Как избавиться от целлюлита на ногах и попе за 14 дней: антицеллюлитная диета

Стадии целлюлита, методы борьбы

Существует всего четыре стадии целлюлита. Для каждой стадии предназначен свой особенный метод борьбы. Поэтому необходимо разобраться, чем различается целлюлит:

первая стадия не заметна для глаза. Лишь небольшое увеличение объема ягодиц, попы, отечность могут Вам подсказать, что у Вас зарождается целлюлит;

вторая стадия уже хорошо видна на коже. В клетках копится жир, в тканях застоялась вода, появились сильные отеки;

• необходимо выполнять сильные физические нагрузки;
• правильное диетическое питание;
• обязателен антицеллюлитный массаж;
• обертывания медом;

третья стадия уже становится серьезной проблемой. Появляется апельсиновая корка. Отеки становятся сильнее, кожа в проблемном месте почти потеряла чувствительность;

• выполнять элементарные антицеллюлитные физические упражнения;
• использовать противоцеллюлитный массаж;
• питайтесь правильно;
• необходимо проведение уже серьезных аппаратных массажей.
• правильное питание;
• обертывания;

• четвертая стадия – это уже патология. На ногах появляются узлы, рытвины. Кожа твердая, холодная с синим оттенком, появились болезненные ощущения.

Совет: При последней стадии поможет исключительно липосакция, которая восстановит кровообращение.

Какие продукты нужно исключить

Задумывались ли вы когда-либо, какие продукты вызывают целлюлит? А ведь их список обширен, и, к сожалению, многие из этих продуктов частые гостьи наших кухонь и столов. И поэтому, чтобы не было целлюлита, нужно знать что нельзя есть для устранения и профилактики проблемы.

Список продуктов, вызывающих целлюлит:

• курица-гриль;
• блюда, приготовленные методом жарки (лучше всего делать на пару или запекать);
• молочные продукты с высоким содержанием жирности (т. к. не секрет, что они могут вызывать целлюлит);
• алкоголь (исключается любой, и особенно пиво т. к. продукт вызывает целлюлит);
• соленья;
• консервы и различные полуфабрикаты;
• приправы и добавки для усиления вкуса;
• копчености, колбасы, сосиски;
• сахар (один из лучших друзей целлюлита);
• хлеб (но! разрешается цельнозерновой);
• макароны;
• сладкое и выпечка (из сладкого допускаются фрукты и ягоды, в них много полезных витаминов);
• белый рис;
• сливочное и топленое масла;
• жирное мясо;
• напитки, содержащие кофеин.

Перечисленные продукты и блюда повышают нагрузку на печень, почки, что приводит к задержке жидкости в организме. А это способствует образованию «апельсиновой корочки».

Возможно, Вам будет интересно прочитать эту статью: Йога — ваш спаситель от целлюлита и лишнего веса

Кстати, такое питание уместно при антицеллюлитном массаже. Ведь если совмещать курс массажа, но употреблять вредные продукты, то хорошего результата не будет. И если удастся убрать апельсиновую корку, но через время она снова вернется.

Сладкое очень негативно влияет на целлюлит. Даже после диеты следует максимально уменьшить количество сладких продуктов.

Видео: что нельзя есть при целлюлите.

Избавляемся от целлюлита на ногах, животе, ягодицах

Для того чтобы раз и навсегда избавиться от целлюлита в проблемных местах, необходимо выполнить несколько условий:

• прежде всего, необходимо перестать принимать в пищу сладкое, мучное, фаст-фуд, газировка, майонез. Пейте много воды;
• необходимо выполнять физические упражнения, для области попы и ягодиц;
• постоянно делать массаж против целлюлита, обертывания, которые расщиплют токсины, ускорят кровообращение;
• попробуйте принимать лекарственные растительные добавки против целлюлита.

Диета

Как убрать жир с ляшек и ягодиц с помощью диеты? Следует не только придерживаться правил здорового питания, но и включить некоторые продукты питания, которые обладают свойством расщеплять жиры.
Грейпфрут Один из самых эффективных продуктов, «работающих» на ровную, красивую кожу – это грейпфрут. В его состав входит флавоноид нарингин. При всасывании в кишечнике он превращается в вещество нарингенин. Оно способно влиять на выработку инсулина.

Если секреция гормона нормальная, то у человека не будут возникать неконтролируемые приступы голода и откладываться лишние жировые запасы.

Помимо этого, употребляя грейпфрут в пищу, стимулируется работа печени, вырабатывая больше желчи, которая участвует в расщеплении сложных жиров. Благодаря этому организм начинает использовать накопленные запасы жира. Постепенно их количество уменьшается, а кожа становится ровной.

