Причины возникновения Показания Противопоказания Как проходит операция? Реабилитация Вопросы и ответы
Диастаз – состояние, при котором увеличивается расстояние между прямыми мышцами живота. В результате живот становится круглым, выглядит неэстетично. Возникнуть такой дефект может у женщин после родов, мужчин и даже детей. Опасность диастаза в том, что он не только портит фигуру, но и повышает предрасположенность к грыжам, может повлечь за собой атрофию мышц, опущение внутренних органов.
Выделяют три стадии этого заболевания по ширине расхождения мышц:
- от 5 до 7 см;
- 7 см;
- свыше 10 см.
Симптомов может не быть, но чаще всего сразу появляется обвислый живот, боль, тяжесть, дискомфорт даже в покое, запоры, отрыжка.
Упражнения для подтяжки пресса при такой болезни дают обратный эффект, ситуация только усугубляется, а живот увеличивается в размерах. Так происходит, потому что «белая линия» живота состоит из соединительной ткани, по причине чего не может сократиться. Убрать диастаз прямых мышц живота можно операцией по ушиванию образовавшегося между ними просвета.
Причины возникновения заболевания
У женщин
Главная причина у женщин – это беременность. Увеличивающаяся в размерах матка давит на «белую линию», растягивая соединительную ткань, которая постепенно истончается. Важную роль играет количество беременностей, плотность соединительной ткани и ее способность к растяжению. С возрастом прочность «белой линии» снижается, поэтому, чем больше возраст, в котором наступает беременность, тем выше риск.
У детей
У новорожденных это считается нормой, потому что мышцы еще недостаточно прочны. Даже переполненный желудок способен легко раздвинуть прямые мышцы. Постепенно ткани и мышцы укрепляются, а патология проходит. Этот процесс затягивается у недоношенных и ослабленных детей. При синдроме Дауна диастаз может остаться на всю жизнь.
У мужчин
Основные причины – высокая масса тела и подъем тяжестей. Важно еще в детстве укреплять живот, иначе после 30-ти лет по мере потери упругости тканей может развиться диастаз.
Тейпирование для похудения
Жировые отложения в области талии беспокоят каждую вторую женщину старше 30 лет. С аналогичной проблемой сталкивается 80% всех представительниц прекрасного пола после 40 лет. А при наступлении климакса от лишнего веса страдает 98% женщин.
Кроме возрастных изменений, жир на животе накапливается в результате:
- проблем с обменом веществ;
- нерационального питания;
- эндокринных нарушений;
- низкой физической активности.
И, конечно же, большинству из нас знакомы ситуации, когда стрессы или депрессии буквально заполняют нашу жизнь негативными эмоциями. Нередко это вызывает тяжелые нарушения психики, сопровождающиеся банальным перееданием и булимией.
Организм женщины перестает самостоятельно справляться с переработкой веществ, формируется большое количество жировой ткани, которая собирается в наиболее восприимчивых зонах и, чаще всего, это именно область талии.
Механизм действия тейпирования живота для похудения заключается в приподнимании тканей над мышцами живота. В результате происходит активизация обмена веществ, улучшается лимфоток. Ускоряется выведение жидкости и жировых клеток из проблемных зон. Повышается кислородный обмен, укрепляются мышечные ткани, и живот уменьшается.
Как проходит операция при диастазе мышц?
Сначала пациент консультируется с хирургом, врач осматривает живот и определяет объем работы и способ проведения операции. После этого пациент проходит стандартное обследование – сдает анализы:
- общий анализ мочи;
- клинический и биохимический анализы крови;
- коагулограмму (тест на свертываемость крови);
- анализы крови на сифилис, ВИЧ, гепатиты В и С.
Нужно сделать ЭКГ и флюорографию, дополнительно может быть назначено УЗИ органов брюшной полости.
С результатами обследований и анализов нужно пойти к терапевту. Он анализирует результаты и при отсутствии противопоказаний подписывает направление на операцию. Затем пациент консультируется с анестезиологом.
За две недели до ушивания нужно исключить из рациона алкоголь, перестать курить либо сократить число сигарет вдвое. Накануне вечером разрешен только легкий ужин.
Перед операцией хирург делает фото живота пациента, чтобы затем наглядно оценить результат.
Существует две методики проведения операции – натяжная и ненатяжная.
Длительность операции – до двух часов, проводится под общим наркозом.
Натяжная методика
Прямые мышцы живота стягиваются и фиксируются в нормальном положении. Живот становится плоским, а подкожная клетчатка укрепляется.
