Как подтянуть грудь женщине после родов: упражнения, массаж, масла и питание в домашних условиях

Миф или работающий метод?

Если вы хотите знать работает ли данная методика, как способ увеличения груди и коррекции ее формы, то ответ да. Это относительно действенная методика, но возможности ее ограничены. Делая массаж груди для увеличения ее размера и коррекции формы можно ожидать:

• улучшения тургора кожи, ее подтянутости;
• небольшого уменьшения провисания бюста;
• уменьшения асимметрии;
• небольшого до 1 размера увеличения бюста.

Не стоит ожидать от любого вида массажа:

• быстрых результатов;
• стойкого эффекта после нескольких процедур;
• заметного изменения объемов при врожденном недоразвитии молочных желез;
• коррекции груди при сильном птозе или после мастэктомии.

Когда же можно ожидать результатов, поинтересуетесь вы? Для эффективности метода нужно соблюдать несколько условий:

• выполнять процедуры правильно;
• делать это регулярно и постоянно;
• дополнительно не забывая о рациональном питании, зарядке и наружных средствах для улучшения кожи.

Первые результаты можно ожидать через 3-6 месяцев. Большинство массажных техник основаны на улучшении кровотока и лимфообращения в массажируемом участке тела. За счет этого и происходят все изменения. При прекращении лечебно-профилактических курсов эффект постепенно сходит на нет.

Независимо от того, планируете вы массировать грудь в домашних условиях или хотите обратиться за помощью к специалисту предварительно сделайте УЗИ груди, посетите маммолога и гинеколога, чтобы убедиться — данная процедура принесет только пользу вашему организму.

Она имеет не только массу показаний, но и целый ряд противопоказаний:

• лихорадочные состояния;
• серьезные обострения соматических недугов;
• заболевания эндокринной системы, в частности, щитовидной железы;
• новообразования в области груди.

Любой массаж стимулирует приток крови, а, следовательно, и пролиферацию измененных клеток, особенно раковых, если они имеются.

Какой бы вариант массирования вы не избрали, не следует его практиковать, если вы вынашиваете малыша, сильно устали или чувствуете непонятное недомогание.

Упражнения для подтяжки груди

упражнения для груди
Упражнения для подтяжки груди принесут видимый результат, если их выполнять регулярно, но при этом не нужно перенапрягать свой организм. Комплекс таких тренировок способствует улучшению циркуляции крови, что в свою очередь тонизирует и подтягивает грудь, а также укрепляет грудные отделы.

ВАЖНО: перед началом упражнений, обязательно размяться и растянуться, дабы не травмировать мышцы.

Какие же упражнения существуют для подтяжки груди? (выполнять каждое 8-10 раз)

• Отжимания. Акцент направлен на грудные мышцы. Выполнять желательно от пола, но, если первое время тяжело, из упора на колени. Руки расположите чуть шире плеч и старайтесь, чтобы спина была ровной, не провисала

отжимания для подтяжки груди

• Упор ладонями. Соедините ладони так, чтобы локти находились на уровне груди, и выполняйте сдавливания. При этом руки сразу не расслаблять, а подержать их в напряжении секунд 10. Для удобства можно выполнять это упражнение с мячом.

подтяжка груди упражнения
Аналогичное упражнение «2», меняем только расположение рук – поднимаем их над головой.

• Развод рук с гантелями. Установите скамью из табуреток, лягте лицом и поднимите руки с гантелями, стопы ног при этом прижаты к полу. На вдохе – разводим руки в стороны до уровня груди, на выдохе – поднимаем их вверх
• Развод рук с гантелями под углом в 45 градусов. Для этого упражнения расположитесь на кресле или диване, если их наклон составляет 45 градусов и поднимайте руки вверх-вниз
• Развод рук с гантелями на мяче. Расположитесь на фитболе, опираясь на него груди, руки согните в локте и разведите в сторону. Выполняйте движение взмаха.
• Приседания. Установите ноги на ширине плеч, спина прямая, руки, сцепленные за головой, – выполняйте приседания. Как вариант, руки можно вытянуть перед собой
• Махи руками в боксерской стойке. Встаньте в боксерскую стойку (левая стопа на пол шага от правой, и правая нога при этом перпендикулярна ей) и побоксируйте руками с легкими гантелями. Если при этом вы не чувствуете, что мышцы груди напряжены – напрягайте их при махах сами

