Ревитоника – главные упражнения для лица, шеи и спины в домашних условиях

Правила выполнения упражнений

Наталья Осьминина утверждает, что заниматься ревитоникой можно в любом возрасте, и лучше начинать с ранних лет. Не рекомендуется совмещать фитнес для лица с другими методиками, поскольку использование иных практик может навредить уже восстановленным мышцам, снова вызывая в них спазм. Существует несколько правил, которые необходимо соблюдать при выполнении упражнений.

30 секунд

Многие приемы фитнес-комплекса Н. Осьмининой основаны на правиле «30 секунд». Оно заключается в удерживании мышц в сжатом состоянии в течение 30 секунд, что приводит к их полному расслаблению. Это техника, при которой мышца возвращается в начальную точку, вызвавшую ее спазм, и организм вынужден решить эту проблему путем полного расслабления спазмированной мышцы.

30 секунд — время, необходимое мышце лица или шеи для снятия спазма и зажима.

При выполнении данного правила нужно иметь ввиду, что оно применимо только к снятию повышенного тонуса мышц (гипертонуса).

Растягивание

Чтобы вернуть сжатой мышце ее первоначальный вид, применяется растягивание. Когда мышца лица или шеи длительное время подвергается спазму, она укорачивается, что приводит к деформации овала лица и изменению формы шеи.

Мягкое растягивание мышцы способствует ее удлинению и восстановлению первоначальной формы

Производить растягивание надо очень плавно, мягко и осторожно, поскольку воздействие идет на оболочку мышцы (фасцию). Внутреннее ощущение должно быть таким, как будто медленно вытягивается эластичная лента

Преднатяжение и фиксация

Преднатяжение и фиксация — это натяжение мышцы по встречному или противоположному направлению до момента получения ее расслабления в месте воздействия, а затем — фиксация рук в заданной позиции на 2—5 секунд для закрепления результата.

Нагрузка и баланс

При выполнении базового комплекса упражнений по правилу «30 секунд», на мышцу производится минимальное силовое воздействие. Правильное выполнение курса предполагает точечное воздействие пальцами на участки мышечной ткани.

Баланс является центральным понятием в комплексе ревитоника, поскольку поддерживает сочетание его эффективности и безвредности. В отношении лица, в балансе должно находиться все, начиная от волокон мышц по отношению друг к другу и заканчивая каждой косточкой черепа.

Суть метода

Метод основан на идеях системы тансегрити. Согласно ей, костно-мышечная система – это сбалансированная и согласованная биомеханическая структура, которая оказывает воздействие на все системы и ткани организма, в том числе и на кожные покровы.

«Ревитоника» позволяет устранить основные причины старения кожи и ухудшения её состояния – это отёчность, спазм мышц, а также фасциальные тяги. О каждой из этих причин стоит рассказать боле подробно.

1. Отёчность. Из-за застоя жидкости в тканях развивается лимфостаз – застой лимфы. В результате нарушаются кровообращение, кровоснабжение тканей, а также поступление к ним необходимых питательных веществ. Кожа становится дряблой и теряет тонус, на щеках и подбородке из-за замедления обменных процессов начинает откладываться жир. «Ревитоника» позволяет снять отёки и улучшить кровообращение.
2. Спазм мышц. Из-за постоянного напряжения мышцы постоянно находятся в состоянии спазма и, значит, увеличиваются в размерах и буквально натягивают кожу. А кожные покровы из-за постоянного растяжения теряют тонус и становятся дряблыми. Методика позволит научиться полностью расслабляться.
3. Фасциальные тяги. Фасция – это оболочка мышцы. Все фасции связаны между собой и образуют мягкий скелет человеческого тела. И если одни фасции стягиваются в каком-то месте (например, в брюшной полости из-за болей в животе), то они тянут за собой другие, например, фасции шеи, а за ними и нижней части лица. Методика «Ревитоника» позволяет устранять фасциальные тяги и минимизировать их последствия.

Ревитоника — фитнес-методика омоложения внешности, гимнастика для лица

Ревитоника, в первую очередь, направлена на всестороннюю подтяжку лицевых мышц, тонизирования кожных покровов, избавления от брылей, комков Биша, проявлений признаков старения – глубоких носогубных складок, морщин и отвисания кожи.

Автор методики научно обосновывает каждый комплекс упражнений и правила их выполнения, что выгодно отличает данный курс от многих аналогов, не имеющих никакого подтверждения со стороны науки и медицины.

На протяжении многих лет методика совершенствовалась, дополняясь полезными элементами и избавляясь от наименее действенных. А 2004 году был создан окончательный вариант ее, вобравший в себя самые результативные приёмы и методы для разных возрастных групп пациентов.

В основе ревитоники лежат вакуумный массаж и скульптурный фитнес. Каждая из техник решает определенные задачи и направлена на тонизирование лицевых мышц, коррекцию формы и овала лица.

При помощи методики решаются такие проблемы, как:

1. Отеки. Неблагоприятные экологические условия жизни, не всегда здоровый режим питания и отсутствие должного отдыха приводят к нарушению кровообращения мелких и крупных сосудов, лимфостазу. Следствием этого является чрезмерное скопление жидкости (отечность), темные круги под глазами, ухудшение общего состояния дермы.
2. Мышечные спазмы. Частые стрессы и напряжения не позволяют мышцам расслабляться. Поэтому вместе с мышцами в напряжении находится и кожа, которая с течением времени растягивается и теряет свои эластические свойства.
3. Растяжения фасций. Все связки в теле человека связаны друг с другом. Поэтому, когда в одном месте случается мышечный спазм, это влияет (всегда в разной степени) на лицевые фасции, давая им лишнюю нагрузку. Вследствие чего снижается общий тонус мышечного скелета человека.

Текст книги «Фитнес для лица. Система Ревитоника»

Наталия Борисовна Осьминина Фитнес для лица. Система Ревитоника

© Осьминина Н.Б., 2014
© ООО «Издательство АСТ», 2014

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес

Стереотипы

Почему мы стареем? Многочисленные исследования ученых еще не дали исчерпывающего ответа на этот вопрос, несмотря на то что существует более 10 основных теорий (теория витальной субстанции, теория генетических мутаций, теория репродуктивного истощения, нейроэндокринная, теория иммунной системы, теория хаоса и т. д.)[1]1

Л. Хейфлик.

[Закрыть]

Научно доказано только одно: старость, как таковая, природой не предусмотрена – ни одно животное не умирает от старости, этой «болезни» подвержены только люди и домашние животные, за которыми мы ухаживаем. Старость – это подарок цивилизации. Все остальные живые существа погибают по разным причинам задолго до ее наступления: у одних стираются зубы, и они не могут добывать пищу, у других заболевают суставы, и они не могут охотиться и т. д. То есть первые сбои в организме становятся причиной того, что животное либо умирает своей смертью от голода, либо, ослабев, становится добычей хищников. В любом случае старость диким животным не грозит. Только цивилизация, освоившая медицину, способна продлевать свой возраст.

И то, как мы распорядимся подаренным ею отрезком нашей жизни, находится не в руках Бога или матери-Природы, а в наших собственных руках. Ведь в наших генах не расписано, как старо мы должны выглядеть в определенные периоды своей жизни. И многое зависит от нас самих: от уровня наших знаний, позволяющих осознанно относиться к собственному здоровью и вести правильный образ жизни.

Не совсем верно связывать проявление возрастных изменений на лице с общим старением организма. Несмотря на то что лицо является частью нашего организма, тем не менее, всем известны случаи, когда лицо человека выглядит гораздо хуже, или, наоборот, намного моложе его паспортного и главное, биологического возраста. Природа не дала нам эталон, на который мы должны равняться. В одних странах люди выглядят лучше, в других – хуже. Например, на одном из островов близ Японии женщины и мужчины в 55 лет выглядят как 30-летние, и никто из ученых еще не сумел разгадать причину их моложавости. В не таком далеком от нас 19 веке мать девушки на выданье во всех русских произведениях обычно называлась «старушка-мать». Хотя сама «старушка», скорее всего, родила свою дочь не позднее 18–20 лет (в то время девушки за 25 считались старыми девами, перезревшими матронами). То есть по самым скромным подсчетам «старушке-матери» должно быть не более 38–42 лет. В произведениях В. Дюма, Э. Золя, Ги де Мопассана дама после 33 лет уже считалась пожилой. Да и теперь деревенские женщины выглядят гораздо старше своих городских сверстниц. И не только потому, что жизнь их физически тяжелее и уход за внешностью меньше. Человек всегда, вольно или невольно, сравнивает себя с окружающими. В сознании его живут эталоны внешности, соотнесенные с возрастом. Эти образы формируются на основании его житейского опыта, стереотипов того времени и той местности, где он проживает. Сравнения с этими эталонами, заложенными в сознание и подсознание, и определяют наши критерии в отношении собственного внешнего вида или облика окружающих. Ведь как обычно рассуждает женщина: «Я выгляжу моложе своего возраста, потому что моя соседка по площадке – моя ровесница, а выглядит старше меня». Если сравнение не в ее пользу, сразу вспоминается такая наука как генетика. «Вот, Мария Михайловна, ничего всю жизнь с лицом не делала, даже кремом не мазалась, а как молодо выглядит. Что поделаешь, природа, генетика!».

Но может быть не стоит жить стереотипами или кивать на непреодолимую планку в виде генетики. Ведь как уже говорилось выше, природой не расписано в наших генах, как старо мы должны выглядеть, и у нас есть шанс до глубокой старости выглядеть значительно моложе принятых на сегодня стандартов. Конечно, никто не сбрасывает со счетов генетику. Генетические особенности старения каждого индивидуума существуют, но не как заложенный в генах портрет нашего лица в старости, который невозможно изменить, а скорее как генетически запрограммированные слабые звенья в системах нашего организма, так называемые «слабые места», в которых «где тонко, там и рвется».

