Как избавиться от унылой бледности лица. Как избавиться от бледного цвета кожи

Что такое бледность и слабость

Подобное состояние вполне может указывать не только на безобидное переутомление, но и на болезни сердца. Гипертония, аритмия, тахикардия, стенокардия, миокардит и даже инфаркт миокарда — при этих патологиях бледность и слабость встречаются практически всегда.

О том, что такое бледность и слабость, и почему так важен достаточный уровень железа в организме, расскажет данное видео:

Как избавиться от бледности

Здоровый цвет кожи — это показатель здоровья всего организма. Косметические средства могут лишь замаскировать бледный цвет лица, однако это не решит проблемы физического состояния. Если медицинское обследование не выявило недомоганий, можно вернуть здоровый цвет лица самостоятельно. В этом помогут занятия спортом. Физические упражнения приводят в порядок кровообращение, восстанавливают работу сердечно-сосудистой системы. А это значит, что за пару недель цвет лица придет в норму. Если вас беспокоит бледное лицо, причины которого — плотный обед и легкое головокружение, постарайтесь прилечь. При этом голова должна находиться ниже, чем уровень сердца.

Разновидности симптоматики

Подразделяют симптом по нескольким видам:

• Патологическая бледность. Характерно длительное течение, но появляться может внезапно. Развивается обычно при внутренних патологических процессах.
• Диффузная бледность сопровождает анемию, но возникает и под воздействием стрессовых ситуаций, когда сжимаются периферические сосуды и нарушается кровоток. Еще диффузное изменение окраса кожи сопровождает изменение состава крови, что происходит, например, при анемии.

Бледность еще можно подразделить по оттенку. Опытные доктора привыкли отмечать для себя цвет лица пациента еще во время осмотра, намечая возможные причины и уточняя свое предположение лабораторными и инструментальными исследованиями. Для разных патологических процессов присущи характерные изменения в оттенке кожи:

1. Восковидная бледность. Появляется при анемии гипопластического и апластического видов.
2. Землисто-серая кожа характерна для болезней гнойно-септической природы.
3. «Мраморная» бледность развивается в шоковом состоянии.
4. Зеленоватый оттенок заметен у пациентов, больных хлорозом.
5. Тусклый цвет кофе с молоком характерен для гемолитической анемии.
6. Желтый окрас. Появляется при гемолитических проблемах, патологиях печени, а также при желтухе.

Слабость как симптом имеет патологическую и физиологическую природу.

• В первом случае ее причиной выступают различные нарушения в работе организма.
• Во втором случае она появляется только после нагрузки, не несет опасности, поэтому физикальным исследованиям не подвергается.

Интересные факты о бледности

1. В старые времена бледный цвет кожи считался одним из важных признаков аристократичности. В связи с этим, некоторые женщины, чтобы соответствовать статусу, отбеливали свою кожу с помощью уксусной кислоты, отравления свинцовыми белилами, испускания крови.

Читать также Де-Нол — аналог российский, отзывы об отечественных аналогах

2. Книга «Моби Дик» была написана на основе реально-существующего персонажа – кита-альбиноса, после как оказалось кашалота, проживающего около острова Мокко, расположенного в районе Южного Чили (Южная Америка).

3. Каждый 70й житель нашей планеты имеет ген альбинизма, и, если он присутствует у обоих родителей, вероятность рождения полностью белого ребенка составляет около 25%.

Как выявить их у себя

Пониженная работоспособность, общая слабость и бледность покровов нередко сопровождаются и другими симптомами:

• потливость,
• дыхательные нарушения,
• сбои в сердечной работе,
• ранки в полости рта,
• синяки от легких ушибов,
• снижение веса,
• боли в эпигастрии,
• цианоз,
• обесцвечивание губ,
• головокружение,
• «туман» перед глазами.

При выявлении дополнительных симптомов, приведенных в списке выше, нужно немедленно обращаться к врачу! Может случиться так, что в организме протекает серьезный патологический процесс, который бывает опасен для человека.

Особенно часто такие признаки как бледность кожных покровов и внезапная слабость сопровождается именно головокружением.