Методы, применяемые для увеличения груди

Улучшить внешний вид зоны декольте, сделать грудь более привлекательной женщины мечтали во все века. Массажные техники немолоды также, как это желание. Основными считаются массажи:

• ручной или самомассаж;
• струями воды (с использованием контрастных струй или прохладной воды);
• точечный или шиацу;
• гормональный или коррекция ци;
• аппаратные техники (вакуум-массаж, применение роликового массажера).

Что касается точечных техник, то желательно все-таки, чтобы их применял специалист. Потому что неправильное воздействие на точку может в лучшем случае безрезультатным. Кроме того, требуемые точки еще нужно найти.

Правила выполнения гимнастики2

Грудь не только самая красивая часть женского тела, но и самая уязвимая. Если не уделять ей достаточного внимания, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. К массажу молочных желез нужно относиться ответственно.

Не имеет значения, с какой целью женщина пожелала делать гимнастику груди, в первую очередь нужно проконсультироваться у врача и пройти соответствующее обследование. Это необходимо для того, что не всегда массаж уместен.

Процесс должен осуществляться без болевых ощущений. Если процедуру выполняет специалист, нужно сообщить ему, в каком месте чувствуется боль.

На каждую грудь уделяется примерно 5-7 минут. Продолжительность массажа зависит от желаемого результата и техники выполнения.

Чтобы избежать натирания на коже, необходимо использовать масла или увлажняющие крема.

После проведения процедуры женщина должна принять теплый душ. При этом подставить грудь под струю воды для улучшения кровообращения.

Ручной массаж и самомассаж

Ручной массаж и самомассаж выполняется приблизительно по одной технике. Конечно, массажисту проводить массаж удобнее, а женщине проще расслабиться. Технику самомассажа иногда относят к гигиеническим процедурам и рекомендуют выполнять всем женщинам, если нет противопоказаний. Запомните несколько правил:

• все движения должны быть легкими и нежными, без грубых усилий, чтобы не растянуть ткани;
• не следует массировать зону сосков;
• не следует активно массировать железу. Массаж направлен на работу с мышечными тканями. Основное усилие следует прилагать к зоне под и над молочной железой;
• массаж всегда начинается поглаживаниями и заканчивается ими же;
• при мастоптозе полезны выбрационные движения.

Правильный массаж любой зоны включает 4 основные приемы:

1. Поглаживание (его цель улучшение лимфо- , кровотока, тонуса сосудов, снижение мышечного напряжения). Проводится кончиками пальцев. Смешение тканей быть не должно.
2. Растирание (ликвидирует застой улучшает подвижность тканей). Предполагает смещение тканей, задействуются пальцы рук, затем костяшки. Длительность элемента порядка 10 секунд.
3. Разминание (гимнастика для мышц, с этим элементом усердствовать не нужно). Проводится костяшками пальцев, предполагает воздействие на мышцы.
4. Вибрацию (улучшает тонус сосудов). Выполняется элемент кончиками пальцев, круговыми движениями небольшого радиуса. Пальцы устанавливают вертикально по отношению к массируемому участку.

При отсутствии опущения молочных желез последний пункт можно опустить. Все манипуляции проводятся от грудины к подмышечной впадине, минуя молочную железу. Правильно проведенный массаж делает женскую грудь привлекательной и подтянутой, неправильно выполненная процедура становится причиной растяжения кожи, мастоптоза, гематом. В общей сложности весь сеанс занимает 5-10 минут.

Почему после кормления обвисает грудь

Изменение формы груди во время лактации наблюдается у всех женщин. Но у кого-то молочные железы обвисают сильно, а у кого-то — совсем немного. На это влияют многие факторы, например, генетика, гормональный фон, эластичность кожного покрова. Но почему же обвисает бюст?

