Заслуженная форумчанка
Я к вам за советом. Опыт у меня особо не большой, тут столкнулась с такой проблемой на внутренней части бедра. Как убрать уши или жир на внутренней стороне бедра?! Подскажите, пожалуйста, может, кто сталкивался. Как бы их так аккуратно проработать, чтоб не затронуть лимфоузлы? В общем, что посоветуете?
— Проработать сложно, но различные упражнения для внутренней стороны бедра помогут. Упражнение в Бодифлексе » шлюпка»- очень хорошо приводит в порядок эту зону.
— У кого завышенные ожидания — у Вас или у клиентки? Массаж для внутренней стороны бедра для похудения вряд ли поможет. Пластический хирург в помощь.
— Так можно 90% наших клиентов, пациентов переадресовать пластическим хирургам. Постараемся помочь. Найдите в ютубе Как убрать жир с внутренней части бедра? 10 ЛУЧШИХ упражнений + кардио! Так же хорошо помогает балетное приседание плие и растяжка.
— Да, внутренняя сторона бедра у женщин бывает с такими ушками, как убрать? Я думаю, обертывания еще. Обертывание дренажное отлично помогает со скрабированием. Лёгкий массаж, и — как выше написали — упражнения для внутренней стороны бедра.
— А какое именно обёртывание, водорослевое натуральное?
— А в чем проблема как убрать жир с внутренней части бедра, судя по результатам и отзывам клиенток, проработать эти «уши» массажем вполне возможно! У моих пациентов они хорошо подтягиваются, все довольны и видят результаты. Причем тут лимфоузлы, вы работаете на уровне жировой прослойки. У меня очень интенсивный антицеллюлитный массаж и программа, поблажек нет ни для каких мест (мед. образование есть и 13 лет опыта).
— Да тут просто заявлено — внутренняя часть бедра, как убрать жир, и скорее всего, быстро, а мы предположим, улучшаем состояние.
— А, ну, если уж совсем в идеал. Обычно предлагаю клиентам тогда принести с собой тазик, скальпель и бутылку водки (для анестезии), и разом все убрать. Решают, что массаж лучше.
— На фото всё обычно, как день — нет физ. нагрузки должного уровня, пока ещё есть относительная фигура, правильное питание вряд ли присутствует. Массажем можно временно улучшить ситуацию, потом это всё успешно зажрётся.
— Клиентка просто ждёт, что после курса массажа всё это уйдёт. Я объясняю, что без упражнений на ноги идеального результата массажем мы вряд ли добьёмся, да, немного подтянется. Как я поняла, заниматься она совсем не хочет и питание особо не соблюдает, вот я и решила у вас тут у всех спросить совета, может, можно всё- таки как-то массажем одним постараться хоть на половину убрать это, мало ли, есть какие-нибудь секреты, а я о них просто не знаю.
— Тогда всё норм. Работайте — потом она поймёт. Не нужно давать никаких гарантий! Старайтесь, делайте своё дело.
— Просто продолжать делать массаж от целлюлита?
— Не вижу проблемы, прорабатывайте руками эти места, не бойтесь, там так же кожа подтягивается, как и с наружной стороны бедра. Убрать жир с внутренней части бедер помогает упражнения присед – плие, Вам в помощь.
— Если попы нету, то никакие фитнес-залы не помогут. Природу просто так приседаниями не изменишь. Да и массаж от отсутствия попы не спасёт. Увы и ах.
— Речь шла не о подтягивании кожи, а об устранении дефекта. Совсем убрать.
— Не пойму, что все так носятся с лимфоузлами? При пальпации они должны обнаружиться. И, как мне кажется, гораздо выше указанных проблемных зон. Паховые лимфоузлами хорошо пальпируются в паху, пардон. Если работать с жировой складкой на внутренней части бедра, никаких лимфоузлов вы не повредите. Я согласен с коллегой.
— Мячик зажимать между коленями, это можно делать, смотря телевизор. Сразу только у хирурга, а если постепенно, то можно и массажем + спорт для похудения внутренней стороны бедер.
— В данном случае, имеется категория желающих, чтобы сразу здесь и сейчас избавиться от недостатка, но делать сама я ничего не буду. Я же пришла уже на массаж.
— Это все убирается массажем? При чем тут скраб? То есть из колхозницы в модели сделать готовы?