Реалии

Согласно исследованиям Л.З. Теля, существует 5 различных типов старения лица: у одних людей снижается упругость мягких тканей лица, лица других покрываются сетью морщин, как «печеное яблоко», у третьих лица к старости деформируются до неузнаваемости, четвертые представляют собой смешанный тип, пятые стареют более поздно. Но в любом случае можно с уверенностью сказать – молодость нашего лица (тонус мышц и тургор кожи) напрямую зависит от кровообращения в шейном отделе позвоночника, правильно воздействуя на который, мы сможем нивелировать, смягчать, отдалять запрограммированные природой сбои и неполадки в работе центральной нервной системы (ЦНС).

Ведь как известно, наш организм устроен по принципу электрической связи – мозг, обладая биоэлектрической активностью, подает и получает электрические сигналы по позвоночнику и нервным волокнам к каждому органу и к каждой мышце. А мышц на лице и голове у нас более 70. Часть из них иннервируется (подает электрическую информацию) напрямую от черепно-мозговых нервов. А вот в иннервации мышц нижней части лица первую скрипку играет шейный отдел позвоночника. Генетические запрограммированные «слабости» приводят к тому, что с возрастом у кого-то быстрее опускаются брови, у кого-то – щеки, у кого-то – подбородок, у кого-то лицо вообще меняется до неузнаваемости. Предвидеть, спрогнозировать, во что превратится наше лицо к старости, невозможно, разве что посмотреть на старших в семье (маму, папу), на кого ты генетически похож.

У известной юмористки Клары Новиковой есть одна «косметическая» юмореска о следах, которые оставляет на наших лицах возраст, о том, как опадают наши брови и щеки и только уши остаются молодыми до старости (кстати говоря, абсолютное заблуждение). И хотя в этой миниатюре нет и десятой доли тех «страшилок», что ждут нас в действительности, она столь же смешна, сколь и печальна для большинства слушателей, в особенности женского пола.

Виновники старения лица

Задумывались ли вы когда-нибудь, что же на самом деле происходит с нашим лицом, какие процессы так разрушительно влияют на нашу внешность? Какие мысли приходили в вашу голову при виде старушки или пожилой женщины, превратившейся в «бабку-ежку»? Впалый рот, щель вместо когда-то пухлых губ, кончик носа практически достает загнувшегося подбородка, нависшие брови, запавшие глаза, некогда округлые щеки стянулись к носу какими-то колбасками, висят «собачьи брыли», обвисший овал, второй (или уже третий) подбородок, дряблая кожа шеи… – от мысли, что «все там будем», сжимается сердце. Зачастую при такой внешности кожа может и не иметь много морщин. Но это вид старости, его не обмануть ничем!

Совершенно очевидно, что от того, как выглядит наше лицо, во многом зависит наша жизнь, наша судьба. Кого, при прочих равных условиях, возьмут на работу, предпочтут видеть деловым партнером или спутником жизни – молодого или пожилого? Конечно, молодого. И лицо – один из главных, а зачастую главный показатель нашего возраста. На что только не решается женщина, чтобы сохранить свою молодость и привлекательность. Да и мужчины наконец-то осознали, что ухоженное моложавое лицо – это капитал, за который стоит бороться. Тем более что существует реальная возможность иметь молодое лицо до глубокой старости. Надо только отойти от стереотипов и понять, что причины возрастных изменений лица в виде его складок и обвислостей кроются не столько в коже, сколько в изменившемся мышечном корсете, «надетом» в свою очередь на уже изменившийся с возрастом череп. Да и вообще наш характерный вид, наши индивидуальные черты лица, будь то в старости или в молодости, определяются не кожей. Они зависят в основном от формы черепа и формы мышц, от места их крепления к костям и мест «спаек» с кожей, толщины подкожно-жировой клетчатки и т. д., в общем, от всего того, что представляет собой каркас, на который собственно и натянута сама кожа. И вся эта система тоже не вечна и также стареет: изменяется по форме череп, атрофируются и сохнут мышцы, спазмируются капилляры, растягиваются связки и т. д.

К сожалению, в арсенале современной косметологии до сегодняшнего времени не было средств, воздействующих на этот процесс. Мало того, косметология, как наука, почти не занималась этими структурами, ограничив себя одной кожей. О самой коже, ее слоях и о составляющих ее компонентах написано много работ, из которых как бы само собой вытекает, что молодость нашего лица определяется только молодостью нашей кожи, которая с возрастом истончается, окисляется, теряет нужное количество подкожно-жировой клетчатки, коллагена, эластина и т. д. И якобы только эти потери, обусловленные внутренними и внешними причинами (возрастом, физиологией, генетической предрасположенностью, фотостарением под действием солнечных лучей, курением, воздействием свободных радикалов, степенью ухода за кожей, климатом, питанием, образом жизни и т. д.), а также излишняя мимика приводят к появлению морщин и другим показателям старения лица. Пытаясь остановить или хотя бы замедлить этот процесс, женщины начинают покупать кремы с биодобавками: коллагеном и эластином, плацентой и гормонами. Что касается последних, фирмы никогда не указывают их в составе своего крема – ни наличия эстрогенов, ни того, что плацента не очищена от гормонов. Потому что до сегодняшнего дня вопрос о возможности применения в обычных косметических кремах гормонов еще не решен, поскольку мгновенный эффект от их использования перекрывается большим количеством достаточно серьезных осложнений, в первую очередь со стороны органов эндокринной системы, а также синдромом отмены (т. е. резким ухудшением внешнего вида лица при отмене гормонального крема).

Вне всякого сомнения, пользоваться кремами необходимо (особенно если делать правильный выбор в пользу средств натуральных, эффективных и безвредных). Хотя бы потому, что даже зная, что хорошее состояние кожи не является залогом молодости самого лица, этот показатель в любом случае является мерилом его ухоженности. А это тоже немаловажно.

Тяжелая артиллерия

В любом случае, как бы ни был хорош крем, он не сможет долго противостоять процессу старения лица. Наступает момент, когда в ход идет «тяжелая артиллерия» – вводится в щеки свой жир, в губы – коллаген, морщины заполняются различными гелями, колются препараты на основе токсина ботулизма, кожа шлифуется лазером или другими фото-приборами, обрабатывается кислотами, применяется мезотерапия, вводятся золотые и полимерные нити, делаются процедуры термажа и т. д. Вот далеко не полный перечень того, что дает эффект более или менее кратковременной молодости. Практически все эти средства борются только с последствиями разрушительных процессов, но никак не противостоят им, а зачастую еще и усугубляют. К примеру, применяемый при антицеллюлитном массаже (а также для пилинга, процедур ультрафонофореза и т. д.) ультразвук выравнивает кожу путем разрушения волокнистых структур дермы. Обеспечивается это действием ультразвуковой ударной волны. Но тот же самый ударный эффект будет, соответственно, ослаблять и каркасные функции дермы, вызывая в дальнейшем обвисание кожи. Кроме того, при воздействии ультразвука на кожу возникает микровибрация клеток, которая ведет к нарушению структуры митохондрий и других клеточных структур, что снижает их функции по синтезу белков и др.

Или, к примеру, воздействие фото– и лазерными приборами, которое рекламируется, как «стимулирующие синтез коллагена» и увеличивающие его количество в коже. Для достижения этого эффекта используется принцип нагревания коллагеновых волокон до 55 градусов, в результате чего они сворачиваются в нежизнеспособный «мертвый» белок, не способный выполнять функции основного увлажнителя кожи. Такое травмирование приводит к тому, что наша кожа в аварийном порядке старается произвести новый коллаген. Какое-то время в коже находится как бы двойной слой коллагена, что и должно по замыслу разработчиков дать визуальное улучшение вида лица. Но на самом деле мало того, что параметры этого новоявленного коллагена не соответствуют параметрам молодого, главное это то, что человек таким образом вклинивается своей властью в систему баланса, привилегия регулировать который принадлежит только Природе. В данном случае я говорю о балансе коллагена и эластина. На последние структуры (эластиновые волокна) косметология, судя по рекламе, тоже пытается воздействовать. К сожалению, исследования показали, что эластичность кожи невозможно увеличить сверх генетической данности ничем, ни кремами, ни аппаратурой, как бы этого ни хотелось. Тем не менее, эластичность кожи, следуя принципу баланса, способна следовать вслед за увеличением количества коллагеновых составляющих. Правда, совсем не так, как нам бы хотелось.

Как это работает?

Коллаген (как и гиалуроновая кислота), способен как губка впитывать влагу, а значит утяжелять ткани и растягивать их под собственным весом. Поэтому, при искусственном увеличении количества коллагена, организм, предвидя опасность обвисания, начинает выдавать «нагора»… нет, неэластин (увы, его количество невосполнимо), а его подобие – ткань с более плотными волокнами (фиброзными).

Точно такая же система работает в организме и при вымывании кальция – организм, в попытке «укрепить» позвонки или суставы, заполняет освободившиеся места не кальцием, а кальцеобразными соединениями – «солями».

Технологии термажа, лазерные и прочие, приводящие к увеличению коллагена в коже, немедленно запускают в организме бомбу с часовым механизмом. Чем больше «сваренного» коллагена – тем больше фиброза. Особенно это заметно у персон с нарушением лимфодренажа (с проявлениями отечности). А подобным дефектом страдают 80 % женщин.

В результате их кожа становится рыхлой и толстой. Но главное, такая кожа теряет эластичность, что говорит о запуске процесса фиброзирования тканей: параметры кожи начинают приближаться к параметрам листа бумаги или кожи сапог.