Ещё во время беременности в железе происходят изменения. В обычное время женская грудь состоит из небольшой молочной железы и жировой ткани, занимающей всё пространство вокруг неё. Именно благодаря этой ткани женщины имеют пышный бюст. Во время беременности молочные железы начинают увеличиваться в размерах, растёт количество лактоцитов (клеток, производящих молоко). А вот жировой ткани становится куда меньше — для неё просто нет столько места. Когда женщина прекращает кормить ребёнка, молочные железы возвращаются в своё обычное состояние, а вот жировая ткань возникает далеко не сразу. Поэтому грудь кажется такой маленькой и обвисшей.

Во время беременности молочные железы увеличиваются в размерах и вытесняют жировую ткань

Существует мнение, что отказ от кормления грудью позволит сохранить красоту бюста. На самом деле это не так. Изменения начинают происходить ещё во время вынашивания ребёнка. К моменту появления малыша на свет молочные железы уже давно увеличились в размерах, и отказ от лактации ничего не поменяет.

Есть и другой фактор, влияющий на потерю формы груди. Из-за увеличения размеров молочных желёз растягивается также кожа и соединительные ткани, они больше не могут удерживать грудь, поэтому она обвисает.

Видео: почему во время беременности и лактации обвисает грудь

Два в одном: душ и массаж

Массирование струями воды занимает минимум времени, так как его можно сочетать с принятием гигиенических процедур. Практически не затратно. Единственное, что нужно помнить при отсутствии противопоказаний, — вода сушит эпидермис. Поэтому обязательно после процедур смазывать ткани питательным кремом.

Основные правила придания сексуальности бюсту с помощью струй воды следующие:

• вода должна быть комнатной температуры;
• заканчивать процедуру нужно прохладной водой;
• не стоит массировать ареолу;
• массаж делается круговыми движениями;
• на каждую грудь нужно затратить по 2 минуты.

Процедуру можно делать в любое время суток. Хорошо срабатывает этот метод при совмещении его с кофейно-медовыми масками.

Маски для подтяжки груди

маски для подтяжки груди
Рецепт №1: необходимо смешать 100 гр сметаны, 1 яйцо и 2 ст.л. оливкового масла и, не затрагивая ореолы и соски, нанести смесь на 15-20 минут на предварительно очищенную кожу груди. Рецепт №2: развести 1 ст.л. творога теплым молоком, так, чтобы получилась как сметана. Нанести на 15-20 минут и смыть. Рецепт №3: возьмите 2 листа белокочанной капусты, натрите на мелкой терке и добавьте 2 капли касторового масла. Полученную кашицу нанести на 15 минут на грудь и смойте. Рецепт №4: 1 ст.л. меда и 300 гр. белой глины. Смесь нанести на 15-20минут и смыть теплой водой.

ВАЖНО: использовать маски только 2 раза в неделю

Привет от красавиц Страны восходящего солнца

Японские женщины славятся своей неувядающей красотой. Достигают они ее с помощью определенного питания, гимнастики ушу и массажа биологически активных точек. Именно о нем мы и поговорим в этой главе. Японский массаж имеет массу достоинств и один существенный недостаток — самостоятельно его выполнить невозможно. Японский массаж проводится по традиционным правилам массирования биоточек:

• подушечками пальцев;
• по стимулирующему (в течение 2 секунд) методы или расслабляющему (5-7 секунд давления на одну точку, затем перерыв);
• ощущения при надавливании на биоточку специфические, чувствуется легкая болезненность, которая не должно переходит в острый дискомфорт.

Как проводить подобный массаж лучше посмотреть на видео. Точек, которые используются мастерами шиацу для влияния на уровень женских половых гормонов и увеличение их бюста, всего 11:

1. Первые 4 пары таких точек расположены с обеих сторон от щитовидной железы. Их массируют по тонизирующему/стимулирующему методу по 5 надавливаний.
2. Следующая биоточка находится в затылочной выемке у основания черепа. Ее массирование проводится расслабляющим способом — однократно.
3. Две следующие точки находятся чуть выше середины ключицы. Массировать их нужно синхронно, расслабляющим методом, однократно.
4. Еще 3 пары чудо-точек располагаются вдоль позвонка, начиная вдоль основания лопаток и примерно с шагом 1 см.

По времени этот метод малозатратен, но вам обязательно потребуется помощник.