Ненатяжная техника
В область дефекта устанавливается имплантат. Операция по ушиванию в данном случае может проводиться лапароскопически (через проколы с использованием эндоскопического инструмента) или открытым доступом (разрез делается на передней брюшной стенке по складке пупка или по линии диастаза).
После ушивания диастаза накладываются швы, делается перевязка. Если проводилась натяжная абдоминопластика, то пациенту надевается бандаж для стабилизации результата.
Какие есть противопоказания для тейпирования?
Несмотря на безопасность и эффективность методики тейпирования, для проведения процедуры при диастазе и перерастяжения мышц существует ряд противопоказаний. Нельзя использовать тейпы, если в зоне нанесения есть повреждения кожи и открытые раны, поставлен тромбоз, сахарный диабет и онкологические заболевания.
Кроме того проводить тейпирование необходимо с учетом нескольких нюансов:
- Если нет навыков наложения таких пластырей, то стоит обратиться к консультации специалиста. В случае неправильного наложения состояние диастаза может ухудшиться, есть риск появления отечности.
- Специалист может провести пальпацию живота, с точностью оценить последствия, которое нанесли роды или операции, подобрать наиболее эффективную методику. Некоторые посещают кинезиотерапевта всего несколько раз, чтобы он научил их правильно приклеивать полоски на живот и в дальнейшем уже делают аппликацию своими силами.
- Не забывайте о физнагрузках и правильном питании, которые скорее приведут к желаемому результату. Если игнорировать это правило, то простое ношение тейпов не поможет вернуть мышцы в нормальное состояние.
Реабилитация
Реабилитационный период сравнительно легкий. В первое время присутствуют отеки, гематомы, болевой синдром. Первые постепенно проходят самостоятельно, а боль купируется назначенным врачом препаратом.
В первый месяц нельзя поднимать ничего тяжелее 3 кг. В течение двух месяцев нельзя перегреваться, ходить в баню, сану, принимать горячую ванную. Тело нужно защищать от солнца, нельзя загорать и плавать в бассейне. Спорт тоже под запретом на два месяца.
Бандаж носят 2-3 месяца.
Тейп-ленты после родов
На протяжении беременности по мере роста плода внутри матки, увеличивается живот. Каждая рожавшая женщина сталкивается с такой проблемой, как растяжки и обвисание кожи. Для их ликвидации, начиная с первых суток после родов, женщине рекомендуют носить утягивающие или корректирующие бандажи.
Совсем недавно я прочитала интересную статью о том, что тейп-ленты справляются с этими задачами гораздо лучше, чем специальные пояса. Дело в том, что приспособления устраняют мышечную нагрузку, блокируя полноценное функционирование брюшной полости, вызывая дискомфорт, проблемы с дыханием, двигательной активностью.
В отличие от послеродовых бандажей, тейпирование живота после родов способствует нормальной работе всех тканей, мышц и, тем более, внутренних органов, не сковывая при этом движения пациентки. Ленты улучшают отток лимфы, усиливают микроциркуляцию крови. В результате отмечается эстетическое восстановление кожных покровов. Живот подтягивается и приобретает состояние, которое было до родов.
Кор
Это полезное упражнение при диастазе прямых мышц известно под альтернативным наименованием «обратный мостик». Стартовое положение – горизонтальное на спине. Ноги сгибают в коленях, ставят стопы на поверхность пола. Во время прогиба нельзя гнуть спину, запрещено выгибать живот так, чтобы он стал дугообразным. Таз поднимают, пока не сформируется прямая линия с туловищем. Максимально высокое положение сохраняют около 10 секунд, после чего таз медленно опускают, расслабляя мышечные ткани. Необходимо повторить упражнение пять раз. Рекомендовано делать два подхода ежедневно: в утреннее время, вечернее. Длительность – не менее двух недель.
Упражнения на укрепление мышц пресса
Включение косых мышц живота, боковые наклоны, различные варианты позы планки и специально адаптированная тренировка для наших учеников с учётом повышения нагрузки от минимальной к интенсивной.
Вы можете выбрать любые 3-5 упражнений и начинать с 10 повторов на каждую сторону.
Ножницы в боковой планке, колено на полу
Косые мышцы пресса, мышцы спины, боковая поверхность бедра, мышцы рук.
Исходное положение (ИП): лежим на боку, опора на локоть, локоть строго под плечом, опорная нога согнута в колене, спина прямая.
Отрываем таз от пола, тело напряжено, от плеча до колена – одна прямая линия. Поднимаем прямую левую ногу вверх, затем опускаем её на пол и опускаем таз в ИП.
Ножницы в боковой планке
Косые мышцы пресса, мышцы спины, боковая поверхность бедра, мышцы рук.
ИП: лежим на боку, опора на локоть, локоть строго под плечом, ноги прямые, спина прямая.