— Берёте и прорабатываете. До гиперемии.
— Проработать можно, но это долго, организм устанет от ежедневных мучений. Надо как-то уговорить хоть немного дома давать нагрузки, тогда все быстрее и качественнее будет. А вообще, я валяюсь над такими клиентами (а таких много). Без труда не вынешь и рыбку из пруда. Я все понимаю, но мы тоже не всемогущие! Мои вот вроде начали привыкать хоть что-то делать. Кстати, у спортсменок так же с данной зоной не все благополучно, вот такое строение ног, где преобладает значительно верх. Внутренняя поверхность бедра подвисает.
— Жрать тестостерон. Не вылезать из качалки. И жира не будет.
— Будет-будет, когда вся спортивная жизнь закончится. Вот бывшая спортсменка таких же габаритов.
— Вообще, мое фото к тому, что массаж всем необходим, не только ленивым попам, но и дисциплинированным.
— Этой пациентке надо голову зажать между коленями и повысить самооценку. К психоаналитику, а не к массажисту. Визуальная фиксация к определенному месту в теле и его обесценивание и отрицание. Но как только ее мозг развернуть в другую сторону и показать ей другое ее слабое место, как тут же отцепится от той зоны, которая до этого ей раньше не нравилась! Не ломайте о таких руки массажем внутренней стороны бедра, пинка под зад и работать над собой, над мозгами, а не на тонкой мышце фиксироваться.
— А я своим клиентам говорю про то, как убрать жир с внутренней стороны бедра — не хотите заниматься сами, платите деньги, я позанимался с вашими мышцами, посмеялись, но они не пошли на тренировку, а ведь сейчас столько литературы по занятиям, выбирай на любой вкус. Когда я начинал тренироваться, мы искали страницы с журналов, они были на английском, потом находили людей, они переводили нам инфу, такова была жажда познания, а сейчас залежи видео информации разжеванной донельзя, миллион статей, тьма рисунков, и всё равно – тренер, покажите мне, для чего этот тренажер.
— Уж очень противоречивая везде информация. В одном месте пишут одно, в другом другое, а в третьем опровергают и первое и второе, и дают третий вариант. Честно говоря, даже не знаю, когда было лучше: когда инфу надо было реально искать или когда на тебя из каждого утюга вываливается.
— Прям панацея. Питание и спорт и будет решение, как подятнуть мышцы внутренней стороны бедра. Форму не изменили, но приподнять мышцы можно, и ягодицы уже по-другому будут выглядеть.
— Извините, а как можно приподнять ягодичную мышцу? Ну, правда, не понимаю. Вот даже картинку посмотрел, но всё равно не понимаю. Что за механизм поднятия мышцы?
— Интуиция всегда подскажет, как и в массаже некоторые клиенты спрашивают, а что у тебя рука там нашла, ведь некогда туда не лазил, а вот рука находит этот зажим и убирает его. И человеку становится лучше, даже сам удивляешься. А насчёт тренировок + к какому тренеру попадёшь, тут пишут, что Бубновский многим навредил, а у нас занимается бабушка 76 лет, это что-то, она пришла больная в 70 лет, а сейчас занимается, и такое у неё настроение, диву даёшься, конечно, это редкость, но такие люди есть. Мы получаем врача, тренера, массажиста такого, какого заслужили.
— Среднюю мышцу приводим в тонус упражнениями, она «поддувается» и становится больше. А механизм такой: приседания в сплите, шагающие выпады с гантелями, приседания с выпрыгиваниями с гантелями.
— Сколько видел плоскопопых убивающихся в залах, никогда не видел, чтобы это давало хоть какой-то видимый результат (и приседают, и шагают, и выпадают, и выпрыгивают, и ещё много чего делают и даже под присмотром персональных тренеров).
— Тренеры разные бывают. Я не говорю, что изменится форма ягодиц, нет. Вы без одежды на них смотрите потому что.
— Есть такой спортсмен-тренер Дмитрий Смирнов, он выделил 2 стадии тренировок – спортивная (объемная пахота в течении 2-х и более часов) и коммерческая тренировка (в течении 45 мин). При коммерческой тренировке практически не прогрессируют после первоначальной стадии, когда все новички растут от любой нагрузки.