LiveInternetLiveInternet

Цитата сообщения larusik

Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
Массаж для увеличения груди
Массаж груди является обязательной частью программы по уходу и сохранению молодости своего бюста. Многие недооценивают силу этого простого способа поддержания красоты и здоровья. А ведь сам по себе массаж этой области способен сделать очень многое: удалить омертвевшие клетки кожи, очистить поры, улучшить кровоснабжение и лимфаток, улучшить секреторную функцию потовых и сальных желез, повысить тонус кожи и ее внешний вид. Учитывая, что женская молочная железа состоит в основном из железистой ткани, пронизанной сосудами кровеносной и лимфатической системы, ее внешний вид определяется именно состоянием этих составляющих. Массаж груди обладает лимфодренажным эффектом, то есть препятствует застойным явления в нашей груди. Что в свою очередь, является профилактикой различных заболеваний. Ведь именно лимфа вбирает в себя весь мусор и обеззараживает его. Наша грудь очищается и обновляется изнутри только за счет лимфатической системы. Наши потовые железы активно выводят токсины из нашего организма. Случайно ли, что женская грудь, буквально напичканная лимфатическими сосудами, расположена рядом с лимфатическими узлами подмышечной впадины (в которых происходит фильтрация лимфы) и крупнейшими потовыми железами? Как будто природа специально позаботилась, чтобы самый беззащитный женский орган был окружен этими мощными средствами защиты. А ведь многие современные барышни даже не задумываются об этом. Они используют антиперспиранты, закупоривающие потовыводящие железы, аж на все 24 часа в сутки. Вся грязь, которую лимфатическая система была готова вывести, при таких условиях устремляется обратно, то есть в нашу грудь. Стоит ли после этого удивляться росту заболеваний молочной железы. Но вернемся к благотворному влиянию массаж груди. Он также усиливает кровоснабжение грудных желез, что заставляет их увеличиваться в объеме. Подобный эффект мы можем наблюдать каждый месяц, за несколько дней до овуляции. В это время происходит кровонаполнение грудных желез, которые мы ощущаем как уплотнение и расширение груди.

Кроме того, массаж улучшает внешний вид кожи груди и области декольте. Как известно, кожа здесь очень тонкая, поэтому она быстро иссушается, становится дряблой, на ней образуются морщинки, а после резкого похудения и растяжки. Массаж груди с увлажняющими средствами помогает вернуть коже тонус, здоровый и привлекательный вид. Поглаживание, растирание, разминание и вибрация — все эти массажные движения несут пользу нашей груди. Позволяют поддерживать ее форму и эластичность, а также предотвратить появление патологических образований.

Гигиенический массаж груди

Массаж груди всегда начинается и заканчивается поглаживаниями — сначала легкими движениями ладоней, затем чуть посильнее пальцев и, наконец, более отягощенные костяшками пальцев, при этом сильного давления быть не должно, кожа не должна смещаться, все очень аккуратно и нежно. Все движения идут от соска к основанию груди. Каждый прием занимает около 1 минуты на 1 грудь.

Следующая серия приемов — растирание. В отличие от поглаживания, при растирании пальцы не скользят по коже, а смещают ее. Хотя этот прием более интенсивный, никаких болевых ощущений быть не должно. Не давите на грудь, а словно втирайте в нее что-то легкое. Сначала подушечкой пальца растирайте маленькие участи по всей груди, один участок под 3-5 счетов, движения по-прежнему от соска к основанию. Затем одной рукой поддерживайте грудь (то снизу, то сверху), а кулаком другой делайте широкие растирания — сверху вниз и снизу вверх. Приемы растирания займут у вас еще около 4 минут.

При вялой грудной мышце полезно провести вибрацию. Просто поставьте все пальцы на участок груди и слегка повибрируйте. Пройдитесь такими движениями по всей окружности сначала одной, а потом другой груди (по 1 минуте на каждую), двигайтесь от центра груди к подмышечным впадинам. Закончить такой массаж груди следует снова поглаживанием. Это гигиенический массаж груди, его удобно проводить во время принятия ванны или душа. Но тема статьи не просто массаж, а массаж груди для ее увеличения. Здесь придется прибегнуть в восточным практикам. Корнями все они уходят к древним временам, когда методом проб обнаруживалось то или иное влияние стимулирования отдельных точек или определенных движений на рост груди. Наверно, самыми известными считаются даосская практика цигун, точечный массаж шиацу и индийский массаж для увеличения груди.