Один из лучших пластических хирургов Москвы Владимир Тапия-Фернандес как-то пожаловался в интервью, насколько сложнее становится работать с кожей, потерявший в результате таких процедур свои физиологические свойства, и, соответственно, прогнозировать результат операций.

Несмотря на более чем 50-летний опыт использования мезотерапии

, многие специалисты склоняются к ее запрету в косметологии – слишком большое количество осложнений возникает после применения этого инвазивного способа. Ведь по сути мезотерапия – это не безобидные «укольчики», применяемые локально как филеры, а внутрикожные инъекции, вводящие в организм человека длинный список ингредиентов, постоянно пополняющийся благодаря стараниям фармацевтических корпораций. Практически все они являются лекарственными препаратами и, нарушая баланс в организме, могут приводить ко множеству заболеваний. Многие статьи о мезотерапии посвящены этим осложнениям, «в число которых включены некрозы и абсцессы кожи, панникулит, системная красная волчанка, крапивница, псориаз, споротрихоз, микобактериальная инфекция и др.»[2]
2
Наталия Полонская, кандидат медицинских наук, доцент кафедры кожных и венерических болезней ФУВ РГМУ, главный врач корпорации эстетической медицины «Оптимед» (Москва).

[Закрыть]

К тому же возникающая зависимость кожи от поставок к ней питательных веществ извне также делает свое черное дело (о механизме этого явления будет рассказано ниже).

Во многих местах кожа может быть «припаяна» спайками к мышцам. Это те самые спайки, которые при пластической операции приходится отрывать оперирующему хирургу шпателем или просто рукой, чтобы гладко натянуть кожу на мышечный корсет. Эти спайки, практически незаметные в молодости, с возрастом начинают вносить свой вклад в индивидуализацию старения, участвовать в формировании новых складок и морщин, придавая каждому лицу свои неповторимые черты. Усиливают этот процесс также и другие особенности различное для всех людей количество подкожножировой клетчатки, мест накопления лишнего жира (который всегда откладывается в местах плохого кровообращения), наличие различных асимметрий, всегда прогрессирующих с возрастом, и, естественно, состояние самой кожи, степень ее здоровья и пр. Даже если в молодости два человека были похожи друг на друга, к старости от их сходства может не остаться и следа.

Именно из-за возрастных изменений мышц и наличия «спаек» долгосрочные последствия введения золотых или полимерных нитей могут быть весьма плачевны. Прорастающая вокруг введенных нитей более плотная ткань сродни фиброзной (образующейся вокруг застрявшего в теле инородного предмета) на первых порах «держит» лицо. Когда же начинается возрастное усыхание мышц, кожа, в обычных условиях заложившаяся бы складочками, привычными нашему взору, теперь, став более плотной и потеряв эластичность, может пойти неестественными буграми.

Увы, последние исследования в отношении последствий введения гиалуроновой кислоты также неутешительны.

«Удержание влаги с помощью введенной гиалуроновой кислоты влияет на изменение интерстициального давления соединительной ткани, в норме имеющего отрицательную величину. В процессе старения в дерме постепенно происходит изменение давления, развивается онкотический отек. В присутствии экзогенных метаболитов гиалуроновой кислоты отечность неизбежно прогрессирует. В результате блокируются артериовенозные капиллярные шунты, происходит сдавливание концевых лимфатических капилляров и закономерно развиваются трофические и метаболические нарушения. Позитивный результат первого этапа (гидратация тканей и расправление морщинок) через несколько недель (или после повторных процедур) может перейти в негативный результат (ускорение процессов естественного биологического старения, снижение напряженности местного иммунитета, замедление процессов регенерации и понижение напряжения кислорода в тканях). Филлеры на основе гиалуроновой кислоты гораздо более безопасны, их введение проводится строго локально и однократно»[3]3

Тийна Орасмяэ, врач-косметолог, директор учебного центра повышения квалификации косметологов «Academie Meder» (Франция).

[Закрыть].

Что касается так полюбившихся народу инъекций ботулина

. Многие, как говорится, «подсели» на этот спасительный от морщин эликсир. Хотя прекрасно знают, что это яд нервно-паралитического действия, подобный тому, что в маринованных грибочках заводится, и от которого даже реанимация не всегда спасает. Понятно, что никто, слава богу, от малой «косметической» дозы ни умереть, ни заболеть не сможет. Но тем не менее исследования показывают, что при многократном использовании токсин ботулизма способен накапливаться в организме, блокировать нейроны. А т. к. колют его в мимические мышцы лица, то, естественно, повышенной зоной риска будет мозг, как ближайшая структура, да еще как обычно с не очень хорошим кровоснабжением, что риск увеличивает.

Как показывают американские исследования[4]4

Университет Висконсин-Мэдисон, США.

[Закрыть] сразу после инъекций ботокса нарушается понимание устного текста. По словам руководителя исследования Дэвида Хаваса, испытуемым после процедуры требовалось больше времени, чтобы сформулировать мысли или осмыслить сказанные фразы.

Ну и кого это волнует? Стало быть, мало кто этой частью организма пользуется, поэтому хай с ним, с этим мозгом, главное лицо без морщин.

Но и последнее не совсем правда. Дерматологи медицинского колледжа в Нью-Йорке обращают внимание на такой момент: когда определенная мышца парализуется ботоксом, в мимические движения сразу активно включаются другие мышцы. В результате появляются новые морщины: даже Интернет уже «подметил», что при улыбке у звезд кино, подсевших на ботокс, появляются «кроличьи морщинки» на боковой стороне носа.

Получается, все эти процедуры и инъекции дают, при самом лучшем раскладе, лишь временное улучшение вида лица, причем за счет явной стимуляции его старения. Не слишком ли высока цена? Вообще в нашем мире все определяется ценой, но не только ценой денег, но и ценой утраты здоровья, молодости. Практически невозможно найти абсолютно безопасные и в то же время эффективные лекарства или процедуры. Просто каждый раз надо понять, какую цену вы платите за эффект, и решить адекватна ли цена полученного эффекта цене возможных осложнений.

Любимая фраза медицинского справочника, сопровождающая 99 % перечисленных в нем заболеваний: «Этиология (т. е. причина) болезни неизвестна» вполне экстраполируется и на косметологию, которая тоже не может дать внятного ответа, объясняющего «этиологию» морщин и обвислостей. Отчего так изменяется, «оплывает» овал лица, опускаются брови, образуется лишняя кожа на веках, появляются носогубные складки и обвисают щеки, получая неблагозвучное название «брыли»? Причину всего этого косметологи по-прежнему видят лишь в одном – в растянувшейся с возрастом коже.

Понятно, что чем больше в коже коллагена и эластина, тем дольше она способна противостоять времени и «держать» молодую форму лица. Но рано или поздно наступает тот момент, когда процессы старения, происходящие со всеми структурами, находящимися ПОД кожей, неминуемо выйдут на ее поверхность и покажут себя во всей своей красе. Процессы же эти, приводящие к прискорбным результатам к 45–50 годам, зреют «за кулисами» нашей кожи, даже не с подросткового, а уже с детского возраста. То, что мы этого не видим, приводит к тому, что когда они выходят «на сцену» в виде различных складок и обвислостей, мы начинаем винить в этом кожу, полагая, что она растянулась. В надежде подтянуть ее женщины начинают пользоваться «лифтинговыми» кремами или арсеналом «тяжелой артиллерии», а если и это не помогает, решаются на самый радикальный метод – отрезать ставшую лишней кожу и натянуть ее на усохший мышечный корсет, т. е. делают круговую подтяжку лица.

Естественно, каждый человек хотел бы сохранить свою молодость как можно дольше. В погоне за ней многие, особенно женщины, готовы идти на любую пластическую операцию, подвергая себя риску, боли и стрессу. К сожалению, результат даже успешно, без осложнений проведенных операций не всегда удовлетворяет клиентку. И чаще всего причина этого лежит в ее повышенных запросах, а не в недостатке опыта и профессионализма хирурга или генетических особенностях пациентки. Ведь в руках у врача не волшебная палочка, на конце которой брызжет энергия молодости, а простой скальпель, которым он отрезает излишки кожи, натягивая ее на усохшие с возрастом череп и мышечный корсет лица. Которое состарилось вовсе не потому, что растянулась кожа, а потому, что сами черты лица изменились с возрастом. А меняются они из-за того, что состарилась костно-мышечная основа, которую кожа только облегает.

Автор методики

Наталья Осьминина, основатель методики, отличается богатым послужным списком в области практической реализации способов восстановления опорно-двигательного аппарата. Инженер по профессии, она неоднократно повышала квалификацию с уклоном на косметологию, физиотерапию.

Наталья Борисовна участвовала в различных международных проектах по разработке методик физиологического омоложения организма, кожи.

В 2007 году Осьминина придумала ряд технологий, взятых впоследствии за основу комплекса воздействий Ревитоника.

Методика подразумевает целый ряд физиологических воздействий, направленный на восстановление нормального протекания внутренних процессов, отвечающих за возрастную картину внешности. Действия комплекса базируются на медицинском подходе к процессу старения.

Использование Ревитоники помогает привести в тонус лицевые мышцы, реконструировать обменные процессы. Методика легко заменяет типичные способы борьбы с внешним старением.