— 2 часа в день, каждый день, плюс строгая диета (куда ж в профессиональном спорте без неё) и что-то действительно может измениться. Ну, а 45 минут в день, три раза в неделю и нестрогая диета — попа не изменится. Но клиенткам это говорить нельзя! они должны верить в чудесную силу выпадов с гантелями.
— 2 часа каждый день — чересчур, слишком много. 2-3 раза в неделю с адекватным сплитом и прогрессирующей нагрузкой и периодически меняющейся программой, дабы не застояться, и прогресс будет. Во всяком случае, я нынче так тренируюсь, прогресс регулярный. А в тренировках девушек порой забавно, что тренируется практически только одна мышца, главная ореховая.
— В целом, кто, сколько тренируется и сколь часто — личное пожелание. Вопрос — есть ли прогресс? Хотя, если режим поддержки — то норм. А основная масса тренирующихся топчется на месте.
— Есть клиентка одна у меня, ходит на антицеллюлитный массаж. Кожа разглаживается, объёмы с бедра потихоньку отступают. Однако она крайне недовольна тем, что объёмы с внутренней стороны бедра, где нервно-сосудистый пучок и приводящие мышцы вообще не меняются. Спортом не занимается особо, питается приемлемо. Что делать с этой внутренней частью?
— С внутренней стороной бедра тоже можно работать массажем, только мягко очень, в основном разглаживания выжимающие. Сильно не надавливайте на это место, а просто работайте с целлюлитом.
— Нога работается в 4 проекциях и внутри так же как с внешней, жалко об этом многим неизвестно, клиент на спине нога сгибается в колене и отводится в сторону как лягушка, вся внутренняя сторона перед тобой, работай.
— Делай как следует, через боль, и будет уходить! Но это не так-то просто, главное, чтоб терпимо было.
— А какие, по-вашему, лучшего всего приемы использовать?
— В тренажёрный зал её гоните, присед — плие, одним массажем тяжело будет и ей, и Вам.
— Поддерживаю. Именно в этом случае, так как жалоба на внутреннюю часть, пока мышца не заработает, одна лимфа сгонится, но тонуса мышца не получит, так как внутренняя часть и сильно там не поработаешь.
— Хорошо помогают упражнения с мячом. Фитбол, и весело, и полезно.
— Совершенно с Вами согласна! Нога согнута и отведена в сторону, создается напряжение именно на внутренней стороне бедра, и вы спокойно работаете!
— Думаю, что мне повезло с опытным массажистом. Потому что после прохождения хорошего качественного антицеллюлитного массажа тела я обнаружила улучшение качества кожи и исчезновение целлюлита, жира на внутренней стороне бедра. Согласна, что спорт и правильное питание никто не отменял.
Как делать массаж банкой против целлюлита. Фото-инструкция, техника, результат.
Весна у нас началась внезапно, и я экстренно стала вспоминать весь арсенал своих антицеллюлитных средств, которые помогли мне в прошлом году. Сюда же относятся и банки для вакуумного массажа. То есть баночный массаж.
Если придерживаться правильной техники массажа банками, воздействуя на лимфодренажные линии, а не елозя ими по телу как придется, то можно добиться хороших результатов в довольно короткие сроки.
О том, как я ходила на баночный массаж к специалисту и фото- результат через 10 процедур я выкладывала в ЭТОМ ОТЗЫВЕ.
А здесь я расскажу о том, чему там научилась. То есть как правильно делать массаж силиконовыми банками.
И покажу. Две ночи не спала, рисовала;)
Что нам понадобится:
1) Руки из нужного места
2) Масло массажное
*** здесь хочу сделать пометочку. Сильнодействующие масла (с перцем, разогревающие, с эфирными маслами, добавленными лично) лучше не использовать. Баночный массаж сам по себе достаточно агрессивен, и не стоит это дело усугублять. А то риск появления сосудистой сеточки повысится в разы.
Я использую галенофарм. Оно приятное, нежное и довольно слабенькое по действию. Именно то, что надо.
3) Ну и собственно, герои отзыва — наши чудо-банки. В количестве двух штук.
Щетка для растираний. Очень хорошая штука сама по себе, и здесь тоже — надежный помощник.
Как делать антицеллюлитный вакуумный массаж в домашних условиях:
1. Я сначала растираюсь массажной щеткой. По сухому телу. По направлению снизу вверх, от пальчиков на ногах до груди, сзади — от пяток и вверх прямыми линиями, потом — каждая рука, от пальчиков — к плечам.
