов, регулирующих одновременно жировой и углеводный обменные процессы. Известно, что витамин D — один из факторов, предотвращающих развитие сахарного диабета II типа. Кроме того, дефицит витамина D может провоцировать накопление избыточного количества жировой ткани в организме, которая, в свою очередь, сама по себе является гормонально-зависимым объектом.
Общее состояние
Жизнь ставит перед современной женщиной много задач и вызовов, требующих значительной мобилизации сил и высокого уровня энергии. В этих условиях не редкость ощущение хронической усталости и разбитости, которое принято приписывать банальному переутомлению. Однако уже известно, что дело не только в усталости, но и в нарушениях обменных процессов в организме. В частности, дефицит фосфора, который может возникать при низком уровне отвечающего за его обмен витамина D, проявляется ощущением хронического переутомления, невозможностью сконцентрироваться, снижением работоспособности.
Иммунная система
Доказана исключительная роль витамина D в регуляции всех звеньев иммунитета. Не стоит забывать о еще одной важной функции иммунной системы: она обеспечивает не только защиту от инфекций, но и защиту от возникновения новообразований, своевременно уничтожая «дефектные» клетки, которые могут становиться источником опухолей. Разумеется, крепкий иммунный щит важен для любого человека, но женщина чаще сталкивается с факторами его снижения — в частности, во время беременности, кормления грудью. Поэтому поддержка иммунитета путем приема витамина D для женщины особенно важна.
Симптомы дефицита витамина D
Как проявляется нехватка витамина D в организме женщины? Исходя из функций, которые выполняет холекальциферол в организме, существуют достаточно характерные признаки, при наличии которых рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу, проверить уровень холекальциферола в крови, определить причины его снижения и, соответственно им, определить программу лечения.
Основные симптомы дефицита витамина D у женщин:
- боли в мышцах, костях, суставах, ломота, мышечная слабость (чаще всего дискомфорт и боли в конечностях);
- частые переломы и длительное их заживление, остеопороз или остеомаляция (размягчение) костной ткани;
- снижение иммунитета, частые ОРВИ, пищевые отравления, частые обострения хронических инфекций;
- шелушение кожи, аллергические реакции, ломкость, тусклость волос и ногтевых пластин;
- нарушения в репродуктивной сфере, снижение фертильности;
- сбои углеводного и жирового обмена — нарушение толерантности к глюкозе, сахарный диабет II типа, избыточная масса тела;
- общая слабость, хроническая усталость, вялость и снижение работоспособности.
При этом стоит учесть, что причины дефицита витамина D могут быть разные. Чаще всего это низкое поступление его в организм, низкий уровень синтеза — вся территория России находится севернее 37 параллели, которая считается той границей, южнее которой жители получают достаточно солнца для адекватного синтеза витамина D. Недостаточно витамина D и в нашей повседневной пище.
Кроме того, причинами дефицита холекальциферола могут быть:
- период повышенной потребности в витамине D (беременность, лактация, восстановление после болезни, пожилой возраст);
- нарушения всасывания витамина D в ЖКТ (вследствие заболеваний или после некоторых операций);
- прием некоторых лекарственных препаратов (например, рифампицина).
Выявив дефицит витамина D в обязательном порядке нужно определить и его причину — только так можно будет обеспечить эффективное восстановление оптимального уровня холекальциферола в крови.
Анализ на содержание витамина D в крови Определить уровень витамина D в крови женщины можно путем проведения анализа на содержание 25-гидрокси-холекальциферола. Для этого кровь берется на анализ натощак (в течение 10 часов до забора крови рекомендуется не есть и не пить ничего, кроме воды — в том числе чая, кофе, сладких газированных напитков и соков). Норма витамина D в крови у женщин — 20-60 нг/мл (50-150 нмоль/л). При снижении уровня холекальциферола ниже 10нг/мл говорят об авитаминозе витамина D — учитывая роль этого вещества в нормальной жизнедеятельности организма, такое состояние требует немедленной коррекции.
Как повысить уровень витамина D в крови до оптимальных значений?
Распространен стереотип, что витамин D и так синтезируется в организме, а поэтому его дополнительный прием не нужен. Но это не совсем так: как уже писалось выше, вся территория России относится к зоне недостаточной для синтеза витамина D инсоляции. При этом, помимо участия ультрафиолета в выработке холекальциферола, эти лучи представляют собой и опасность: их избыток провоцирует преждевременное старение, доказана их роль в онкологических патологиях кожи. Поэтому сознательное увеличение длительности солнечных ванн или посещение солярия для активизации синтеза витамина D — не лучшее решение.