С выдохом отрываем таз от пола и поднимаем верхнюю ногу как можно выше. Со вдохом опускаем её и возвращаемся в исходное положение. ВАЖНО: не заваливаемся в сторону, корпус максимально напряжен.
Боковая складка
Косые мышцы пресса.
ИП: лежа на боку, нижняя рука лежит вдоль тела, другая рука за головой (локоть смотрит в сторону). Ноги выпрямлены, в воздухе, параллельно полу (но не лежат на нём!).
На счёт «раз» с выдохом выполняем скручивание через сторону, стараясь не просто согнуть ноги в коленях, а поднять их как можно выше, локтем тянемся к коленям. Опорная рука во время скручивания сгибается в локте. На счёт «два» возвращаемся в ИП. ВАЖНО: ноги не опускаются на пол в течение всего упражнения. Не заваливаемся вперёд или назад.
Динамичная боковая планка с предплечья (колено на полу)
Косые мышцы пресса.
ИП: боковая планка с предплечья, локоть чётко под плечом, опорная нога согнута в колене на 90 градусов и лежит на полу, спина прямая, таз подкручен, тело – одна прямая линия.
Медленно поднимаем и опускаем таз, напрягая мышцы пресса. ВАЖНО: спина всегда прямая, таз поднимаем как можно выше, в нижней точке стараемся не касаться пола, останавливаем таз за 1-2 см от пола.
Когда нужно оперировать?
Чаще всего диастаз прямых мышц проходит самостоятельно в течение 8 недель после родов.
Если этого не происходит, обычно женщинам рекомендуют упражнения, которые помогают укрепить мышцы брюшного пресса.
Операция показана в двух случаях:
- Если диастаз не исчезает в течение года и дольше.
- Если он сочетается с грыжей.
Помимо грыжи, диастаз может привести к хроническим болям в пояснице и области таза, нарушению осанки, дисфункции мышц тазового дна, которая грозит стрессовым недержанием мочи и опущением тазовых органов.
Программный подход
Можно практиковать курс упражнений при диастазе после родов, но только в случае, если врач одобряет такой подход. Выбор длительности и насыщенности курса определяется степенью прогресса состояния. Первая неделя гимнастики направлена на активизацию расположенных глубоко мышечных тканей. Кроме поддержки торса, важно регулярно давать себе кардионагрузку, дабы нормализовать состояние сердца, сосудов, подготовить их к дальнейшему напряжению. Если курс подбирает опытный специалист, он обязательно посоветует для первой недели занятия, которые активизируют мышцы плечевого пояса.
На второй неделе женщина выполняет дыхательные упражнения. Они реабилитируют диафрагму, мышцы между ребрами, нормализуют способности дышать глубоко. На следующей неделе в курс вводят скручивания, растяжения, позволяющие укрепить каркас мышц. На четвертой неделе каждый день необходимо практиковать не только все то, что и прежде, но и упражнения, за счет которых качество кровотока в конечностях становится лучше.
Пятая неделя предполагает исполнение основной тренировки с включением упражнения «вакуум». Тренер адаптирует его под потребности организма с диастазом с учетом уже полученных тренировок и прогресса состояния. На следующей неделе дополнительно адаптируют мышечные ткани к большей нагрузке и определяют, какие зоны тела самые проблемные, чтобы далее начать работу с ним. На седьмой неделе необходимо включить в список занятий те, что улучшают состояние спины, на восьмой добавляют в повседневность планку. Девятая неделя посвящается закрытию диастаза.
О поясе
Чтобы упражнения при диастазе прямых мышц были максимально эффективными, разумно использовать специальный пояс. Физиотерапевты советуют любые физические упражнения выполнять только с предварительно закрепленным надежным поясом. Некоторые программы занятий указывают его наличие как базовое условие. Ценность пояса невозможно переоценить, поскольку такое изделие позволяет укрепить мышечный пресс при одновременном исключении выпирания. Пояс делает эффективнее любые практики для избавления от растяжения белой линии. Во время занятий он упрощает контроль за нагрузками на поясницу.
Чтобы пользоваться поясом правильно, рекомендовано обратиться к физиотерапевту. Врач не только подберет подходящие женщине упражнения при диастазе мышц, но и подскажет, какое именно изделие ей необходимо, чтобы физические практики были максимально полезными. Впрочем, справедливости ради нужно упомянуть: не проводилось специализированных исследований, которые могли бы подтвердить эффективность использования пояса. Если уточнить у тренера, у врача, такие специалисты наверняка посоветуют пользоваться удобной принадлежностью, но следует осознавать, что только ношение изделия не станет «источником чудес».