Затем — душ со скрабом. У меня для таких случаев — ФЛОРЕСАН. Как я говорила, агрессивных средств лучше избегать, поэтому использую его в первозданном виде, без кофе – у него очень слабые скрабирущие частички. Идеально подходит!!
2. Наношу массажное масло. Чуть больше, чем тонким слоем. Чтобы банки хорошо скользили. Делаю ручной массаж по телу, чтобы кожа подготовилась и не было болезненных ощущений. Это также может уберечь кожу от лишних синяков.
3. Ну и начинаю сам вакуумный массаж.
Что делать с банками, как их присасывать к телу и как регулировать степень присасывания, я рассказывать не буду: это понял даже мой трехлетний ребенок с первого раза без объяснений.
САМОЕ ГЛАВНОЕ.
Запомните это и не забывайте никогда.
Здесь массаж делать нельзя!
В паховой области — категорически. На внутренней стороне бедер самим тоже лучше не делать, потому что там проходит нервно-сосудистый пучок. И неправильные неосторожные действия чреваты нехорошими последствиями.
Что такое осторожность — мне неведомо, поэтому лично я предпочитаю ни при массаже медом, ни при баночном массаже эту область не затрагивать. Что очень сказывается на результатах: это место у меня проработано хуже всех остальных.
Противопоказания к выполнению вакуумного массажа:
ВАРИКОЗ и ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ К НЕМУ
Наличие кожных заболеваний
Техника выполнения массажа банками:
Для большей эффективности водить банками надо по ходу кровотока. Я нарисовала как;))
Провели банкой линию — отрывайте ее (то есть плавно убирайте банку). Лучше не надо делать движения туда-сюда-обратно:)) Если возить банкой хаотично, то это не даст антицеллюлитного эффекта, только разогрев тканей.
1. Бока — от центра к паховой области. Сначала делайте очень легкий и незаметный вакуум, потом более сильно (2круг)
* Спину показывать не буду, так как при самомассаже это сделать нереально.
* я против массажа живота банками, его не делала, как правильно -точно не знаю. Поэтому пункт «живот» тоже пропускаю.
Мысленно разделяем попу на части:
Проводим воображаемую линию от крестца до выступающей на бедре косточки. То, что внутри, массажируем по направлению внутрь. То, что снаружи — по направлению наружу:))
По указанной мной белой линии идет линия раздела лимфотока.
С наружней стороны двигаемся наружу, слегка под углом,
С внутренней стороны- внутрь. И очень аккуратно, с минимальным нажимом. Помним о лимфоузлах!
4. Бедра еще раз.
Для закрепления эффекта надо немного видоизменить движения банки. Будем идти по ходу общего лимфотока.
Просто снизу вверх. Но это только на ногах. На ягодицах движения не видоизменяются.
И так несколько подходов.
5. Перед обрабатыванием банками передней поверхности бедер делаем быстрый ручной лимфодренажный массаж: коленки -во всех направлениях, ноги — по стрелочкам.
6. Передняя поверхность бедер. Массаж.
Еще раз смотрим на картинку вверху и вспоминаем области, где запрещено использовать банки.
А потом прорабатываем банками проблемные места. По направлению к паховым узлам. Не забываем про запрещенные места.
Потом закрепляем эффект ручным массажем, и повторно — банками. По тем же линиям.
Самое тяжелое и болезненное место — бедра сбоку. Там нужно делать наиболее неторопливо, наиболее тщательно. Боли быть не должно, так как она сжимает сосуды и снижает эффект от массажа.
Снова ручной массаж.
Сколько времени проводить баночный массаж — дело индивидуальное. Надо смотреть на реакцию организма. Кому-то хватает и 2 подходов по одному месту, кому-то мало и пяти.
Но все равно, лучше не переусердствовать.
Как часто делать: в идеале -через день. Курс — не меньше 10 процедур.
Если подойти к делу основательно и чередовать этот массаж с солевыми ваннами и обертываниями, то результат не заставит себя ждать:))
Особенно порадует кожа своим качеством:
После курса профессионального массажа я сделала пару обертываний, кожа сияла от удовольствия)))
О похудении и антицеллюлитном уходе:
Как я похудела на 10 кг за месяц — ТУТ
Моя АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ПРОГРАММА. 5 шагов к успеху. Много фото
1. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. Вся известная мне информация. В картинках.