В день необходимо съедать по 150 г грейпфрутовой мягкости вместе с кожицей, которая отделяет дольки друг от друга. В ней концентрация нарингина максимально высокая.

Белки Убрать целлюлит с ног и ягодиц можно, включив в рацион белковую пищу. Белковые молекулы ускоряют метаболизм. Чтобы переваривать их, пищеварительной системе необходимо очень много энергии.

Таким образом, организм будет использовать накопленные жиры для переваривания. В диете белки должны составлять 25-30 % . При этом сжигаться дополнительно будет около 200 калорий в день.

Банан Бананы содержат клетчатку, калий и кальций, железо. Благодаря этим элементом улучшается работа ЖКТ, ускоряется обмен веществ. В день необходимо съедать 1 банан.

Вода В сутки следует выпивать не менее 2,5 л жидкости. Вода помогает выводить токсины, которые становятся причиной жировых отложений.

Диетологи рекомендуют выпивать воду холодной. Это своеобразный трюк. Дело в том, что для подогрева воды организму нужно затрачивать больше энергии. Как следствие – будут расходоваться лишние жиры.

Семена подсолнечника Семечки богаты витаминами В6 и Е, цинком и селеном. Данные компоненты участвуют в усвоении белков, сохраняют целостность соединительной ткани организма (слабая соединительная ткань – причина образования «апельсиновой корки»). Принимать в пищу следует не жаренные, а сырые семена, добавляя их в творог, салаты. Но из-за большой калорийности, их употребляемое количество в сутки не должно превышать 50 г.

Статья для Вас:

Лечебный шампунь от перхоти в аптеке, выбираем лучший — состав, производитель, цена

Пряности Перец чили, имбирь содержат вещество капсаицин, который стимулирует процесс выделения тепла клетками. А это и есть лишняя затрата энергии. Кроме этого, пряности подавляют аппетит.

Капуста Овощ содержит витамин С, калий и кальций. Особенно полезна брюссельская капуста: в ней содержится химическое вещество, превращающееся в ди-индолил метан (ДИМ). Компонент снижает выработку особого гормона, который нарушает синтез коллагена, и ослабляет соединительную ткань.

Злаки Употребляя в пищу ячмень, овсянку организм будет застрахован от приступов голода. Эти злаки превращаются в абсорбирующий гель во время переваривания, который в буквальном смысле слова как «пылесос» высасывает токсины.

Авокадо Несмотря на калорийность аллигаторовой груши, она помогает печени очищать организм от шлаков, а ненасыщенные жирные кислоты считаются очень полезными.

Морепродукты Рыба, креветки, устрицы содержат полезные антиоксиданты, ненасыщенные жирные кислоты, защищают организм от воздействия свободных радикалов.

Витамин Е Растительное масло, зелень, молоко, яйца (перепелиные), печень, зародыши злаковых, шпинат содержат полезный для кожи витамин Е (токоферол). Он участвует в биосинтезе белков, новообразовании клеток и внутриклеточных структур, тканевом дыхании. Эти продукты питания необходимо обязательно включить рацион питания.

Чтобы быстрее избавиться от жировых отложений, следует отказаться от употребления кофе, алкогольных напитков и курения. Нельзя употреблять в пищу жирные, соленые жареные продукты.

Массаж банками Массаж банками от целлюлита в домашних условиях – один из способов избавиться от апельсиновой корки. Используются для этого обычные медицинские банки. Вакуумный массаж от жировых отложений в домашних условиях – прекрасная альтернатива салоновским процедурам.

Во время массажа банка передвигается по проблемным зонам, благодаря чему стимулируются и укрепляются верхние слои эпидермиса, усиливается лимфоток и кровоток, улучшается циркуляция межтканевой жидкости.

Важно! Нельзя массировать внутренние поверхности бедер и подколенные ямки! Перед тем, как выполнять процедуру, необходимо разогреть проблемный участок – массировать его руками в течение 5 мин круговыми растирающими и прямыми движениями.

Затем нанести, приложить банку к обрабатываемому участку, медленно, остановок, перемещать ее. Кожа должна втягиваться на 1-3 см. Массаж выполняется 15-20 мин до появления красноты. По завершении массажа, нанести крем. Делать массаж через день, чтобы кожные покровы успели восстановиться.

Косметические процедуры от целлюлита

Огромной проблемой является целлюлит на ногах и попе. Как избавиться от него, не прибегая к липосакции? Необходим комплексный подход. Например, использовать косметические процедуры, такие как:

• холодные обертывания медом помогают сужать сосуды, тонизируют кожу, делают ее более подтянутой;
• горячие обертывания создают эффект бани. Улучшают кровообращение, избавляют от лишнего жира;
• антицеллюлитный массаж раскрывает поры, кожа начинает дышать, выводит лишнюю воду.