Про причины общей слабости и постоянной бледности кожи лица и иных частей тела расскажет следующая глава.

Про слабость и бледность как симптомы анемии расскажет Елена Малышева в своем видеосюжете:

Бледное лицо у детей

Часто мамы недоумевают, почему появилась бледность лица у ребёнка. Причину поможет установить врач, осмотрев кожные покровы, ротовую и носовую полость, глаза и ногти малыша. Только после этого он сможет объективно оценить его состояние. Если ребёнок активный, хорошо кушает и играет, то причиной может быть наследственность или недостаток витамина «D».

Если же малыш вялый, сонливый, быстро устаёт, то это может говорить о развитии у него анемии. Особенно родители такого ребенка должны обеспокоиться, если под глазами у него появляются тёмные круги и синяки на теле без видимых на то причин. Это может быть симптомом заболеваний кровеносной системы или мочевыводящих путей.

Ни в коем случае нельзя принимать решение о лечении ребёнка самостоятельно без осмотра врача.

О каких болезнях и нарушениях может свидетельствовать симптом

Бледность и слабость сопровождают действительно большое количество самых разных заболеваний. Причем как неопасных, так и представляющих в отдаленном будущем угрозу для пациента. Вот список причин появления этого симптома:

1. сердечный приступ;
2. травмы;
3. геморрой;
4. язвенная болезнь;
5. опухоли кишечника;
6. внутреннее кровотечение;
7. беременность;
8. анемия;
9. инфекционная болезнь;
10. патологии сердца и сосудов;
11. сахарный диабет;
12. болезни почек и печени;
13. проблемы со щитовидной железой.

Бледность часто появляется в пожилом возрасте, когда коже не хватает влаги и коллаген перестает вырабатываться в должном количестве. Свое влияние в данном случае оказывает и снижение активности сердечной деятельности. Появляются подобные признаки при низкой физической активности, из-за плохой экологии или при злоупотреблении алкоголем.

Слабость мышц иногда свидетельствует о перенапряжении, но может указывать и на их атрофию. Имеется ряд причин, способных вызывать этот симптом. Это могут быть болезни неврологического, воспалительного, инфекционного характера, опухоли или травмы, а также генетическая предрасположенность.

Причины бледной кожи

Бледная кожа, прежде всего, появляется при развитии в организме двух механизмов:

1. Нарушение кровообращения – обычно развивается при сужении кровеносных сосудов, особенно периферических, т.е. тех, которые находятся ближе к поверхности. Чаще всего происходит из-за стресса или при лихорадке.

2. Снижение уровня эритроцитов (красные кровяные тельца) и/или гемоглобина в крови. Собственно, красный цвет эритроцитам придает гемоглобин, который входит в их состав. Красный же цвет гемоглобину придает железо, из которого, частично, он и состоит.

Запуск вышеперечисленных механизмов происходит в следствие воздействия следующих факторов:

• Потеря большого количества крови, к чему могут привести открытые травмы, ранения, внутренние кровотечения, менструации, проведение операции;
• Пониженный уровень гемоглобина в крови – жесткие диеты, анемия;
• Гиповитаминозы и авитаминозы, особенно недостаточное поступление в организм витаминов В9 (фолиевая кислота), В12 (кобаламины) и железа.
• Беременность, при которой также очень важно следить за повышенной потребностью в витаминах и минералах, особенно того же железа;
• Заболевания и патологии сердечно-сосудистой (атеросклероз, сердечная недостаточность, ИБС), эндокринной (гипотиреоз, сахарный диабет), мочевыделительной (нефриты, мочекаменная болезнь) и нервной систем (ВСД), а также инфекционные (различные ОРЗ, энцефалит, менингит) и онкологические заболевания;
• Отравления различной этиологии, в т.ч. от продуктов жизнедеятельности инфекционных агентов внутри (глистные инвазии, бактериальной инфекции и др.);
• Переохлаждение организма;
• Сужение кровеносных сосудов в следствие психоэмоционального стресса или появления лихорадки;
• Малоподвижный образ жизни, из-за чего кровообращение несколько замедляется;
• Аллергическая реакция на лекарственный препарат, химические испарения или какой-либо продукт питания;
• Курение.