2.. ОБЕРТЫВАНИЯ на основе термо-маски
3. СКРАБ, дополненный и усовершенствованный
4. СПА-КАПСУЛА для похудения, совмещенная с обертыванием
5. КРЕМ АДОНИЯ, милипусечка за бешеные деньги. Обещает избавить от целлюлита за 9 минут.
7. СОЛЕВАЯ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ВАННА. С самой дешевой солью из аптеки:)
8. Крем- ночное похудение ТУРБОСЛИМ
9. Ночное похудение — гель от ФЛОРЕСАН
10. Эуфиллин в ампулах (аптечный) от целлюлита
Одним из самых труднодоступных мест, с которых убрать жир получается тяжелее всего – это ноги. Появляется целлюлит на внутренней стороне бедра достаточно быстро, а вот избавляться от него приходится комплексно, сочетая здоровый образ жизни, правильное питание и физические упражнения. Есть несколько методик как внутреннюю часть бедра убрать в домашних условиях, использовать их лучше вместе. Комплексный подход улучшает результат.
Упражнения для внутренней стороны бедра
Убрать жир с внутренней части бедер помогает упражнения присед — плие, Вам в помощь. Природу просто так приседаниями не изменишь. Да и массаж от отсутствия попы не спасёт. Увы и ах. Совсем убрать. При пальпации они должны обнаружиться. И, как мне кажется, гораздо выше указанных проблемных зон.
У меня в принципе всё с фигурой нормально, но вот жир с внутренней стороны бёдер не как не уходит. А вот жир с внутренней стороны бёдер практически не уходит. Хотя я делала упражнения именно на внутреннюю сторону бедер, не помогло, ноги просто похудели в целом.
Паховые лимфоузлами хорошо пальпируются в паху, пардон. Если работать с жировой складкой на внутренней части бедра, никаких лимфоузлов вы не повредите.
Я согласен с коллегой.
Я же пришла уже на массаж. При чем тут скраб? То есть из колхозницы в модели сделать готовы? До гиперемии. Надо как-то уговорить хоть немного дома давать нагрузки, тогда все быстрее и качественнее будет. А вообще, я валяюсь над такими клиентами а таких много. Без труда не вынешь и рыбку из пруда. Я все понимаю, но мы тоже не всемогущие! Мои вот вроде начали привыкать хоть что-то делать. Кстати, у спортсменок так же с данной зоной не все благополучно, вот такое строение ног, где преобладает значительно верх.
Внутренняя поверхность бедра подвисает. Не вылезать из качалки. И жира не будет. Вот бывшая спортсменка таких же габаритов.
К психоаналитику, а не к массажисту. Визуальная фиксация к определенному месту в теле и его обесценивание и отрицание. Но как только ее мозг развернуть в другую сторону и показать ей другое ее слабое место, как тут же отцепится от той зоны, которая до этого ей раньше не нравилась! Не ломайте о таких руки массажем внутренней стороны бедра, пинка под зад и работать над собой, над мозгами, а не на тонкой мышце фиксироваться. Когда я начинал тренироваться, мы искали страницы с журналов, они были на английском, потом находили людей, они переводили нам инфу, такова была жажда познания, а сейчас залежи видео информации разжеванной донельзя, миллион статей, тьма рисунков, и всё равно — тренер, покажите мне, для чего этот тренажер.
В одном месте пишут одно, в другом другое, а в третьем опровергают и первое и второе, и дают третий вариант.
Методики борьбы с жиром на бедрах
Не одна женщина задавалась вопросом, как похудеть во внутренней части бедра. Поэтому сегодня разрабатываются целые комплексы, которые в этом могут помочь каждой желающей. Следует понимать, что отказ от пищи не принесет должного эффекта, а напротив, может только усугубить проблему. Вот несколько методик, которые помогут уменьшить объем в нужных местах постепенно, но полученный результат сохранится надолго.
- Правильное питание.
- Регулярные упражнения.
- Поддержание мышц в тонусе.
- Обертывания.
- Массаж.
- Скрабы и крема.
- Водные процедуры.
- Позитивный настрой и объективная оценка полученных результатов.
Одни упражнения для похудения внутренней части бедра вряд ли помогут решить проблему, а вот в комплексе с другими пунктами добиться нужного результата будет легко. Каждую из этих методик нужно рассмотреть подробнее, так как имеет свои тонкости и рекомендации.