От процедур у Вас уменьшатся объемы тела, уберется лишняя отечность, улучшится общее состояние. Не спешите посещать дорогие косметические салоны, центры, Вы вполне справитесь сами. Выполнить массаж от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях просто, главное знать как.

Крема, скрабы, лосьоны

Избавиться от проблемы поможет скраб, лосьон, крем от целлюлита в домашних условиях. Наносить средства после душа, желательно использовать их не менее 3 раз в день.
Рецепты антицеллюлитных средств:

1. Крем из яблочного уксуса. Понадобится 100 мл уксуса и 200 мл масла для массажа (оно усиливает действие яблочного уксуса). Данный крем кроме косметологического эффекта обладает лечебными свойствами. На фоне применения отлично укрепляются стенки кровеносных сосудов, восстанавливается кровоток.
2. Крем из глицерина. Понадобится 3 ст. л. глицерина, 100 г лавандового, 2 ст. л. сока алоэ, 3 капли любого эфирного, Эуфиллин – 1 ампула. Готовый крем наносят на проблемные участки.
3. Гель. Основа – апельсиновое масло. К нему добавить 50 мл увлажняющего молочка, 2 капли эфирного можжевельника. Компоненты размешать до получения однородной массы.
4. Крем. Кунжутное масло – 50 мл, 2 капли эфирного масла эвкалипта, 1,5 ст. л. морской соли.
5. Лосьон. Розовая вода – 100 мл, 5 г желатина. Подогреть состав в микроволновой печи до такой степени, чтобы желатин растворился. Затем добавить 1,5 ст. л. глицерина, 5 г борной кислоты, 1 ст. л. жидкого меда, 1 ст. л. натурального кофе.
6. Укрепляющий лосьон. Соль морская – 1ст. л., 3 капли токоферола (витамин Е), таблетка кофеина, 150 мл молочка для тела.
7. Кофейный скраб: 100 г натурального молотого кофе смешать с любым гелем для душа до густой консистенции. Наносить после каждого купания на 15 мин. Вместо геля можно использовать нежирный йогурт, мед.
8. Солевой скраб. Морская соль смешивается с оливковым маслом в равных соотношениях. К этому составу добавляется 4 капли эфирного масла апельсина. Солевые скрабы можно делать с добавлением тростникового сахара, растительного масла. Усилить эффект можно, добавив цедру одного лимона или грейпфрута.
9. Лимонный скраб. Для приготовления необходимо взять 3 ст. л. оливкового, 6 ст. ложек морской соли, цедру и мякоть лимона (предварительно измельченные.

Статья для Вас:

Повышенная потливость у женщин — причины и лечение

Дополнить борьбу с целлюлитом, используя выше перечисленные средства можно приемом комплекса витаминов, соблюдением питьевого режима, отказом от курения, массажем.

Эфирные масла Какое эфирное масло от целлюлита и растяжек самое эффективное?

Лучше всего борются с жировыми отложениями масла:

• апельсина;
• грейпфрута;
• лимона;
• розмарина;
• можжевельника;
• кедра;пихты;
• корицы;
• муската; гвоздики.

Они оказывают мощное тонизирующее свойства, улучшают кровообращение и обменные процессы, возвращают коже гладкость и упругость.

Как убрать целлюлит с ляжек?

Чтобы избавиться от целлюлита необходимо проводить комплексные меры: потреблять много воды, отказаться от употребления алкоголя, сигарет, не носите слишком обтягивающие джинсы, не пользуйтесь лекарственными мазями, чтобы не вызвать привыкания.

Как убрать целлюлит на попе без применения лекарств, операций? Очень просто, необходимо делать маски, скрабы против апельсиновой корочки в домашних условия. Это не затратно и очень действенно.

Вот рецепт кофейно-медовый скраб, который поможет убрать целлюлит с ляжек:

Возьмите 1 столовую ложку меда, в нее необходимо добавить кофейную гущу и немного эфирного масла. Всю эту смесь необходимо наносить на ляжки после физических нагрузок. Продержать около 20 минут и смыть водой.

Также можно использовать маски из голубой глины, они вытянут целлюлит с поверхности кожи.

Добавляйте в маски масло грейпфрута или апельсина для смягчения ляжек, для питания полезными веществами.