Читать также Тонометр. Как измерить артериальное давление тонометром

Врожденная бледность кожи может быть обусловлена такими особенностями или болезнями, как — альбинизм (нехватка пигмента меланина, отвечающего за темный цвет кожи), витилиго (собственно – локализованный альбинизм).

Как бороться с такими признаками

• Если оба симптома появились как следствие психологической или физической перегрузки, то для улучшения состояния достаточно будет нормализовать свой рабочий график, отдохнуть и впредь не допускать подобного. Питаться нужно здоровой пищей, а еще важно почаще гулять. Насыщение крови кислородом будет способствовать хорошему самочувствию.
• При нехватке железа первоочередной задачей является восстановление его уровня. Длительная анемия опасна для здоровья, она может спровоцировать множество проблем в сердечно-сосудистой сфере. Именно поэтому лечением ее нужно заниматься под контролем врача, периодически сдавая анализы и принимая препараты, подобранные в индивидуальном порядке.
• В качестве дополнительной помощи для быстрого восстановления состояния нужно включить достаточно продуктов, богатых железом, в рацион. Слабость и бледность уйдут уже спустя 2-3 недели такого комплексного лечения, но продолжать его нужно не менее 3 месяцев! Именно за этот срок происходит полное восстановление самочувствия.
• Чувство слабости и бледность иногда свидетельствуют о серьезных болезнях, поэтому самолечение — это самое худшее решение в данном случае. Вначале нужно пройти процедуры обследования, а после довериться доктору. Он подберет не просто грамотную, но и уместную терапию. Ведь бороться нужно не с самими симптомами, а с причиной, которая вызывает их. Если развиваются бледность и слабость быстро, сопровождаются рядом других признаков (потливость, одышка, сердцебиение), игнорировать свое состояние нельзя. Обращаться в больницу нужно как можно скорее.

О том, как помочь себе при слабости, вызванной врожденными заболеваниями, расскажет врач в видео ниже:

Как вернуть здоровый румянец

Если бледность вызвана не заболеваниями, то избавиться от неё можно, соблюдая некоторые простые правила. Эти правила помогут изменить не только цвет лица, но и общее состояние организма:

• Здоровый сон. У человека, который спит недостаточно, часто может возникать бледность лица. Недосып и стресс помимо белой кожи могут вызывать и другие нарушения в организме. Здоровый сон по 7−8 часов в сутки способен вернуть коже здоровый румянец и свежесть.
• Правильное питание. В рационе бледного человека должно быть больше фруктов и овощей, в особенности цитрусовых, яблок, моркови. От жирного, мучного и жареного желательно отказаться хотя бы на время, пока кожа не приобретёт естественный цвет. Важно также придерживаться нормы потребления чистой воды — 2 литра в сутки. Жидкость, получаемая с напитками и едой не в счёт.
• Массаж лица. Профессиональный или даже самостоятельный массаж способен за короткий срок вернуть коже здоровый румянец. Массаж нужно делать хотя бы 5 минут в день, а для достижения лучшего результата можно использовать скраб. Отличный скраб получается из натурального молотого кофе. Кофейную гущу нужно смешать с мёдом и массирующими движениями наносить на кожу лица. Такой пилинг не только придаст коже здоровый оттенок, но и поможет убрать покраснения и шелушения.
• Физические упражнения. Занятия спортом могут не только придать телу желаемую форму, но и насыщают кровь необходимым кислородом, за счёт чего происходит активное кровообращение. Кровь приливает к поверхности кожи и дарит ей нежный румянец. Необязательно заниматься спортом профессионально, достаточно уделять тренировкам полчаса в день дома. Упражнения можно посмотреть в Интернете.

И ещё о цвете кожи: почему мы белые и почему мы загораем

В прошлой колонке мы установили, почему кожа коренного населения Африки (континента, где возник наш вид), имеет более или менее чёрный цвет. Хотя потребности терморегуляции должны были способствовать осветлению кожи африканцев, действие этого фактора было преодолено ещё более мощным вектором отбора — необходимостью уменьшить вероятность возникновения опухолей.