Комплекс упражнений

Чтобы получить заявленный эффект, требуется регулярно заниматься упражнениями Ревитоники. Выполняют следующий комплекс действий:

1. Упражнение для стабилизации кровообращения (работа направлена на снятие блокировок трапециевидных мышц): поднимают 1 плечо, отводят назад, голову направляют в другую сторону, наклоняют, прижимают к свободному плечу. Задерживаются в напряженном состоянии до половины минуты, плавно возвращаются в начальную позицию. Разблокированную мышцу растягивают: руку прикладывают на шею под волосами, другую — на плечо. Удерживая голову ровно, потягиваются в обе стороны.
2. Упражнение, разглаживающее вертикальные морщины шеи: руки помещают поверх грудной клетки, надавливают, область стараются направить вверх, превосходя сопротивление. Подбородок опускают в сторону груди. Положение удерживают 30 секунд. Подтягивают подбородок и руки навстречу друг другу. Выполняют растяжку: рукой поддерживают мышцы грудной клетки, другую руку помещают под подбородок тыльной стороной вниз, тянут ей голову вверх.
3. Упражнение, способствующее увеличению объема губ: прикладывают указательные пальцы на границу нижней губы, максимально отодвигают ткани в стороны, задержаться в положении на 30 секунд. То же самое делают в области верхней губы.
4. Упражнение, направленное на разглаживание межбровных заломов: захватывают бровь со стороны переносицы большим и указательным пальцем, сжимают на 30 секунд. Проводят указательными пальцами вдоль складок вверх, вниз для растяжки мышц.
5. Упражнение для минимизации второго подбородка: указательные пальцы устанавливают на подбородке, большие — по носогубной линии. Делают вдох носом, надувая живот. Производят резкий выдох. Пальцы продвигают по контуру к уху, по линии скул, соединяют в точке лимфоузла.

Получить эффект от комплекса упражнений получится сразу. Активизация внутренних процессов: улучшение кровообращения, повышение выработки эластина, коллагена, отвод лишней жидкости происходит после 1–2 процедур. Заметить изменение цвета лица, устранение отеков, нормализацию качества кожи получится к концу первой недели выполнения упражнений по методике Ревитоника. Избавление от крупных морщин, второго подбородка, увеличение губ требует продолжительного внимания.

Видео: методика омоложения лица и шеи. Мастер-класс по системе Ревитоника.

https://youtube.com/watch?v=Bpzxriy5A7g

Что конкретно дает такая гимнастика

Система упражнений, выполняемая в течение месяца, сможет кардинально изменить внешность, изменения станут заметны не только тому, кто выполняет упражнения, но и окружающим.

Отзывы тех, кто планомерно выполняет хотя бы базовый курс, свидетельствуют о том, что:

• происходит изменение лицевого овала, он становится четким, исчезает второй подбородок,
• улучшается кровоток во всех тканях, что ведет к формированию четкого контура овала,
• гимнастика формирует красивую линию челюсти,
• уходят мешки в области глаз,
• исчезают морщинки.

Уже после нескольких тренингов все, кто с недоверием относился к данной методике, замечают улучшение своей внешности. Значит, занятия Ревитоникой, несмотря на отрицательные отзывы некоторых людей, можно отнести к альтернативному методу омоложения, вполне способному заменить пластическую хирургию. Такое мнение бытует не только среди обывателей, но и множество врачей подтверждают, что кожа после комплекса занятий словно возвращает свою молодость.

Отзывы

Если говорить об отзывах, то они смешанные. В одних откликах говорится, что комплекс и само направление действительно работает. Многим удалось с его помощью улучшить состояние кожи, существенно подтянуть обвисшие покровы. Если комплекс применялся до проявления признаков старения, то девушки отмечали улучшение овала лица, усиление акцента на скулах, а также увеличение и изменение формы губ.

Второй лагерь – противницы метода. Одни говорят о том, что методика не принесла ожидаемых результатов. Другие утверждают, что они есть, но негативные. Отмечали образование морщин в области лба и носогубного треугольника, а также легкое обвисание кожи за счет эффекта похудения. Многие дамы в таком случае говорили, что лицо приобретало изможденный вид.

Поэтому говорить об эффективности и безопасности метода нет смысла, так как во многом все зависит от индивидуальных особенностей, но в наибольшей степени – от правильности выполнения комплекса. При этом важно не растягивать кожу. Каждый этап проходится на определенное количество повторов.

Также вас сможет заинтересовать информация о том, как выглядит самый эффективный антицеллюлитный крем и как его подобрать для своей кожи.

Правила выполнения

Вы можете выбрать любую зарядку против морщинок, какую захотите. Книжку с готовой программой от косметолога Кэрол Мадджио или стилиста Юкуко Танаки, видеоблог от наших специалистов (например, гимнастика для лица Маргариты Левченко). Или просто составить собственный комплекс из нескольких элементов.

Главное – строго соблюдать правила гимнастики для красоты и молодости.

1. Регулярность. Первый месяц надо заниматься каждое утро рабочего дня, а выходные оставить для отдыха и восстановления. В следующем месяце хватит 2-3 зарядок красоты в неделю, а потом можно делать отдельные элементы для проблемных зон вашего личика.
2. Утреннее время. Выполнять массаж лучше с утра, пока кожа чистая, готова к экспериментам и нуждается в дополнительной встряске, чтобы проснуться. Потом уже можно наносить крем и косметику.
3. Постепенность. Мгновенных результатов не будет – заметные перемены начнутся через 3-4 недели. Дабы убедиться, что вы стараетесь не впустую, сделайте свое фото до начала аэробики, чтобы отслеживать все свои достижения.

Ревитоника — базовый набор упражнений

Методика Осьмининой, доступная для выполнения самостоятельно дома, состоит из:

• Выравнивающие упражнения для позвоночника, шеи, спины;
• Скульптурный фитнес для лица;
• Техника лимфодренажа;
• Вакуумный массаж.

Комплексный подход к выполнению упражнений обеспечит омоложение всего организма, избавит от видимых дефектов тела. Следуя рекомендациям автора метода Ревитоника Н. Б. Осьмининой, приступим к рассмотрению базовых упражнений этого омолаживающего комплекса.

Расправляем плечи: Ревитоника для позвоночника, шеи, спины

Состояние позвоночника и шеи напрямую влияет на внешний вид человека, и на молодость нашего лица. Сутулясь, мы опускаем плечи вперёд и вниз. Мускулы спины становятся слабее. Кроме того, мы растягиваем кожу на спине. А спереди соответственно, кожа обвисает. Правильная осанка — это первое, с чего нужно начать.

Упражнения для шеи и спины являются главными в комплексе Ревитоники. Этот этап очень важен, поскольку без него дальнейшие лицевые практики не имеют смысла. Выполнив коррекцию осанки, расправив плечи, восстановив тонус шейных мышц, вы подтяните кожу на всём теле. Внешность изменится в лучшую сторону. Запустится процесс естественного омоложения.

Ревитоника для осанки

Для исправления осанки, раскрытия грудного отдела позвоночника существуют разные приёмы. В настоящей статье мы пошагово разберём два из них.

Упражнение «Парус»

Чего вы достигните:

• Раскроется грудной отдел позвоночника.
• Исправление осанки и устранение сутулости.
• Мышцы рук придут в тонус.
• Запустится естественный лимфодренаж.

Упражнение «Нулевая гравитация»

Что бы лицо перестало обвисать, нужно добиться снижения воздействия гравитации. При отсутствии дефектов двигательного аппарата и при поддержании правильной осанки — это возможно.

Чего вы достигните:

• Снижение сил гравитации;
• Правильная осанка.

Упражнение со специальным валиком

Полезный приём, который уменьшает боли в спине, снижает отёчность, помогает похудеть. Валик можно сделать самим либо приобрести специальный в аптеке.

Ревитоника для шеи

Омоложение по системе Ревитоника рекомендуется начинать с упражнения для шеи. Расслабление лимфатических узлов вдоль шеи позволит добиться максимальных результатов.

Заднебоковая поверхность. Упражнение «Вешалка»

Чего вы достигните:

1. Удлинение шеи;
2. Красивая линия перехода к плечу;
3. Улучшения кровообращения;
4. Уменьшения болей при остеохондрозе.

Упражнение для шеи «Рамка»

Рамка снимает спазмы передней поверхности шеи. Напряжения в этом участке позвоночного столба затрудняют кровоток и естественный лимфодренаж в лицевой области.

Вы достигните:

1. Удлинение передней поверхности шеи;
2. Уменьшение глубины поперечных морщин на шее, подтяжка овала лица;
3. Освобождение протоков лимфы, активация оттока лишней жидкости из тканей;
4. Устранение двойного подбородка.

Упражнение для избавления от эффекта «компьютерная шея»

Люди, много работающие за компьютером, часто встречаются с проблемой выдвинутой вперёд шеи (компьютерная шея). Симптомами этого дефекта являются боли в плечах, спине и шее. Кроме того, из-за смещения черепа возрастает нагрузка на позвоночных столб: на каждые 2.5 см добавляется 5 кг. Это приводит к деформации лица. Необходимо каждый день выполнять упражнение, выравнивающее шею.

Упражнение «Идеальная шея»

Вы достигните:

• Увеличение угла поворота головы;
• Расслабление мышц шеи.

Что такое Ревитоника

Ревитоника — это метод восстановления лица, шеи, спины и всего организма в целом, разработанный Натальей Борисовной Осьмининой, специалистом в области восстановления лица и опорно-двигательного аппарата.

Обретение утраченных с возрастом пропорций и черт лица происходит физиологическим способом — это лифтинг в домашних условиях, альтернатива пластической хирургии.

Основу ревитоники составляет комплекс упражнений, направленный на снятие мышечных зажимов, укрепление и подъем мышц лица и шеи, которые, опускаясь и расслабляясь со временем, зрительно старят лицо, образуя различные заломы, морщины и провисания кожи.