Еще важным методом избавления жира с ляжек являются физические нагрузки:

• обычные приседания – ноги на ширине плеч, пятки плотно прижаты к полу;
• полуприседания – ноги широко расставлены;
• боковые подъемы ногой в положении лежа;
• махи назад из положения стоя на коленях;
• растяжка.

Выполнять такие физические нагрузки нужно через день. Постоянно гуляйте на свежем воздухе, не сидите на одном месте. Ходите на плавание, чтобы на руках тоже ушел лишний жир. После занятий принимайте контрастный душ или сауну.

Примерное меню на 10 дней

Диетологи составили меню. Если следовать ему, невероятные результаты не заставят себя долго ждать:

В меню нужно обязательно добавлять фрукты. Они подходят для завтрака, полдника. Овощи лучше потреблять на обед и ужин. Допускаются нежирные молочные продукты.

С творогом или йогуртом сочетаются ягоды, сухофрукты. Они очень полезны для организма, помогут в похудении. Нельзя забывать про мясо и рыбу. Их едят на обед, сочетают с кашами или овощами.

Между завтраком, обедом и ужином устраивают перекусы. Они состоят из фруктов, ягод, кефира, травяных чаев и ягодного морса.

Салаты заправляют соком лимона либо оливковым маслом, они содержат необходимые для похудения вещества. Питаться следует каждые 2-3 часа, не переедая. Лучше есть в одно время, чтобы привести в норму метаболизм.

Составляем антицеллюлитный рацион:

Боремся с целлюлитом на ягодицах

Если у вас целлюлит на попе что делать с ним? Попа – самое любимое место такого недуга и бороться с ним нужно не затягивая процесс, иначе станет намного хуже.

Для избавления попы от целлюлита отлично поможет водорослевое обертывание:

Возьмите водоросли ламинария, залейте ее водой на полчаса. После чего нанесите их на проблемную кожу и оберните пищевой пленкой.

Такое обертывание полезно, оно убирает отеки, повышает метаболизм, уменьшает морщины и воспаления, убирает жидкость из тканей и способствует похудению.

Хорошо поможет скраб из кофе. Обычная кофейная гуща наносится на кожу и делается легкий массаж.

Возьмите в сауну морскую соль и поместите в мешок. Легкими движениями массируйте проблемную зону.

Совместно с такими обертываниями необходим комплекс физических нагрузок:

• приседания – ноги на ширине плеч. Представьте, что Вы садитесь на стул;
• выпады вперед – это самые лучшие укрепляющие упражнения для ягодиц и попы;
• скакалка или обычные прыжки около 2 минут;
• отжимания от пола задействуют почти все мышцы тела, поэтому отлично подойдут для попы.

Важно! Помните, что физические упражнения необходимо выполнять до еды за 1 час.

Основные рекомендации

Приемы пищи через каждые 2-4 часа небольшими порциями. Длительность антицеллюлитной диеты составляет 10 дней. Во время нее фрукты и овощи не подвергают термической обработке и готовят из них салаты. Лучше всего включить в рацион продукты, содержащие большое количество калия. Во время «разгрузки» организма физические нагрузки следует заменить пешими прогулками.

Можно делать небольшие послабления в виде вареных овощей. Но перед этим их нужно употребить в сыром виде. Порции должны быть одинаковыми. В такие дни разрешается добавить несколько ложек отварных круп. Если возникает чувство голода, допустимо съесть обезжиренный йогурт, но в умеренном количестве.

Целлюлит на животе

Причин появления такой проблемы много, вот основные из них:

• неправильное питание: много сладкого, мучного, жирного;
• постоянные стрессы;
• употребление алкоголя и табака;
• гормональные изменения;
• послеродовой период.

Необходимо ввести правильное питание. Можно пить много воды. Не употребляйте спиртные напитки.

Также обязательно должна присутствовать физическая активность. Вы вполне можете делать упражнения и дома.

• планка – встаньте на локти, ноги выпрямите, должна получиться ровная линия из Вашей спины. Такое упражнение необходимо выполнять около 1 минуты;
• пресс;
• ножницы;
• махи ногами вперед.

Зарядка не отнимет много Вашего времени, но приведет Вас к красивой фигуре и уберет целлюлит.

Совместно с вышенаписанным, используйте скрабы из кофе, обертывания водорослями и антицеллюлитные массажи.

Вредные продукты, вызывающие целлюлит

Соблюдая диету, исключаем продукты, провоцирующие появление «апельсиновой корки»:

• чипсы, сухарики, лимонады;
• фастфуд;
• колбасы, копчености, магазинные фарши;
• жиры животного происхождения (кондитерские жиры, смалец, сало);
• жирная рыба и мясо;
• маргарин, пирожные, булочки, содержащие трансгенный жир;
• белый хлеб, сдоба;
• консервы, домашние и покупные;
• энергетические напитки;
• растворимый кофе;
• вафли, батончики, жвачки, конфеты;
• соусы, заправки, майонезы;
• магазинные йогурты, мороженое.