Соматический мутагенез, который может стать причиной злокачественных опухолей, — не единственный неблагоприятный эффект УФ-лучей. Кроме прочего, ультрафиолет разрушает находящуюся в коже фолиевую кислоту — один из витаминов, важный регулятор нашей репродуктивной активности. Длительное пребывание на солнце снижает человеческую фертильность, но повышенное содержание в коже меланина уменьшает этот эффект. Кстати, недостаточность фолиевой кислоты — самый распространённый вид витаминной недостаточности.

И для защиты от опухолей, и для сохранения фолиевой кислоты людям выгодно иметь тёмную кожу, богатую меланином. Европейцы произошли от африканцев — значит, их кожа со временем светлела. Это свидетельствует о наличии какого-то ещё более мощного фактора, определяющего цвет кожи. Этот фактор связан с витамином D, чрезвычайно важным для регуляции обмена кальция и фосфора.

На самом деле регулятор кальциевого обмена образуется в почках. Для этого туда из печени поступает его предшественник, связанный с белком-переносчиком. То, что происходит в коже, — это еще более ранние стадии метаболизма витамина D.

Честно говоря, я не понимаю, почему регулятором содержания ионов кальция (чрезвычайно важного показателя) стало вещество, которое у всех организмов образуется в ходе фотохимической реакции, то есть относительно «ненадёжным» путём. Почему не реализовался какой-то более простой путь? Но, так или иначе, такой способ регуляции кальциевого баланса намного старше и нашего вида, и нашего рода, и даже нашего класса.

Когда наши темнокожие предки начали заселять умеренные широты Евразии, они стали получать меньше ультрафиолета и недобирать витамина D. Ничем хорошим такая нехватка не заканчивается. У взрослых она ведёт к остеомаляции (размягчению костей), у детей — к рахиту.

Вам кажется, что рак кожи страшнее рахита? Не торопитесь с выводами. Рак поражает людей в различном возрасте, но чаще всего — зрелых (накопление соматических мутаций, приводящее к злокачественному росту, может быть довольно длительным процессом). Многие из людей, умирающих от рака, успевают оставить потомство и передать свои гены детям. Рахитом в неподходящих условиях заболевают практически все дети. Из вялых рахитичных детей развиваются вялые взрослые с деформированным скелетом и целым букетом сопутствующих аномалий. Женщины, перенёсшие в детстве эту болезнь в серьёзной форме, при отсутствии адекватной медицинской помощи с большой вероятностью умрут во время первых родов (сейчас им и их детям сохраняют жизнь с помощью кесарева сечения). Видимо, охотники, получавшие с печенью добытых животных значительное количество витамина D, были более устойчивы к рахиту, чем земледельцы, но отбор на устойчивость к рахиту должен был идти и среди них.

Те люди, которые (возможно, в силу своей более светлой кожи) будут страдать от рахита в меньшей степени или вообще смогут его избежать, оставят намного больше потомков. Итак, хотя рак ведёт к быстрой смерти, а рахит — нет, отбор на предотвращение рахита может быть более сильным!

Теперь вы поняли, почему наша кожа белая? Осталось пояснить, почему мы загораем!

Загар — специфичная реакция людей со светлой (но не чрезмерно светлой!) кожей. Негроиды не загорают: синтез меланина в их коже не зависит от ультрафиолетового облучения. Легче всего загорают брюнеты, которые и сами по себе имеют смуглую кожу; сложнее всего загореть и избежать солнечного ожога блондинам с очень светлой кожей. Негроиды имеют кожу с фототипом IV по классификации Томаса Фитцпатрика; неспособных загореть белокожих людей характеризует фототип I; большинство из читателей этой колонки принадлежат к одному из промежуточных типов.

Я временно прерву разговор о цвете кожи, чтобы обратиться к одному из спорных вопросов современной эволюционной биологии. В школе вы учили, что признаки организма делятся на наследственные и ненаследственные. Разнообразие наследственных признаков отражает мутационную изменчивость, которая имеет значение для эволюции; ненаследственные признаки называются «модификациями» и по большей части эволюционно бесперспективны. Такой подход характерен для СТЭ, «синтетической теорией эволюции». В рамках нравящегося мне подхода СТЭ можно рассматривать как II эволюционный синтез, достигнутый около 70 лет назад.