Массаж ЦИ для увеличения груди

Этот массаж взят из даосской сексуальной практики. В его основе лежит возбуждающее действие, оказываемое на грудь. Известно, что во время полового созревания (когда формируется наша грудь) и во время кормления ребенка грудью наш организм вырабатывает гормон пролактин. Этот гормон участвует в процессах увеличения груди, в первом случае для ее формирования, а во втором случае — для выработки молока. Так вот этот же гормон вырабатывается при возбуждении женской груди. Поэтому ежедневный массаж позволяет увеличить грудь, правда, не так быстро, как хотелось бы. Говорят, что результаты от любого массажа груди для ее увеличения следует ожидать не ранее, чем через 6 месяцев. Но одно очевидно, этот массаж очень приятен, поэтому, почему бы и не попробовать. Хорошенько потрите руки одна об другую, чтобы согреть их. Сядьте и полностью расслабьтесь. Положите ладони на груди, словно прикрывая их, широко расставив пальцы. Выполняйте нежные круговые движения обеими грудями вовнутрь. Количество вращений должно быть кратно 36. Чем больше вращений вы делаете, тем быстрее получите результат. Но больше 360 движений делать нельзя. Проводить такой массаж можно дважды в день. В случае, если одна ваша грудь больше другой, делайте вращения маленькой груди всегда внутрь, а вращения большой груди пополам: половина вращений внутрь, а вторая половина — наружу. Такие действия позволят скорректировать этот недостаток. Маленькая грудь будет увеличиваться, а большая сохранять свой размер. Все дело в том, что вращения внутрь увеличивают грудь, а вращения наружу, наоборот, уменьшают. Поэтому вращения в обе стороны оставляют груди первоначальный размер. Логично было бы предположить, что в данном случае можно просто массировать всего одну грудь. Делать этого не стоит по двум причинам. Во-первых, данным массажем мы провоцируем выработку пролактина, не стоит уменьшать этот процесс за счет половинчатости действия. Во-вторых, массаж груди наружу предотвращает появление кист, что согласитесь очень неплохо.

Массаж шиацу для увеличения груди

Этот массаж не затрагивает сами молочные железы, но стимуляция определенных точек на теле активизирует выработку женских половых гормонов, тех самых, которые отвечают за увеличение нашего бюста. Этот массаж осуществляется методом надавливания большими пальцами рук. Поэтому важно знать, как именно необходимо держать пальцы. Проводить нажатие следует только подушечкой пальца, строго сверху-вниз.

Первые восемь точек находятся вдоль щитовидной железы на шее. Наклоните голову чуть вперед, расслабьтесь. Поставьте большой палец левой руки на нижнюю точку слева, слегка надавите на 2 счета, отпустите. Сделайте 5 таких надавливаний. Теперь 5 надавливаний по 2 секунды сделайте пальцем правой руки для нижней точки справа. Теперь переходите по точкам по их возрастанию. Сделав массаж всех 8 точек, вы закончите один цикл. Таких циклов необходимо сделать три. То есть три раза пройтись по всем восьми точкам, надавливая на каждую по 5 раз по 2 секунды. Следующая точка расположена над продолговатым мозгом. Нащупайте под волосами, где начинается череп, есть углубление в затылки, надавливайте на эту точку 5-7 секунд. Делайте это осторожно, чтобы не вызывать неприятных ощущений.

Следующая пара точек располагается на плечах, точнее, от середины плеч надо взять чуть ближе к шее и назад, нащупать ключицы и взять немного выше. Воздействовать на эти точки желательно также большими пальцами, но, если не получается, то надавливайте указательным пальцем — 5-7 секунд, 20 секунд перерыв, и еще 5-7 секунд. Аналогично воздействуем на вторую точку. Заключительные 6 точек находятся между лопатками. И здесь вам без помощи не обойтись. Воздействовать надо на точки сверху вниз, сначала с правой стороны, затем с левой, по 5-7 секунд на каждую. Верхние точки находятся между лопатками, у их основания, следующая пара на 1 см ниже, последняя — еще на один сантиметр ниже.