Аквааэробика для тонуса приводящих мышц
Водная гимнастика или гидроаэробика отвечает на вопрос о том, как подтянуть внутреннюю часть бедер. Этого можно достичь, преодолевая сопротивление воды, тем самым приводя в тонус мышцы. Сопротивляясь давлению воды, мышечные ткани выполняют больше работы, и при этом в них не накапливается молочная кислота, которая при энергичной аэробике на суше вызывает ноющие боли на следующий день.
Вес тела и ног меньше в воде на 30%, поэтому можно прыгать, бегать и выполнять велосипедные упражнения сколько угодно по времени, подкачивая одновременно в комплексе мышцы ягодиц, наружной и внутренней части бедер. Главное условие при занятиях аквааэробикой — это система и регулярность. Занятий необходимо не меньше 10-15. Нужно дойти до того уровня сложности (конечно, советуясь с тренером), где уже чувствуется эффект подтяжки самых проблемных мест, так украшающих женское тело в подтянутом виде.
Можно быстро подтянуть внутреннюю часть бедра упражнениями в воде. Самыми результативными специалисты считают следующие:
- бег в воде;
- подтягивание коленей к груди (попеременно каждое колено или одновременное подтягивание во время прыжка обоих коленей);
- прыжки-разножки в стороны;
- упражнения-ножницы лежа в воде, держась за бортик или плавательную доску.
Когда адаптируется тело к новой среде и новым нагрузкам, рекомендуется добавлять махи в воде в сторону, каждой ногой по несколько раз.
Правильное питание
Начинать борьбу с проблемой нужно с питания, именно оно является основой. Следует сразу исключить из своего меню жирную и тяжелую пищу. Под запрет также попадает фаст-фуд и газированная сладкая вода. Чтобы добиться быстрых изменений, нужно обогатить свой рацион следующими продуктами:
- Постное мясо.
- Овощи и фрукты.
- Сложные углеводы.
- Бобовые и неочищенный рис.
- Цельнозерновой хлеб.
Питаться в течение дня нужно часто, но небольшими порциями. Всего за день должно быть до 5 приемов пищи, при этом они должны быть не больше трети от того, что обычно съедается. Все это поможет улучшить метаболизм в организме, снизит аппетит и позволит избавиться от лишних килограмм.
Специалисты-диетологи, отвечая на вопрос, как избавиться от жира, почти всегда упоминают о том, насколько важно контролировать потребление насыщенных жиров. Молоко и мясо, а также любимые сладкие десерты, все это приводит к тому, что организм получает больше лишних калорий, чем пользы. Конечно, полностью их исключать нельзя, но следить за количеством съеденного нужно обязательно.
Употребление алкоголя приносит организму вред не только в виде токсического отравления, но и снижает его способность сжигать жиры. Что и приводит к появлению лишних килограмм даже при сильных ограничениях в питании. К тому же даже незначительное его количество всегда влияет на качество сна и желание заниматься спортом, вести активный образ жизни.
Как правильно тренироваться?
Главной ошибкой всех женщин является попытка бороться с проблемой локально, то есть удалять жир только с одного участка тела. На самом деле ответ на вопрос, как убрать внутреннюю часть бедра, всегда содержит рекомендации заниматься спортом и выполнять подходы, которые укрепят мышцы по всему телу и сократят жировые отложения не только на ногах, но и в области талии, боков, ягодиц. Вот несколько основных рекомендаций.
- Каждая тренировка должна включать кардионагрузки, например, аэробика или обычная утренняя пробежка. Это отличный способ избавиться от жира и поддержать свое здоровье. Но важно контролировать количество затраченного времени на тренировку, так как все занятие не должно состоять только из них.
- Между тренировками должны быть интервалы, лучше интенсивные упражнения чередовать с низкой нагрузкой. Например, можно быструю ходьбу чередовать с бегом. В этом случае будет сгорать куда больше калорий.
- Индивидуальный график позволит не перестараться и не сорвать связки. Поэтому стоит один раз посоветоваться с тренером и выбрать для себя оптимальную программу. Отличной альтернативой могут стать уроки под названием сушка, видео с ней вы можете посмотреть ниже.