Какие проблемы помогает решить

Разработчик метода Н. Осьминина утверждает, что регулярное выполнение несложного курса упражнений способствует восстановлению формы подбородка, удлинению шеи и созданию молодого «угла челюсти». Этот метод также очень эффективен при утрате кожей своей эластичности и упругости, снижении тургора.

Давая мышцам лица дозированную физическую нагрузку, женщина увеличивает приток крови (и кислорода) к клеткам, что способствует улучшению цвета лица, избавлению от пигментных пятен, общему выравниванию и осветлению тона кожи. При этом регулируется расслабление и напряжение мышц и связок.

Польза применения

Автор российской уникальной методики, Наталья Осьминина использует в своей программе принципы гидравлики, биомеханики, теоретической механики, то есть научный подход.

Польза от занятий ревитоникой:

• исчезают темные круги под глазами за счет выглаживания подглазного пространства, устранения «впалости» глаз;
• восстанавливается утраченный или изменившийся с годами овал лица;
• уменьшается количество имеющихся глубоких морщин, а мелкие морщинки исчезают совсем;
• провисшая кожа подтягивается и выравнивается, улучшается ее цвет, увеличивается плотность.

Ревитоника основана на способностях организма к самоомоложению и самовосстановлению, человек только немного помогает ему.

Противопоказания

Как всякая косметологическая процедура и физическая нагрузка, ревитоника имеет ряд противопоказаний. Их можно условно разделить на общие и специальные.

К общим противопоказаниям занятиями ревитоникой относятся:

• воспаление тройничного нерва;
• заболевания лимфатической системы;
• гипертоническая болезнь III степени;
• врожденные патологии и травмы позвоночника;
• нарушения мозгового кровообращения;
• хронические или острые заболевания щитовидной железы;
• черепно-мозговые травмы.

Кроме общих запретов, существуют специфические противопоказания к занятиям ревитоникой. По этой причине перед началом занятий необходимо получить консультацию стоматолога и своего лечащего врача, сообщив им о своем решении воспользоваться этой методикой.

К специфическим противопоказаниям относятся:

• ревматоидный артрит;
• деформирующий артроз;
• недавно перенесенные стоматологические операции, запущенные формы кариеса.

Недостатки Ревитоники

Первый и главный недостаток — придется заниматься. Приемы Ревитоники должны выполняться систематично и регулярно, примерно по 20-30 минут в день. Только так закладывается основа для запуска механизмов стойкой мышечной памяти и формирования накопительного эффекта от упражнений.

Второй недостаток — у Ревитоники есть противопоказания. Когда мы начинаем разминать ткани, снимать мышечные зажимы, то закономерно улучшаем кровоток. Здоровому организму это идет на пользу, а вот усиленное кровообращение в зоне, где расположен нездоровый орган, может спровоцировать воспаление. Именно поэтому любые отклонения от нормы мы считаем условными противопоказаниями — например, заболевания щитовидной железы, межпозвоночные грыжи или смещения дисков. Если вы нашли свой диагноз в разделе «Противопоказания», распечатайте информационный лист и покажите своему лечащему врачу. Пусть он, опираясь на ваше состояние здоровья, даст оценку, разрешены ли вам занятия.

И, наконец, третий недостаток — вам придется избавиться от вредных привычек, провоцирующих старение. Никакие техники не помогут разгладить лицо, если вы, пусть и бессознательно, тысячу раз на дню тянете шею к монитору или опускаете голову, чтобы прочесть сообщение в смартфоне, морщите лоб, сдвигаете брови, корчите недовольные гримасы или поджимаете губы. Включайте осознанность! Придется потратить около двух-трех недель на формирование новой привычки. Найти более здоровый способ выражения эмоций и научиться принимать более физиологичные позы, тренируясь перед зеркалом или анализируя себя на видео.

Причины старения. Мнение Ревитоники

Наше лицо — это целый мир. За его уникальный внешний вид отвечают более 100 мышц, 29 черепных костей. Именно по типу крепления первых к вторым различают мимические и жевательные мышцы лица и шеи. Все мышцы с возрастом укорачиваются, ухудшая внешний вид лица, но каждый тип делает это по-разному.

Мимические мышцы соединяют кожу с костями и другими мышцами. Ссыхаясь, они тянут кожу за собой. А кожа, с возрастом теряя способность сопротивляться этому процессу, обвисает. Морщины вокруг рта, на лбу, переносице, подбородке, носогубные складки — всё это последствия деформаций мимических мышц.

Жевательные мышцы соединяют кости с костями. Когда они стареют, деформируется форма лица. Изменяется линия челюстей и подбородка. Овал лица становится нечётким. В целом сбиваются пропорции головы. На нашем сайте facesave.ru можно подробнее узнать об анатомии мышц лица.

Как избавиться от таких последствий? Скульптурный фитнес Ревитоника позволяет самостоятельно осуществить запуск естественного омоложения. Вы можете восстановить правильную анатомическую форму мышечного корсета. Это возможно, если расслабить мышцы лица, снять спазмы и зажимы. В результате овал приобретёт чёткий контур, исчезнут морщины, носогубные складки, восстановится текстура кожи.

Почему человек стареет – теория Ревитоники

Старение, а точнее появление морщин и нарушение четкости овала лица, связано с нарушением функционирования лицевой мышечной системы. Данный сбой ухудшает кровоснабжение в тканях и деятельность лимфатической системы. Мышцы, в области лица и шеи, могут длительное время находиться в напряженном положении, при этом кожный покров будет в натянутом виде.

Поэтому в спокойном состоянии мышечного корсета кожа постепенно станет провисать. Для поддержания гладкости кожного покрова требуется уметь своевременно давать мышечной массе расслабляться. При перенапряжении мышц дополнительно ухудшается движение крови и лимфы.

Вследствие этого клетки не получают достаточного количества питательных веществ и кислорода и не отдают продукты распада.

Происходит сбой в системе обмена. Это отражается преждевременным старением клеток кожи, отечностью и серостью лица. Также функционирование мышц, сосудов и лимфы ухудшается при нарушении осанки (сутулости). Данное состояние требует постоянного напряжения в мышцах, следовательно, нарушение тока крови и лимфы.

Ревитоника: упражнения для лица

Ревитоника возвращает молодость, комплексно работая со всем лицом. Методика помогает расслабить, растянуть всю лицевую мускулатуру.

Приёмы для лба

Как разгладить лоб

Межбровная морщина исчезнет с вашего лица. Упражнение поможет не только разгладить кожу, но также улучшает сон. Вы будете легче засыпать и просыпаться, сон станет крепче. Как следствие, вы получите более качественный отдых.

Расслабление лба, поднятие бровей

Самомассаж удобно выполнять утром, лёжа в постели, а также вечером — перед сном.

Продолжать гимнастику можно также лёжа.

Ревитоника для глаз

Глаза, это та часть лица, которая в первую очередь выдаёт возраст. Чтобы замедлить старение, необходимо реабилитировать эту зоны. Для этого необходимо регулярное выполнение упражнений для глаз.

Увеличение орбиты у внутреннего угла глаза

Выполняйте приём на каждый глаз отдельно начиная с левого.

Эффект: молодость, сияние глаз.

Расширение орбит

Эффект: широко раскрытые глаза.

Ревитоника для губ

Именно желание иметь красивые губы, больше всего подталкивает женщин идти на уколы. Но уколы, это не единственный выход. Соответствующие приёмы Ревитоники помогут повернуть время вспять и сделать эту часть лица моложе и красивее.

Упражнение для уголков губ

Приём поможет поднять уголки губ, сделать их форму более выразительной и привлекательной.

Ревитоника от носогубных морщин

Чего вы добьётесь:

• Восстановление щёчного полотна;
• Расслабление мышц вокруг носа;
• Уменьшение носогубных складок.

Интересно: Как убрать носогубные складки: авторские и традиционные методики

Упражнение на расслабление мышцы, поднимающей крыло носа и верхнюю губу

Приём улучшает лимфодренаж в носогубной зоне, убирает отёчность.

Ревитоника для подтяжки овала лица

Упругий овал лица и гладкие щёки, такой результат даёт упражнение «Крик». Цель — поставить челюсть в правильное положение, путём снятия спазмов соответствующих мышц. Для того чтобы начать выполнять этот приём, нужно определить свой тип старение лица. Если коротко, то:

1. Первый тип старения — возрастное появление брылей.
2. Второй тип старения — возрастное поднятие подбородка.

Классический приём «Крик» для первого типа биомеханического старения лица

Поможет восстановить нужный «угол молодости» и правильно расположить ткани жевательной мышцы.

Упражнение «Крик» для второго типа старения лица

1. Положите ладони на лице так, чтобы пальцы были направлены от подбородка к внешнему краю глаза. По всей челюстной дуге ладонь должна быть прижата.
2. Направьте нижнюю челюсть вперёд и немного вверх, следуя уже существующей деформации, усиливая её. Удерживайте напряжение 30 секунд.
3. Возвращаем нижнюю челюсть в исходное положение и сразу назад до максимума. Держите 5-10 секунд.

Пассивный «крик» для любых типов старения лица

Самый безопасный способ выполнения приёма, при этом не менее эффективный. Упражнение можно выполнять как с открытым ртом, так и с закрытым.

Эффект

Что дадут занятия «Ревитоникой»?