Оптимальной основой для III эволюционного синтеза я считаю ЭТЭ, эпигенетическую теорию эволюции. С точки зрения ЭТЭ признаки делятся не на наследственные (мутационные) и ненаследственные (модификационные), а на устойчивые в своей реализации и неустойчивые.

«Понятия «мутации» и «модификации» на деле совершенно несопоставимы, так как первое относится к сравнению особей, а второе — к сравнению возможностей развития одной и той же особи» (Шишкин, 1987).

Каждый организм обладает своим генотипом, то есть комплексом врождённых задатков. Все признаки организма возникают в ходе онтогенеза, индивидуального развития, в ходе взаимодействия развивающейся системы со средой. Развитие — выбор определённого состояния из множества возможных. Каждый генотип характеризуется определённым полем возможных состояний каждого признака, реализуемых в разных условиях с разной вероятностью. Устойчивые признаки будут закономерно проявляться в различных условиях среды. Неустойчивые будут реализовываться лишь в случае специфического средового воздействия. Любые, даже травматические «модификации» оказываются частью онтогенетических траекторий, доступных для организма с данным генотипом в данной среде.

Описанная мной разница кажется вам несущественной, а сам спор о классификации признаков — схоластическим? Вы недооцениваете, сколько следствий вытекает из этого различия СТЭ и ЭТЭ…

Так вот, при становлении относительно светлой кожи произошло не только изменение некоего количественного признака (содержания меланина в коже). Одна устойчиво реализующаяся норма «расщепилась» на две, переключение между которыми зависит от средовых воздействий. Впрочем, если быть точными, мы видим два крайних варианта с полным спектром переходов между ними. Более того, переход от одного состояния к другому на протяжении жизни может происходить множество раз! Когда мы говорим о загаре, нам кажется, что это солнечные лучи «делают» нашу кожу тёмной (как, например, инфракрасные лучи в духовке создают хрустящую корочку на выпекаемой курице). Нет! Наша кожа сама делается более тёмной или более светлой в зависимости от характера получаемого излучения.

Мало ультрафиолета — более острой опасностью является риск рахита — кожа будет прозрачной для фотохимически активных лучей. Организм получил достаточное количество УФ-облучения — опасность рахита отступила, но вырос риск злокачественных образований — в коже образуется временный меланиновый «щит». По-моему, это красивая адаптация.

Вы помните, в предыдущей колонке я обращал внимание на то, что кожа коренных жителей Африки темнее, чем таковая у коренных жителей Центральной Америки? Не ищите ответа в специфике жизни африканцев и американцев; если она и есть, дело не в ней. Причина в другом — в предыстории (и это вполне типично).

Предысторию цвета кожи надо начинать с того, почему наши предки лишились шёрстной защиты. Два известных мне объяснения этого не альтернативные, а взаимодополняющие, и они уже упоминались в моих колонках. Во-первых, относительно голая кожа с обилием потовых желёз является эффективным механизмом охлаждения. Двуногое положение тела, голая потеющая кожа, использование режущих и колющих орудий и, возможно, способность переносить питьевую воду сделали человека суперохотником. Помните отрывок видео, в котором африканец-бегун догоняет антилопу после восьмичасовой погони под солнцем саванны? Вот ради этого мы потеряли шерсть и передали функцию сохранения тепла подкожному жировому слою. Во-вторых, редкие волоски, покрывающие наше тело, оказались очень удобны для определения положения наружных паразитов. Некоторые из них, как, например, блохи и постельные клопы, угрожают только животным, использующим постоянные логова и жилища; роль таких паразитов в нашей эволюции со временем увеличивалась.

Кожа наших потерявших шерсть предков была светлой. В силу причин, обсуждённых в прошлой колонке, она начала темнеть. Какого именно тона она была на каждом определённом этапе, мы пока уверенно не знаем, хотя можем высказывать об этом обоснованные предположения.

На рисунке ниже я собрал три разных изображения Homo erectus, «питекантропа». Всё это — современные реконструкции, где этот наш предок — вполне обоснованно — похож на нас. Старые ужасные картинки, на которых питекантропы изображались согбенными волосатыми уродцами, я обсуждать не хочу.