Да, частично витамин D поступает в организм с пищей. Но не стоит забывать, что современные продукты изначально бедны витаминами, о чем регулярно напоминают врачи и ученые. Кроме того, витамин D — жирорастворимый витамин — то есть, его уровень в продуктах прямо зависит от их жирности. Злоупотребление жирной пищей может приводить к избыточной массе тела.
Поэтому оптимальным решением может быть дополнительный прием витамина D. Например, разработанный в Финляндии «Минисан Витамин D3» выпускается в удобных для применения таблетках. Суточная доза витамина D для женщин зависит от уровня холекальциферола в крови. При его значительном снижении врачом могут быть рекомендованы лечебные дозировки витамина D, например, 800 МЕ. При нормальном уровне холекальциферола для его поддержания может рекомендоваться прием добавки в профилактической дозировке, например, 200МЕ.
Витамин D — одно из важнейших биологически-активных веществ для женского организма. Уровень его лучше контролировать постоянно, посещая врача и регулярно сдавая анализ крови. Любовь и внимание к себе, регулярный прием витамина D3 — важные условия красоты и здоровья современной женщины!
Литература:
- Витамин D и репродуктивное здоровье женщин / С. Ю. Калинченко, М. И. Жиленко, Д. А. Гусакова, Раен Тюзиков, Г. Ж. Мсхалая, К. С. Саблин, А. В. Дымова // Проблемы репродукции, — 2020, №22(4), с. 28-36 https://www.mediasphera.ru/issues/problemy-reproduktsii/2016/4/1102572172016041028
- НАРУШЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА ВИТАМИНА D ПРИ ОЖИРЕНИИ / Дедов И.И., Мазурина Н. В., Огнева Н. А., Трошина Е. А., Рожинская Л. Я., Яшков Ю. И. // Ожирение и метаболизм, — 2011, — №2, — с. 3-10 https://cyberleninka.ru/article/v/narusheniya-metabolizma-vitamina-d-pri-ozhirenii
- ВИТАМИН D И МЕТАБОЛИЗМ: ФАКТЫ, МИФЫ И ПРЕДУБЕЖДЕНИЯ / Плещева А. В., Пигарова Е. А., Дзеранова Л. К. // Ожирение и метаболизм, — 2012, — №2, — с. 33-43 https://cyberleninka.ru/article/v/vitamin-d-i-metabolizm-fakty-mify-i-predubezhdeniya
- ВИТАМИН D И ИММУНИТЕТ / Мальцев С. В., Рылова Н. В. // Практическая медицина, — 2020, — №1, с. 114-120 https://cyberleninka.ru/article/v/vitamin-d-i-immunitet
- НЕДОСТАТОЧНОСТЬ ВИТАМИНА D / Потрохова Елена Александровна, Соботюк Н. В., Бочанцев С. В., Голочалова С. А., Шлыкова Е. Э., Мажукина Н. Г. // Педиатрическая фармакология, — 2014, — № 11, с. 30-33 https://cyberleninka.ru/article/v/nedostatochnost-vitamina-d
Facebook
Linkedin
VK
Как принимать витамин Д (D)
Велика опасность применение его с другими препаратами. Во избежание негативных последствий проконсультируйтесь по поводу совместимости. Ни в коем случае не превышайте дозу, которую вам назначил специалист. Напоминаю, что у него двойственная функция, а именно витамина и гормона.
Польза для кожного покрова
Витамин Д (D) в активных формах запрещен в косметике. Поэтому некоторые компоненты его группы попросту не используют. Часто в состав косметики входит провитамин Д (D).
Полезные компоненты из этой группы используют в косметике по уходу за кожей. Сыворотки, крема и гигиенические помады часто содержат это вещество.
В разумных дозах некоторые компоненты группы витамина Д (D) будут полезны для всех типов кожи.
Он продлевает молодость, как и витамин Е. Это происходит за счет влияние на рецепторы мышечной системы. Таким образом происходит сокращение мышц, что значительно подтягивает и держит в тонусе кожу.
Не стоит увлекаться пребыванием на солнце или в солярии. Слишком частое пребывание под влиянием ультрафиолета может оказать пагубное влияние на кожу в виде пигментных пятен и более опасных заболеваний.
Достаточное количество витамина Д (D) будет держать кожу в состоянии упругости и будет помогать замедлению процесса появления морщин. Сопровождать будет еще и процесс выработки коллагена. Кожа будет сиять здоровым блеском.