1. Ваше лицо уменьшится в объёмах и станет стройным. Уйдут жировые отложения из области щёк, исчезнет второй подбородок.
2. Система поможет сформировать правильный и привлекательный овал лица. Вы сможете сделать более отчётливыми скулы и избавиться от нависших щёк.
3. Вы избавитесь от морщин, причём не только от мелких, расположённых вокруг глаз, но и от крупных, которые обычно размещаются в носогубном треугольнике.
4. Вы сможете сделать свои губы более объёмными и сексуальными.
5. Вы улучшите форму шеи и состояние кожи в этой области.
6. Занятия помогут улучшить осанку и избавиться от «холки» (жира на задней части шеи).
7. Методика позволяет сделать более выразительным взгляд. Брови приподнимутся, а мешки над глазами и нависшие веки исчезнут.
8. Цвет вашего лица заметно улучшится.

Зарядка для разных проблемных зон

Упражнения для мышц лица против морщин должны охватывать все зоны – лоб, уголки глаз, щечки, нос, зону вокруг губ и т.д. Специалисты рекомендуют выполнять 10-12 элементов каждое утро. Расскажем о самых популярных.

От морщинок на лбу

Как можно шире распахиваем глаза, лоб при этом должен оставаться ровным, без единой складочки. Выбираем интересную точку вдали и смотрим на нее в такой позиции 3-5 секунд. Повторяем 9-12 раз.

От носогубных складок

Улыбаемся, потом захватываем кончиками пальцев большую носогубную складочку. Максимально напрягаем лицевые мышцы, чтобы пальцы ощутили сопротивление, и держимся так несколько секунд.

Для избавления от морщинок вокруг глаз

Гимнастика для лица с Галининой Дубининой, известным фитнес-инструктором, рекомендует такое упражнение. Чтобы укрепить мышцы вокруг глаз, чуть надавливаем указательными пальчиками на косточку у внешних уголков глаз (не растягивать кожу!). 8-11 раз с усилием закрываем-открываем глаза, сопротивляясь нажиму пальцев.

Лепим красивую шею

Создавая день за днем новое красивое личико, важно не забывать о шее. Правильный массаж шеи поможет не только согнать лишний жирок и подтянуть кожу, но также улучшить кровоснабжение мозга, избавить вас от головных болей и снять боли в спине

• Первый элемент – разминка. Повращайте шеей вправо-влево, сделайте несколько поворотов.
• Вытяните шейку вперед, насколько можете, подбородок – параллельно полу. Потом шею назад, подбородок в том же положении. И так 8-10 раз.
• Расслабьте спину и плечи, держите их ровно. Поворачивайте голову, тянитесь кончиком подбородка к плечу. Замрите на несколько назад, поменяйте позицию.
• Исходное положение то же, только тянуться надо ухом. Оба упражнения делаем по 10 раз.

Гимнастика для лица в домашних условиях – это вполне реальный способ задержать старость и избежать опасных дорогостоящих подтяжек. Для такой аэробики необязательно идти в спортзал и пытаться подружиться со штангой. Все, что вам нужно, – это упорство и 10-15 минут в день.

Статью для сайта «Рецепты здоровья» подготовила Надежда Жукова.

Техника выполнения

Упражнения комплекса Ревитоника для лица и шеи следует выполнять систематично, без длительных перерывов.

Наиболее эффективные виды тренировок для шеи:

• Разминка затылочных мышц. Руки отведены за спину, кисти сцеплены в замок, плечи максимально подняты вверх. Голову опустить в сформировавшуюся складку, задержаться в таком положении на тридцать секунд. Кисти сцеплены в замок, заведены за голову, размещены под затылочными буграми. Не меняя положения кистей, тянуться макушкой вверх.
• Борьба с поперечными морщинами шеи. Ладони разместить на груди, медленно тянуть кожу вверх, подбородком тянуться к рукам. Продолжительность упражнения – тридцать секунд. Ладонь правой руки разместить в области грудины, зафиксировать кожу. Левую руку ладонью вниз разместить под подбородком. Выполнять растягивающие движения.
• Борьба со вторым подбородком. Указательные пальцы обеих рук разместить в носогубных складках, большие – на подбородке. Одновременно выполнять протяжку указательными пальцами (вдоль скул) и большими (по контуру лица), соединив их под мочкой уха.

Упражнения для мышц лба, вокруг глаз:

• Борьба с межбровными морщинами. Кожу в межбровной области захватить в горизонтальную складку при помощи указательных и больших пальцев обеих рук. Задержать в таком положении на тридцать секунд. От межбровной точки указательными пальцами тянуть кожу одновременно вверх и вниз.
• Укрепление зоны вокруг глаз. Указательные пальцы обеих рук расположить на внешних уголках глаз. Средние пальцы, безымянные и мизинцы поставить в области под глазами. Медленно щуриться и расслабляться. Выполнять не менее десяти повторов.
• Работа с лобными мышцами. Борьба с горизонтальными морщинами. Ладони обеих рук расположить на лбу, основаниями зафиксировать брови. Медленно и с максимальным усилием поднимать брови, сдерживая их при этом основаниями кистей. Количество повторов не менее десяти.
• Работа с мышцами свода черепа, лба и висков. Обеими рукам выполнять натяжение тканей вверх от шеи до макушки.
• Повышение тонуса надчерепной мышцы. Пальцами обеих рук, взявшись за волосы у корней, производить несильные вытягивающие движения вверх. Выполнять упражнение на протяжении пяти-семи минут. За это время необходимо обработать всю волосистую часть головы.
• Устранение морщины между бровями. Указательными пальцами обеих рук зафиксировать начало бровей. С максимальным усилием стараться свести брови. Сводить и расслаблять, поочередно, не менее тридцати секунд.

Упражнения для губ, мышц вокруг рта, щек:

• Улучшение цвета губ и увеличение их полноты. Указательными пальцами обеих рук выполнять растяжение губ от середины к краям.
• Для красивых губ. Губы максимально вытянуть вперед, лицо при этом должно быть расслаблено. Поочередно обхватывать нежней губой верхнюю и наоборот. Количество повторов не менее пятнадцати.
• Упражнение, расслабляющее круговую мышцу рта, укрепляющее верхнюю губу. Указательные пальцы обеих рук расположить над верхней губой, зафиксировать. Медленно, напрягая губы, вытягивать их вперед хоботком. Контролировать расслабленность всех остальных мышц лица.
• Подтяжка щек. Основаниями ладоней зафиксировать уголки рта, кончиками мизинцев зафиксировать внешние уголки глаз. На протяжении тридцати секунд стараться максимально растягивать губы в улыбке.
• Борьба с носогубными складками. Указательные и средние пальцы обеих рук разместить у крыльев носа, зафиксировав ткани. Губы вытянуть в овал. Максимально раскрывать рот, овал при этом должен быть сохранен. Выполнять до десяти повторов.

Упражнение для подтягивания общего контура лица: лицо расслабить, язык высунуть, опустить максимально к подбородку. Наилучшее положение для выполнения упражнения – лежа. Продолжительность – не менее пяти-десяти минут.

Главные упражнения

Ревитоника состоит из следующих способов воздействия на кожные покровы и мышечную систему:

• упражнения для тканей лица, шейного отдела и восстановления осанки;
• использование вакуумного воздействия;
• восстановления функционирования лимфосистемы;
• приемы на валике.

Также можно пройти 35-дневный курс, состоящий из главных способов под руководством специалиста.

Ревитоника для спины, позвоночника и шеи: расправление плеч

Распрямление плеч является началом курса Ревитоники. Плечи занимают неестественное положение при нарушении осанки и неправильного напряжения шейных мышц. При этом отмечается сильное натяжение кожного покрова со стороны спины и провисание его спереди.

Также мышцы находятся в постоянном напряжении. Данные изменения нарушают кровоснабжение тканей и отток лимфы, что приводит к преждевременному старению кожного покрова. Для расправления плеч потребуется восстановить тонус мышц, поддерживающих позвоночник и шею в естественном положении.

После устранения сутулости происходит нормализация деятельности сосудов, лимфы и дыхательной системы. Сразу изменяется цвет лица и уменьшается провисание кожи. Без восстановления осанки остальные упражнения будут малоэффективными.

Ревитоника для осанки

Существует несколько видов упражнений для выпрямления позвоночника. Далее описаны 2 комплекса занятий оказывающих наибольшее влияние на мышцы спины.

Полное раскрытие дыхательной системы – «Парус»

Этапы выполнения:

1. Занять вертикальное положение в проеме двери, руки на уровне плеч. Опираясь предплечьями или ладонями, зависнуть на 30 сек.
2. Расслабиться на 10 сек.
3. Повторить упражнение с поднятыми вверх руками. Руки должны сопротивляться продвижению корпуса тела вперед. Длительность 30 сек.
4. Отдых с расслаблением 10 сек.
5. Повтор приема с руками опущенными вниз. Зафиксироваться на 30 сек.

Упражнение заканчивается полным расслаблением мышц.

Эффект от процедуры:

• выпрямление позвоночника с полным раскрытием легочной ткани;
• восстанавливается тонус мышечной ткани в области плеч;
• улучшается функционирование лимфосистемы.

Повторять упражнение «парус» не менее 3 раз.

Нормализация тонуса мышц – «Нулевая гравитация»

Описание действий:

1. В вертикальном положении максимально опустить голову.
2. Совершить обхват руками, чтобы ладони находились на плечах.
3. Принять форму полукруга (плечи наклонены вперед, таз по возможности выдвинут вперед). Внешне должно выглядеть, будто человек лежит на шаре. Зафиксироваться на 30 сек.
4. Выпрямиться и запрокинуть голову назад.
5. Руками опереться в области талии, локти завести назад.
6. Прогнуться назад. Позвоночник должен принять форму полукруга в обратном направлении.

Данное упражнение можно выполнять в горизонтальном положении с использованием гимнастического мяча. Данное занятие позволяет укрепить мышцы спины, снять спазмы и выпрямить осанку.