На какой из реконструкций цвет кожи показан наиболее правдоподобно? Не на первой. Даже если на ней изображен азиатский, а не африканский эректус, его кожа должна быть намного более тёмной. Как-никак, это уже настоящий представитель рода Человек, за плечами которого — длительная эволюция без плотного шёрстного покрова.

С третьей картинкой я тоже не вполне согласен. Экспрессивный мужчина, показанный на ней, имеет эбеновую кожу, почти столь же тёмную, как кожа самых тёмных современных африканцев. Все-таки со времен Homo erectus прошло много времени, и отбор против рака кожи должен был сделать её значительно темнее.

Итак, выбираем вторую реконструкцию! Она, кстати, кажется мне наиболее правдоподобной и по иным деталям внешнего облика нашего близкого родственника. Вероятно, наши предки были такими. У их потомков, живших в Африке, кожа продолжала темнеть. А потом у тех из них, которые заселили Евразию, она начала светлеть. У большинства (относящегося к фототипам II, III и IV) возникли две значительно отличающиеся друг от друга временные нормы, переключение между которыми зависит от ультрафиолетовой инсоляции. Может, какую-то роль в этом процессе сыграло и скрещивание с неандертальцами, которые имели намного более долгую историю жизни в Евразии и должны были иметь более светлую кожу.

При заселении Азии передовые отряды двигались вдоль побережья Индийского океана. Они довольно быстро заселили острова Юго-Восточной Азии и Океании, а потом — и Австралию. Они сохранили исходный для нашего вида тёмный цвет кожи.

Те переселенцы, которые продвигались к северу, вынуждены были светлеть. Сильнее всего отбор на уменьшение количестве меланина в коже сказался на северянах. Впрочем, народы Крайнего Севера, которые живут рыболовством и часто питаются печенью морских млекопитающих, остались неожиданно темнокожими. Им незачем светлеть, так как их пища содержит много витамина D.

Во время оледенений значительная масса воды оказывалась связана в ледниках. Уровень воды в океанах понизился, и на месте нынешнего Берингова пролива обнажился массив суши — Берингия. Она то покрывалась льдами, то в значительной степени освобождалась от них. По мамонтовым степям (особому, исчезнувшему сегодня биоценозу) Берингии фауна Северо-Восточной Азии, включая людей, проникла в Северную Америку. Перед ними открылся сухопутный массив, тянущийся от Аляски до Патагонии. По мере их расселения в умеренных широтах Северной Америки их кожа продолжала светлеть. У жителей низких широт кожа начала темнеть, но так и не успела стать настолько же тёмной, как у коренных африканцев. У жителей умеренных широт Южной Америки кожа снова начала светлеть…

Обсужденные здесь факторы накладывались на сложные процессы этногенеза, войны и переселения народов. Результатом их стала та мозаика цветов кожи, которую мы и наблюдаем.

А потом образ жизни большинства людей на нашей планете кардинально изменился. В него вошли одежда и солярии, жизнь в помещении и использование кремов от и для загара, онкоцентры и витаминопрофилактика. Векторы отбора, действующего на нас, стали резко изменяться. Закономерный, обусловленный климатом характер изменения цвета кожи у представителей глобального человечества не будет достигнут уже никогда.

Помните, я упоминал концепцию адаптивного компромисса, предложенную Александром Павловичем Расницыным? Цвет кожи — хороший пример такого компромисса. Этот признак не имеет одной причины, он является результатом уравновешивания разнонаправленных эволюционных тенденций. Если при знакомстве с этой и с предыдущей колонкой вам показалось, что цвет кожи регулируется сложнее, чем другие наши характеристики, вы, вероятно, чего-то недопоняли. Мы просто не обсуждали противоречивые комплексы требований, предъявляемых отбором ко всем остальным нашим (и не только нашим) признакам.

Сколько-нибудь пристойный объём колонки исчерпался раньше, чем те общеэкологические выводы, которые мне хочется в ней обсудить. Что же, может, продолжу этот разговор со временем…