- Заниматься в неделю не более 4-5 раз, чтобы не создать сразу избыточную нагрузку. К тому же короткий отдых позволит телу хорошо отдохнуть и настроиться на тренировку на следующий день. Наращивать нагрузку нужно постепенно, уверенно продвигаясь к цели небольшими шагами.
Как убрать внутреннюю часть бедра в домашних условиях?
Кроме хорошего настроя и растягиваний! Елена Ясное дело что как и при любомм похудении диета и нагрузки Девочки,по своему опыту пишу! Мне неплохо идет бассейн, пока сын плавает, я, смотря за ним, прыгаю, скрещивая ноги. Качать внутреннюю поверхность бедра — ноги еще шире станут под жиром еще и мышцы вырастут. Жир сгорает только от аэробной нагрузки и худеет организм в целом, а не какая то часть, какую бы нам хотелось убрать.
Девочки, не слушайте никого. Хотите убрать- уберете. Думаю, конечно, что программу нужно поменять, но пока ещё не было времени поискать. Ну и думаю комплексно всё должно быть… и питание и спорт и скрабы, маски, обертывания.
Xenya В диеты не верю, мой образ жизни сейчас — это ПП. Но живот обвис и не уходит. В зал пока не могу ходить, занимаюсь дома, сколько позволяет время. Он бесспорно стал меньше, но… с ногами вообще отдельная тема, внутренняя часть бедра вообще ни в какую не хочет подтягиваться.
Как убрать жир с внутренней части бедра?
О банках тоже задумываюсь, но пока не видела их в продаже. Ну диета это определенные ограничения в питании а банки в аптеке!
Стрекозка Нижний Тагил. Xenya если вы на гв, то противопоказаны всякие крема на тело. Xenya Ладно, спасибо, спрошу у консультанта по гв про это. Как думаете? У меня цикл не регулярный. Неделю живот болел как при месячных, но не пошли.
Массажные процедуры с использованием крема и скраба
Избавиться от жира на ногах хорошо помогает антицеллюлитный массаж. Для начала на нужную область наносят разогревающий крем, после чего стирают его массирующими движениями. Лучше всего проводить его после душа со скрабом.
Отшелушивающее средство, приготовленное самостоятельно, гораздо эффективнее, чем приобретенное в магазине. Состав можно подбирать индивидуально. В качестве компонентов подходит растительное масло с морской солью, корица, кофе, мед, кефир. Наносить его можно во время душа, в бане или сауне, чередуя теплую воду с холодной для улучшения кровообращения и усиления эффекта.
Убрать жир с бедер можно, если регулярно выполнять упражнения и выбрать правильное питание не на время, а сделать его неотъемлемой частью жизни. Комплексный подход позволит увидеть результат уже через пару месяцев, кожа станет гладкой, подтянутой, а ноги заметно стройнее.
Массаж внутренней части бедер и обертывания
Недостаточно просто накачивать мышцы на внутренней поверхности бедер, необходимо еще обеспечить особенный уход за кожей, так как в этом месте она более тонкая и нежная. К вопросу о том, как подтянуть кожу на внутренней части бедра, нужно подходить комплексно. Рекомендуется вместе с аэробикой проводить массажи или обертывания.
Существуют эффективные массажеры для внутренней поверхности бедер, которые можно использовать в домашних условиях, например, после силовых упражнений с фитболом.
Популярен вакуумный массаж для всех поверхностей бедра, улучшающий кровообращение в тканях и убирающий постепенно жировую прослойку и проблему целлюлита. Подобную процедуру можно выполнить самостоятельно, например, после принятия контрастного душа. Массаж проводится с использованием антицеллюлитного геля.
Превосходный результат в борьбе за подтянутые бедра дают обертывания пищевой пленкой с использованием целебных смесей, в которых основными ингредиентами часто являются мед, кофе, глина и эфирные масла (кокосовое, апельсиновое, ваниль). Но и без смесей плотное обертывание бедер пленкой дают потрясающие эффекты совместно с физическими нагрузками. Упражнения разогревают мускулатуру, способствуют рассасыванию накопившейся молочной кислоты в тканях, расщепляется жир с выделением энергии и воды. Эффективно обертываться в пленку в бане или сауне. При этом нужно воздержаться от алкоголя, газированных напитков и обильной пищи. Для достижения желанного результата проводить процедуры с обертыванием необходимо по меньшей мере в течение месяца.