Какой бы массаж вы не выбрали для увеличения своей груди, следует помнить, что вы должны отказаться от любых действий, если

• вы больны, сильно устали или просто плохо себя чувствуете;
• вы имеете тяжелые заболевания сердца, почек, печени и легких;
• вы имеете проблемы с щитовидной железой;
• вы имеете уплотнения в молочной железе;
• вы беременны.

Женские ножки.ru

Техника даосских красавиц

Отвечая на вопрос можно ли увеличить грудь применяя даосскую технику массирования специалисты в этой области отвечают «да». Но не столь быстро, как хотелось бы. Для достижения значимых результатов нужно потратить минимум полгода упорного труда.

Даосский массаж призван активировать выработку гормонов, отвечающих за рост железистой ткани. По скорости действия его нельзя сравнить с приемом гормональных средств, но по эффективности он близок к приему пероральных препаратов. Отрицательная его сторона та же, что и у таблеток:

• перестали делать массаж;
• гормоны стали вырабатываться в меньшем количестве;
• грудь опять «потухла».

Плюсом метода, по уверению практикующих его мастеров, является возможность коррекции асимметрии. Как делать этот волшебный массаж, спросите вы? Он прост в исполнении, приятно стимулирует женскую сексуальность и не требует много времени. Основные положения практики «ци» таковы:

1. Массажные движения выполняются минимум 36 раз, максимум 360 раз. Количество может быть любым в этом промежутке, но оно должно быть кратным 36 (то есть 36, 72, 108 и т. д.).
2. Перед массажем руки нужно согреть, потерев одна о другую.
3. Процедура выполняется в положении сидя.
4. Руки кладутся примерно серединой ладони на область соска, пальцы широко расставлены.
5. Если асимметрии нет, движения выполняются от наружи внутрь одновременно на обеих грудях. Если есть асимметрия меньшая грудь всегда массируется стандартно снаружи внутрь, большая же — массируется сначала внутрь, затем наружу в соотношении 50/50% движений.

Этот способ увеличения можно практиковать самостоятельно или для пущего эффекта и удовольствия попросить любимого.

Если вы недовольны ручным массажем, вернее, его результатами, то при желании можно воспользоваться салонными услугами и сделать специальный вакуумный массаж или приобрести роликовый массажер. На этом мы прощаемся с вами, ждем вас на нашей страничке снова, и надеемся, что вы поделитесь нашей информацией с друзьями, использовав возможности социальных сетей.

Эфирные масла для подтяжки груди

эфирные масла для груди
Эфирные масла — высококонцентрированная жидкость, обладают свойствами такими же, как и косметические, и при этом способствуют увеличению количества эстрогенов, снятия стресса кожи и ее реновации. К таким маслам относятся: масло герани, розмарина, иланг-иланга, фенхеля, аниса звездчатого, пачули и можжевельника обыкновенного. Вот несколько рецептов, которые помогут преобразить грудь:

• для роста груди используют комплекс из масел косточек винограда, иланг-иланг, шалфея мускатного и герани (в пропорции 25/12/2/11 капель)
• для упругости подойдет сбор из масла жожоба, фенхеля, хмеля и лещины (в пропорции 10/4/2/10 капель)
• для подтяжки груди смесь из фенхеля, аниса, розмарина (7/5/3) и 30 мл базового масла. Такую смесь следует втирать 1-2 раза в день, избегая области сосков
• для увядающий кожи груди нужно смешать 20 мл масла жожоба, 10 мл авокадо и добавить несколько капель масла укропа, герани, кипариса и шалфея (4/2/2/1)

Для роста и упругости груди также можно принимать ванную с добавлением любого, вышеперечисленного, масла. Использовать их в качестве компресса и добавлять в косметические масла.

ВАЖНО: соблюдать пропорции масел, т.к. при излишнем добавлении можно получить ожог. Убедиться, что на них нет аллергии и быть уверенной в натуральности продукта.