Кожа, которая склонна к появлению акне и других воспалительных процессов, нуждается в его наличии в достаточном количестве. Питательные вещества будут проникать глубоко в кожу и способствовать предотвращению проблем такого типа кожи. Проблемную кожу специалисты предлагают лечить комплексной терапией, если у вас такой тип кожи, то обратитесь к врачу. Перед лечением вы сдадите ряд анализов и пройдете другие проверки, что позволит специалисту максимально точно расписать комплекс лечения. В домашних условиях вы можете использовать некоторые рецепты с витамином Д (D).
Правильное применение витамина D при проблемах с кожей
Проблемная кожа – явление достаточно распространенное. Сделать кожу здоровой под силу каждому. Но, к сожалению, не все знают, как правильно придать ей очаровательный вид.
Кальциферол одинаково полезен как при приеме внутрь, так и при наружном употреблении.
При любых кожных заболеваниях (псориаз, кожные высыпания, экзема, дерматит, нейродермит, красная волчанка) витамин D обязательно назначается в комплексной терапии. Допустимую суточную дозу определяет лечащий врач (пища, лекарственные препараты, воздействие солнечных лучей). Благодаря кальциферолу уменьшается площадь кожного высыпания при псориазе, исчезают чешуйки.
Для лечения псориаза также используют специальные кремы и мази с содержанием кальциферола или его аналогов. Перед нанесением крема при любом из вышеперечисленных заболеваний тщательно моют руки с мылом, наносят на пораженные участки кожи, втирают и оставляют впитываться на 20-30 минут. Используют не менее 3 недель.
Маска из отвара петрушки и капсулы витамина D освежит и взбодрит кожу лица. Около 100 граммов измельченной петрушки смешивают со сметаной и капсулой витамина D3, полученную смесь наносят на очищенную кожу лица, выдерживают 10-15 минут, а затем смывают теплой водой. Маску наносят на кожу не реже раза в неделю.
В случаях, когда при кожных проблемах видимый результат не наблюдается на протяжении 2-3 недель, лучше все же обратиться к врачу.
Роль витамина летом
Летом мы можем получать витамин в достаточном количестве от пребывания под солнцем. Перед походом на пляж не торопитесь принимать горячую ванну и смывать весь кожный жир. И после пляжа или солнечных ванн тоже не смывайте сразу жиры на коже. Дело в том, что именно благодаря кожным жирам витамин Д (D) образуется на коже и через них же впитывается в кожу. Такой процесс требует времени. Если вы сразу омоете кожный покров, то вероятность попадания полезного вещества в организм ничтожно мала.
Для чего он нужен
Под названием «Витамин D» объединены несколько веществ, которые отличаются похожим строением и составом. Наиболее известными считаются витамины D2 и D3 – эргокальциферол и холекальциферол соответственно. Группу элементов также нередко называют «солнечными» витаминками. Дело в том, что подобные вещества организм получает не только из продуктов питания, но они образуются в кожном покрове при воздействии на него ультрафиолетовых лучей. Цену витаминных препаратов вы узнаете из нашего каталога.
Для красоты и силы волос очень важно правильное и качественное усвоение кальция в организме. Происходит подобное благодаря витамину D. Данное веществе благоприятно влияет на шевелюру и оказывает следующие действия:
- Способствует созреванию волосяных луковиц,
- Укрепляет волосы, предотвращает их выпадение,
- Сохраняет нормальный уровень влажности кожи головы, предотвращает появление перхоти,
- Нормализует кровообращение, которое необходимо для роста новых волосков,
- Придает волосам блеск и гладкость.
При недостатке витамина D отмечается сухость и ломкость волос, сильное выпадение, появление перхоти. Подобные признаки говорят о том, что стоит проверить уровень необходимого вещества в организме. Часто при достатке других элементов, но нехватке витаминаDвозникают разнообразные проблемы с шевелюрой.
Важно не заниматься самолечением, а получить назначение специалиста. Избыток витаминаDтакже негативно сказывается на состоянии всего организма. У человека развиваются болезни желудочно-кишечного тракта, интоксикация, отложение кальция на сосудах, атеросклероз. Поэтому важно строго соблюдать дозировку при приеме дополнительных средств с витамином D. Витаминные препараты в аптеке продаются всегда.
Передозировка и вред
Симптомы избытка:
- повышение кровяного давление;
- быстрое переутомление;
- частые головные боли;
- дисбаланс функций почек и сердца, а также возможно индивидуальные симптомы.