Выпрямление позвоночника – «Активное состояние»

Упражнение заключается в принятии вертикального положения так, чтобы спина от лопаток до копчика находилась в прямом состоянии. Для этого требуется стараться соединить лопатки, макушкой тянуться вверх, а ягодицами (копчиком) вниз.

Преимущества ревитоники для лица и шеи.

В таком состоянии требуется продержаться не менее 3 мин. Упражнение позволяет укрепить мышцы спины для поддержания прямой осанки. Дополнительно нормализуется деятельность дыхательной системы.

Ревитоника для шеи

Ревитоника (главные упражнения состоят из комплексных приемов, развивающих мышцы передней, задней и боковой части шейного отдела) позволяет восстановить молодость кожного покрова не только восстановлением тонуса мышц, но и нормализацией лимфосистемы расположенной в области шеи.

Задне-боковая поверхность

Упражнение № 1

Позволяет добиться расслабления мышечных волокон заднебоковой части шейного отдела.

Для выполнения требуется:

1. Занять удобное сидячее положение и опустить голову в свободном положении. Без напряжения мышц или прижимания к груди.
2. Приподнять плечи (голова положения не меняет) и замереть в данном положении на 30 сек.
3. Вернуться в положение №1.
4. Одна рука кладется на область затылка, вторая на нижнюю часть шеи. Производить аккуратное растяжение мышц с обеих сторон шеи.

Упражнение позволяет:

• удлинить короткую шею путем ее выпрямления;
• восстанавливается функционирование сосудов и лимфы;
• предотвращаются заболевания шейных позвонков.

При правильном выполнении в заключение упражнения ощущается полное расслабление мышц шеи.

Упражнение №2

Обладает аналогичным действием.

Последовательность движений:

1. Ладонью правой руки опереться на правый бок.
2. Последующие движения делаются одновременно: плечо двигать в сторону позвоночника постепенно приподнимая вверх; голова наклонена к правому плечу. Ее требуется поворачивать в левую сторону и постепенно поднимать подбородок вверх; при завершении зафиксировать положение на 30 сек.
3. Голова расположена прямо, мышцы расслаблены. Пальцами аккуратно растягивать мышцы с левой части заднего отдела шеи;
4. Достигнув максимального растяжения, зафиксировать подушечки пальцев на 5 сек.
5. Повторить движения для расслабления мышц шеи с правой части.

Кратность повторения процедуры 3 раза.

Передне-боковая поверхность

Для устранения второго подбородка и укрепления передних мышц шейного отдела рекомендуется упражнение «Рамка».

Прием состоит из 2 этапов:

1. Принять удобное вертикальное положение (можно сидя). Руки расположить над головой. Согнуть так, чтобы ладони захватывали локти. Одновременно опускать голову и приподнимать плечи.
2. Левую ладонь положить на левое плечо, а правую ладонь (тыльной стороной) на левую часть подбородка. Постепенно раздвигать руки, тем самым растягивая мышечные волокна шеи.
3. Аналогично выполнить для мышц шеи на правой стороне.

Дополнительно упражнение восстанавливает отток лимфы, нормализует проходимость сосудов и устраняет спазмы.

Выравнивание шеи по отношению к позвоночнику

Для нормализации положения шеи относительно позвоночника требуется выполнять следующие движения:

• руки зацепить за спиной. Вытягивать шею вперед, голову опускать запрещено. Зафиксироваться на 30 сек;
• руки скреплены спереди, шею отклонять назад, без наклона головы. Длительность замирания 30 сек.

Упражнение снимает спазмы мышц и восстанавливает естественное положение шейных позвонков относительно позвоночника.

Снятие зажима с боковой и задней поверхности

Для устранения спазмов и восстановления кровотока в шейном отделе рекомендовано упражнение «Идеальная шея».

Для его выполнения требуется:

• приподнять правое плечо и приклонить к нему подбородок. В это время стараться максимально растягивать мышцы с левой стороны шейного отдела. При достижении максимального растяжения зафиксироваться на 30-40 сек;
• повторить прием на левом плече.

После выполнения восстанавливается поступление крови к лицу и нормализуется тонус мышц.

Приемы для лба

Для нормализации состояния мышечной ткани лобовой части лица и восстановления кровотока рекомендовано выполнение 2 видов упражнений.

Упражнение №1

Позволяет уменьшить количество складок на лбу, возвращает брови в нужное положение, а также восстанавливает качество сна.

Последовательность движений:

1. Ладонь правой руки расположить возле краевой линии волос, оформив из нее своеобразный козырек (как при защите от солнечных лучей). При этом пальцы (указательный и большой) должны растянуть мышцы в данной области.
2. Левая рука должна заходить с макушки (не с боковой части, а сверху). Подушечками пальцев требуется прорисовывать спиралеобразные движения от бровей до ладони правой руки. При этом нужно постепенно продвигаться от середины лба к левому виску.
3. Повторить процедуру с переменой рук.
4. Закрыть лицо ладонями так, чтобы мизинцы оказались в центре лба, в районе бровей. Повторить движение по спирали (мизинцами) к краевой линии волос.

Важно, при завершении каждой спирали делать акцент на фиксацию пальца, для закрепления результата.

Упражнение №2

Производить пощипывающие движения подушечками пальцев от бровей к линии роста волос. Постепенно продвигаться от середины лба к вискам. Данное упражнение рекомендовано закончить легким поглаживанием от центра лба к вискам с фиксацией пальцев на 5 сек.

Ревитоника для глаз

Для уменьшения количества мимических морщин и нормализации кровообращения в данной области рекомендовано выполнение следующих упражнений.

Упражнение №1

Последовательность движений:

1. На обеих руках из пальцев сформировать английскую букву «В».
2. К левому глазу приложить левую руку тыльной стороной так, чтобы указательный палец расположился на скуле под глазом, а средний на брови.
3. Правая рука располагается внутренней частью к лицу. При этом подушечка указательного пальца располагается на брови, а подушечка среднего пальца под глазом, рядом с переносицей.
4. Пальцы условно формируют углы прямоугольника. Постепенно требуется расширять расстояние, между пальцами, равномерно увеличивая площадь прямоугольника (то есть увеличивается и ширина и высота).

Процедура повторяется для обоих глаз.

Упражнение №2

Этапы выполнения движений:

1. Зажмурить глаза (по возможности сильнее) и задержаться в таком состоянии на 30 сек.
2. С помощью пальцев (большого и указательного) раскрыть глаза на максимум. После этого совершить до 5 моргательных движений.
3. Закрыть глаза и полностью расслабить мышцы на 30 сек.

Повторять не менее 3 раз.

Ревитоника для губ

Упражнение направлено для придания естественной формы губам.

Для выполнения упражнения требуется:

1. Захватить подушечками пальцев область в районе губ. Для этого требуется указательные пальцы разместить по бокам рядом с верхней губой. Большие пальцы на нижней части подбородка.
2. Без лишних надавливаний аккуратно спускать указательные пальцы к большим, волнообразными движениями.
3. В заключение вытянуть губы и поочередно захватывать одной губой другую.

После завершения дать мышцам лица расслабиться.

Ревитоника от носогубных складок

Упражнение позволяет уменьшить носогубные складки и нормализовать отток лимфы в данной области:

1. Указательный и средний пальцы расположить на скулы рядом с носовыми проходами.
2. Слегка приоткрыть рот, сформировав из губ небольшой овал. При этом слегка надавливать на скулы.
3. Через 10 сек увеличивать раскрытие рта, продолжая воздействовать на область скул.
4. Зафиксировать пальцы на 30 сек.

Расслабить мышцы лица на 10 сек, и повторить упражнение до 3 раз.

Ревитоника для подтяжки овала лица

Ревитоника (главные упражнения для подтяжки овала лица разделяются от типа старения мышц) позволяет устранить отвисание щек и кожи без использования инъекций.

Универсальное упражнение для всех типов старения кожи:

1. Опереться щеками на ладони пока они не прилипнут друг к другу. Рот в закрытом состоянии.
2. Слегка отодвигать ладони от щек, но не отрывать их друг от друга. Процедура длится 5-7 мин.

Во время упражнение не оказывать сильного давления на мышечную ткань.

Вакуумная терапия

Терапия вакуумом заключается в воздействии на мышечную ткань с применением специализированных банок. В начале курса используются сосуды с большим диаметром. При последующих процедурах значение диаметра постепенно уменьшается. Наиболее эффективной является терапия с применением баночек малого диаметра.

Важно, все движения производятся только по массажным линиям. Процедура проводится на предварительно очищенной коже лица. С использованием увлажняющего масла. После терапии происходит восстановление тонуса мышц, улучшается кровоснабжение и лимфоотток, дополнительно прочищаются поры.

Лимфодренажные техники

Для активизации деятельности лимфатической системы рекомендовано, по утрам совершать не менее 100 прыжков. При этом носочки слегка отрываются от пола, при опускании на ступню делать упор на пятки. Именно мелкие прыжки способны улучшить отток лимфы, что будет сопровождаться устранением отечности. При высоких подпрыгиваниях возможна перегрузка позвоночника.

Упражнения ревитоники на валике

Снять напряжение с мышц спины и восстановить кровообращение можно с помощью упражнений на медицинском валике (желательно из можжевельника).

Последовательность движений:

1. Сесть на пол, чтобы валик находился за спиной.
2. Аккуратно лечь на спину, чтобы «подушка» находилась под пупком.
3. Руки расположены над головой и соприкасаются мизинцами. Ноги прямые, мизинцы также контактируют друг с другом.
4. В начале упражнений задерживаться в данном положении на 30 сек. С постепенным увеличением интервала времени, но не более 15 мин.