Важно!

Кофе пьем только натуральный и не больше 2 чашек в день. Количество черного чая также ограничиваем. Алкоголь и сигареты рекомендуется исключить либо уменьшить до минимума.

Тренировка для борьбы с целлюлитом на ягодицах

Упражнений существует огромное множество. Вы сможете выбрать любые, которые Вам по душе.

Первый комплекс упражнений на ягодицы:

1. Самым первым и важным упражнением является разминка. Несколько минут необходимо разогреть ноги на скакалке или просто в прыжках.
2. Выпады – ноги на ширине плеч, ставим одну ногу вперед и приседаем, в руки можно взять гантели.
3. Круги ногами – лечь на живот, поднять одну ногу и выполнить 12 кругов. Потом второй ногой проделать тоже самое. Отдохнуть и выполнить упражнение еще раз.
4. Махи назад – необходимо принять позу стоя на коленях упор на предплечья. Ноги поочередно поднимать вверх и обратно. Делать 2 подхода по 20 раз.
5. Ходьба ягодицами – сесть на пол и попробовать идти только ягодицами.
6. Махи в стороны, лежа на полу – лечь на бок, руку согнуть и опереться на предплечье. Поднимать ногу в сторону 20 раз. Перевернуться и то же самое сделать другой ногой. 2 подхода.

После выполнения данных упражнений необходимо расслабить мышцы растяжкой.

Второй комплекс упражнений для ягодиц:

1. Обязательно делаем разминку скакалкой или прыжками примерно 2 минуты.
2. Глубокие приседания – в руках держим гантели, ноги широко расставлены. Медленно опуститься пока не «сядете на стул», 10 секунд стоять в таком положении, потом медленно подниматься обратно. Выполнить 2 подхода по 15 раз.
3. Махи ногой назад необходимо принять позу стоя на коленях упор на предплечья. Ноги поочередно поднимать вверх и обратно. Делать 2 подхода по 20 раз.
4. Махи согнутых ног назад – стоя на коленях, опереться на локти и поднимать ногу вверх. 2 подхода по 20 раз.
5. Подъем ягодиц – лежа на спине, согнуть ноги, полную ступню поставить на пол. Поднимать попу наверх, задержаться и опустить. 3 подхода по 15 раз.

Совет: После выполнения упражнений необходимо растянуть мышцы.

Секрет оливы и виноградных косточек

Масло из виноградных косточек является знаменитым и действенным средством при избавлении от апельсиновой корки. Такое масло необходимо использовать для антицеллюлитных массажей. Через пару недель вернется гладкость и упругость кожи. При использовании такого масла рекомендуется добавлять несколько капель грейпфрутового масла.

При избавлении от целлюлита самое главное не бросать процесс на полпути. Если Вы выполните все данные рекомендации, Ваше тело засияет здоровьем, красотой и стройностью.

Виды диет и выход из них

Классическая домашняя диета подразумевает под собой акцент на каши, нежирное мясо, фрукты и соки. При этом суточная норма каш составляет около трех столовых ложек. Обычно эффект от здорового питания наблюдается спустя три недели. Некоторые предпочитают куда жестче ограничивать свой рацион. Например, женщины соблюдают очищающую диету:

• Главная цель такого питания – устранить шлаки, одни из факторов, вызывающих целлюлит;
• На завтрак употребляются исключительно фрукты;
• В течение дня допустим зеленый чай, чистая вода и соки;
• На обед нужно есть овощные салаты;
• На ужин – каши.

Некоторые практикуют диету на грейпфруте, которая подразумевает около 200 г фрукта в день. Помимо него потребляется немного овощей, яиц и отварной рыбы. Однако данный тип питания слишком радикальный и требует врачебной консультации.

Огромное значение имеет не только сама диета, но и правильный выход из неё. Самое главное – делать это постепенно, иначе резкая смена обернется для женщины диареей, поносом и тошнотой, а также есть вероятность быстрого возвращения утерянных килограмм и апельсиновой корки.

Питаться всегда необходимо часто, но маленькими порциями. Так желудок не перегрузится, будет работать как часы, что улучшит обмен веществ. Овощи, каши, рыба и фрукты должны оставаться центральным элементом рациона даже после выхода из диеты. Полностью возвращаться к еде, которая была до этого, нельзя, иначе все проблемы вернутся.