Вред нанесет на организм, если вы будете принимать его при аллергических реакциях на кожных покровах. Болезни подобные розацеа и куперозу запрещают вам использовать этот препарат.
Мы постарались максимально доступно объяснить особенности этого вещества. Охватили множество факторов, которые будут вам полезны. В следующих статьях сможете прочитать различные рецепты, которые можно использовать дома.
Польза и применение витамина Д-3
Основная польза витамина заключается в поддержании обмена важных минералов и особенно в насыщении организма кальцием. Именно Ca входит в число основных для нас микроэлементов и обеспечивает:
- здоровое состояние и рост костей и зубной ткани;
- работу нервной системы, обеспечивая прохождение нервных импульсов;
- способность мышечного сокращения.
Холекальциферол обеспечивает проницаемость клеточных оболочек и митохондрий, способствуя питанию клеток и выведению из них ненужных продуктов распада.
Многие источники указывают на способность витамина D подавлять развитие раковых клеток и его активное применение в качестве антиканцерогенного средства.
В совместном с ультрафиолетом применении снижает симптомы псориаза. Доказана полезность для уменьшения климактерических симптомов у женщин и при воспалительных заболеваниях кожных покровов.
Полезен Vitamin D для кожи и волос. В процессе выработки холекальциферола при воздействии ультрафиолета, кожа уплотняется за счет рогового слоя. Активная форма витамина, возвращаясь в ткани эпидермиса, способствует восстановлению повреждений, обновлению кожных покровов и обеспечению иммунного барьера. Витамин поддерживает микрофлору кожи и препятствует развитию воспалительных процессов в ней. Д-3 помогает кожным покровам быть гладкими и упругими и поддерживает их здоровый цвет. Он ускоряет процессы заживления после воспалительных процессов. Vitamin D3 оказывает восстанавливающий для волос эффект. Он способствует их росту и улучшает состояние волосяных луковиц.
Добавки с витамином применяют В профилактических и в лечебных целях. Медикам назначаются препараты на основании лабораторных исследований крови, а так же после диагностирования патологий: остеопороза, гипокальцемии, затруднение выработки патогормона, после нарушения целостности костей и хрупкости зубной ткани. Распространено назначение при обнаружении наследственных рахитоподоных нарушений.
При дополнительном употреблении витамина Д-3 в таблетках или капсулах требуется не превышать рекомендованные нормы потребления и соблюдать инструкции по применению указанные производителем. Так для профилактики гиповитаминоза для взрослых указывается норма до 400 МЕ, и для пожилых до 600 МЕ (при максимальном потреблении 4000 МЕ). При этом необходимо понимать, что для преодоления авитаминоза необходимо применение больших доз, и при их определении лучше посоветоваться с врачом и в любом случае не превышать максимальной допустимой нормы потребления, которую мы приводили выше.
Существенно улучшить усвоение вещества из таблеток помогут небольшие порции растительных жиров, употребляемые непосредственно до приема таблеток — жирные кислоты повышают усвояемость подобных веществ.
Противопоказания
Необходимо исключить дополнительное применение препаратов при туберкулезе и повышенной чувствительности к Д-3. Нужно исключить прием витамина при патологиях вызванных повышенным уровнем Ca и затруднениях при его абсорбции (например гиперкальциемия, мочекаменная болезнь).
Исключительно под врачебным контролем при:
- при серьезных сердечных заболеваниях;
- хронических почечных и печеночных патологиях;
- язве желудка;
- при нарушениях щитовидной железы.
Для беременных и детей применять препараты под наблюдением специалиста.
Побочные действия
Первичные признаки передозировки совпадают с общими признаками интоксикаций. К ним можно отнести расстройства ЖКТ и общие некомфортные состояния включая головные боли и слабость. Могут возникнуть почечные нарушения с болевым синдромом, затруднением мочеиспускания и повышенным давлением. Принимая препараты для профилактики, необходимо не допускать передозировок и следовать инструкциям по применению конкретного средства.
Применение холекальциферола в лечебных целях проводится под наблюдением медиков и требует периодического оценивания с помощью исследований на уровень кальция. К общим рекомендациям можно отнести необходимость минимизировать время нахождения под солнцем для исключения избытка Д-3.
Жирорастворимые витамины A и E при одновременном приеме с Д-3 снижают возможность проявления гипервитаминоза и понижают негативные проявления в случае передозировки витамина. В любых случаях, когда применяется Д-3 совместно с лекарственными препаратами лучше проконсультироваться с специалистами. Особое внимание при этом стоит уделить препаратам содержащим кальций, для исключения случаев гиперкальциемии.