После завершения занятия аккуратно переворачиваться на бок, потом принять вертикальное положение. Иначе возможно повреждение мышц спины. Данный способ выравнивает осанку и восстанавливает деятельность всех систем, дополнительно способствует снижению веса.

Массаж лица для уменьшения морщин

Вакуумный фитнес – это массаж вакуумными банками маленького размера. Он способствует уменьшению отечности лица, улучшению метаболизма на клеточном уровне, а также полному омоложению лица. Наиболее эффективен массаж в комплексе со скульптурным фитнесом.

Перед началом сеанса необходимо очистить лицо и обильно намазать его косметическим маслом. Кожа должна быть разогретой (например, после легкого ручного массажа или горячего душа).

Вакуумный массаж может быть статическим и динамическим. При статическом банки прикрепляют на обширные участки кожи лица (щеки, лоб, подбородок) на время от 5 секунд до минуты (больше не рекомендуется).

При динамическом массаже вакуум должен быть совсем небольшим, время статического воздействия минимальным. Диаметр банки средний – 2,5-4 см. Это поможет избежать кровоподтеков и ненужного растяжения эпидермиса. Не следует обрабатывать вакуумом нежные участки кожи вокруг глаз.

При массировании щек начинать стоит от середины носогубной складки (линии смеха) и медленно вести банку вверх к скуле и виску. Не следует захватывать банкой кожу над скулой.

Массаж челюстной линии проходит в два подхода. Необходимо условно разделить ее пополам и в середине поместить палец. Движение банкой должно вестись от пальца к подбородку и от пальца к уху. Таким образом, придерживая кожу, предотвращается ее чрезмерное растяжение.

Зона подбородка массируется круговыми движениями, без захвата уголков рта. В зоне лба сначала необходимо провести линию от переносицы вверх вплоть до линии роста волос. Затем от центра лба к вискам. Каждая манипуляция осуществляется не более 5-7 раз, до покраснения кожных покровов. При первом сеансе до 3 раз.

Массаж выполняется в течение 15-35 минут

После сеанса важно еще раз очистить лицо, тщательно смыв масло. Курс массажа состоит из 8-12 сеансов, которые проводятся с интервалом в 2-3 дня, не более

Повторный курс возможен через месяц.

Противопоказания

Ревитоника научно обоснована и приносит неоспоримую пользу. Но несмотря на это, есть ряд факторов, накладывающих серьёзные ограничения в её использовании.

Для того чтобы их выяснить, проконсультируйтесь с соответствующим врачом, если у вас:

1. Аутоиммунные заболевания;
2. Проблемы со щитовидной железой (гипотиреоз);
3. Кожные заболевания;
4. Заболевания дыхательной системы, хронические в том числе;
5. Другие системные заболевания.
6. Ревитоника не может устранить внешние недостатки, вызванные заболеванием организма.
7. Например, отёки, вызванные почечной недостаточностью. Манипуляции с такими участками, могут вызвать ухудшение их состояния.

Физическое воздействия на кожу, категорически запрещены, если есть следующие проблемы со здоровьем:

1. Гипертония;
2. Заболевания крови и сосудов;
3. Травмы головы, шеи, спины;
4. Бородавки, экзема, псориаз;
5. Остеопороз;
6. Онкология, сахарный диабет, болезни иммунной системы;
7. Воспаление лицевого нерва;
8. Психические заболевания.

Для лица

Зачастую эти комплексы называют массаж ревитоники, связано это с особенностями упражнений. Большая часть включает в себя воздействие на кожу руками в сочетании с определенными движениями. С помощью подобных упражнений можно достичь большого эффекта, и обеспечить себе практически идеальную внешность. Во время занятий все упражнения условно разделяют на зоны, воздействуют на них по очереди. Выделяют следующие типы упражнений:

• Для носогубной складки;
• Для скул;
• Для лба;
• Для общего тонуса.

Органичное сочетание всех типов упражнений позволяет максимально эффективно поддерживать свое лицо в отличной форме. Нужно помнить, что результат будет не мгновенный, чтобы не перегореть, опытные люди рекомендуют сделать фотографию в начале занятий. Потом фотографироваться через две недели. Так можно наглядно увидеть прогресс.

Ревитоника: принцип и направление действия

Ревитоника для лица Натальи Осьмининой основана на:

• приведении в естественное положение мышц лица, шеи и спины путем их растяжения и выравнивания;
• нормализации лимфооттока в организме;
• снятии эмоционального напряжения, приводящего к зажатости лицевых мышц.

«Ревитоника» — это система приемов, направленная на запуск процесса естествественного омоложения организма, путем восстановления нарушенных его функций. В результате регулярных занятий фитнесом для лица и шеи, проведению лимфатического массажа по системе омоложения Ревитоника, выравнивается баланс передней и задней части тела, нормализуется лимфооток, расслабляются и растягиваются ранее зажатые мышцы, что приводит к подтяжке, восстановлению овала лица, исчезновению второго подбородка, улучшению кровоснабжения и цвета лица, уменьшению отечности.

Методика Натальи Осьмининой это не просто фитнес для лица, она действует гораздо глубже, в целом на весь организм, омолаживая его. Эта система омоложения эффективна даже там, где современная медицина не может справиться:

• восстановление «угла молодости»;
• удлинение шеи;
• изменение формы подбородка;
• а помимо эстетического совершенствования организма улучшается его здоровье.

Борьба со старостью

Есть распространенное мнение, будто старение лица выражается только в морщинах и складках на коже, ее дряблости, пигментации и потере упругости. Это поверхностный и даже примитивный взгляд. Кожа — лишь последний бастион, сдающий позиции под напором деформации и усыхания мышечного корсета лица, нарушений осанки и напряжений, вызванных стрессами. Внутри, под кожей, прячутся более 60 мышц, которые крепятся к 29 костям черепа. Здесь-то и начинаются возрастные изменения!

Ревитоника — это комплекс приемов самомассажа и гимнастики, направленный на снижение повышенного напряжения (гипертонуса) шейных и лицевых мышц, что достигается при последовательном активном воздействии на различные зоны головы, шеи и грудной области.

Основные задачи Ревитоники:

• восстановление тонуса лицевых и скелетных мышц;
• улучшение осанки и двигательных паттернов движения;
• улучшение сосудистой макро- и микроциркуляции в зоне шеи и лица;
• улучшение эстетического вида лица.

Более подробное описание метода вы можете изучить здесь. Историю Ревитоники мы рассказываем в отдельной статье, которую можно найти здесь.

Немного истории

История появления системы Ревитоники неоднозначна. Авторство по разным источникам принадлежит двум разным женщинам. Но попробуем пройтись по фактам и хронологии. Наталья Борисовна Осьминина стала известна своими исследованиями в этом направлении в 1994 году в Литве. Более 10 лет автор проводил различные испытания, развивала наработки, работая с сотнями женщин. Инновационная методика получила научное обоснование, общественное признание. В странах Европы: Швеции, Германии, Италии, Израиле, она стала особенно популярна.

В 2009 году Наталья Осьминина стала сотрудничать с российским экспертом в области антивозрастного массажа Анастасией Дмитриевной Дубинской. Вместе с ней они создали целое направление, школу с богатейшей методической базой. Российские женщины эту методику узнали уже под именем «Ревитоника» в 2010 году. В этот период методика распространялась как набор методических пособий, атласов, упакованных в элегантную коробочку.

На фото: Наталья Осьминина

Первая школа была открыта в 2012 году в Москве, на пр. Мира. Основатель школы — Анастасия Дубинская. Здесь обучены первые тренеры, отработаны и адаптированы основные комплексы и упражнения.

Система Ревитоника появилась в формате электронных видеокурсов в 2013 году. Пока ещё это были не онлайн-курсы, но у пользователей уже появилась значительная свобода в выполнении методики. В этом же году школа заключила партнёрство с институтом красоты на Арбате.

На фото: Анастасия Дубинская

С 2013 по 2020 по всей стране стали открываться филиалы, представительства. Повсюду проходило обучение инструкторов, тренеров, а также мастеров в салонах красоты.

В это же время Дубинская и Осьминина перестают сотрудничать. Анастасия остаётся руководителем и основательницей школы Ревитоники. Наталья Борисовна уходит из школы совсем и далее продолжает развивать свою методику, даёт ей название Осьмионика.

5-недельный курс для омоложения и красоты: график занятий

Полный курс лечебных занятий можно пройти в кабинете ЛФК или в салонах красоты. В программу 35-дневного курса включены следующие комплексы.

Данную программу можно пройти в домашних условиях по видеоурокам или под контролем специалистов с поддержкой и индивидуальной корректировкой упражнений.

Ревитоника позволяет омолодить кожный покров лица без хирургических вмешательств. При прохождении полного курса упражнений результат закрепляется на длительное время. Обязательные ежедневные тренировки являются главным нюансом данной методики.

Автор: Котлячкова Светлана

Способы закрепления эффекта

Для получения достойного эффекта желательно пройти обучение работе с техникой. Действия на первоначальном этапе целесообразно проводить перед зеркалом, отслеживая движения мышц. Это станет отличным способом отработки упражнений. Впоследствии правильное использование методики способствует получению, закреплению эффекта.

Выполнив процедуру, рекомендуется умыться теплой водой, обработать кожу кремом (сделать маску). Разогретые мышцы должны самостоятельно остыть, напряжение сойти естественным способом. Тогда достигнутый эффект лучше сохранится. В противном случае результат способен ликвидироваться.

Для поддержания эффекта Ревитоники пересматривают рацион питания. Прием пищи осуществляют часто, но небольшими порциями. Отказываются от продуктов с повышенным гликемическим индексом (картофель, хлеб, сахар). Нормализуют питьевой баланс.